En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 10h41
Nina, bon resume je trouve.

Moi, je fais du n'importe quoi depuis quelques jours... Faut que je me remotive!!


Connectyou

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 11h00
alors moi j'ai l'habitude de manger un peu ce qu'il me plait. en effet, j'ai souvent de bonnes résolutions mais lorsque j'ai faim et bas j'oublie tout je manges souvent viande (rouge) avant légume et féculent ou viande + féculent, rarement de dessert ou de yaourt. Mais je manges beaucoup de friteries et bois du coca zéro


Missaze11

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 11h22
Coucou les filles! C'est clair que c'est dur de manger équilibré .


Sinon je suis a deux semaines de régime et pile poil à -4kg.

Je me remet à reperdre doucement. Encore 3 bons kilos et je commencerais à attaquer une phase de stabilisation.


Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 12h36

missaze11 a écrit le 22/05/2013 à 11h22:
Coucou les filles! C'est clair que c'est dur de manger équilibré .


Sinon je suis a deux semaines de régime et pile poil à -4kg.

Je me remet à reperdre doucement. Encore 3 bons kilos et je commencerais à attaquer une phase de stabilisation.


Missaze, c'est cool ca mais je trouve que tu perds vachement vite, fais attention de pas trop te priver pour pas tout reprendre.

Connectyou, coca zero=tres mauvais pour ta sante.
Sinon, la viande n'est pas un gros soucis mais manges la le midi. Et le soir, privilegies poissons ou viande blanche.
Et inclues des legumes et fruits.


Steredenn22

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Posté le 22/05/2013 à 12h37

missaze11 a écrit le 22/05/2013 à 11h22:
Coucou les filles! C'est clair que c'est dur de manger équilibré .


Sinon je suis a deux semaines de régime et pile poil à -4kg.

Je me remet à reperdre doucement. Encore 3 bons kilos et je commencerais à attaquer une phase de stabilisation.


Missaze, c'est cool ca mais je trouve que tu perds vachement vite, fais attention de pas trop te priver pour pas tout reprendre.

Connectyou, coca zero=tres mauvais pour ta sante.
Sinon, la viande n'est pas un gros soucis mais manges la le midi. Et le soir, privilegies poissons ou viande blanche.
Et inclues des legumes et fruits.


Nina974

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 13h13

connectyou a écrit le 22/05/2013 à 11h00:
alors moi j'ai l'habitude de manger un peu ce qu'il me plait. en effet, j'ai souvent de bonnes résolutions mais lorsque j'ai faim et bas j'oublie tout je manges souvent viande (rouge) avant légume et féculent ou viande + féculent, rarement de dessert ou de yaourt. Mais je manges beaucoup de friteries et bois du coca zéro


moi aussi j'ai pris l'habitude de manger ce que j'aime, donc moi qui n'aime pas la viande,j'en mange pas, je mange surtout pizza, pâtes, poulet, salades, sucreries en dessert, mais tout ça en grandes quantité en plus, sans compter les mcdo, les grecques etc, donc c'est pour ça que c'est pas facile de reprendre des bonnes habitudes, mais j'essaye vraiment de faire des efforts, de manger des choses plus saines, même si je sais que je serai jamais la fille qui mange des légumes vraiment à chaque repas, mais je diminue les cochoneries.

J'ai loué des livres de recettes et a propos d'alimentation a la biblio (oui je suis un vrai rat des biblio je lis beaucooooup donc j'en ai profité pour prendre de quoi me cultivé), je vous dirai s'il y a des choses intéressantes


Rebby40

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 13h18
Je me suis motivée ca y'est !

Ce matin : d'habitude je mange deux bols de céréales (un par faim et l'autre par gourmandise) avec du lait et deux verres de multifruit (un par soif et un parce que j'aime le gout).. J'ai donc pris UN bol de cereales avec du lait et UN verre de multifruit. J'avais encore envie de manger mais plus faim.
A 10h : j'ai supprimé mon grignotage du 10h en le remplacant par un grand verre d'eau et je suis allée monter à cheval sans rester trainer dans la cuisine.
A midi : J'ai pris une petite entrée (une tartine mi-paté mi-saucisson) au lieu de 2 tartines de chaque d'habitude..
Un oeuf au plat au lieu de 2, une tomate, un petit morceau de fromage et une compote.

Pour l'instant, j'ai réussi à ne pas céder à ma gourmandise


Soleil68

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 13h25
Motivé

Sinon je m'autorise le matin 2 tartines de nutella. ça m'évite d'enlever trop de sucré


Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 13h31
Bien joué Rebby!

Moi qui avait pris 200g hier sans raison apparente...-600g aujourd'hui
Ba dans ce cas, j'veux bien prendre des petites grammes par ci par là, si c'est pour perdre le triple le lendemain

Aujourd'hui :
- matin : muesli, galette 4 céréales
- midi : haricots verts, oignon rouge, emmental, yaourt nature
- goûter : 2 galettes 4 céréales si j'ai faim
- soir : un melon

Comme Missaze, encore 3 kilos à perdre (j'ai fait la moitié tout pile!), et j'entame la phase de stabilisation.


Calvesa

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Posté le 22/05/2013 à 13h59
Un melon comme repas du soir?
Je trouve que tu te prive vraiment trop..ça n'a rien de bénéfique sur le long terme.


Nina974

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Posté le 22/05/2013 à 14h25

sev_ a écrit le 22/05/2013 à 13h31:
Bien joué Rebby!

Moi qui avait pris 200g hier sans raison apparente...-600g aujourd'hui
Ba dans ce cas, j'veux bien prendre des petites grammes par ci par là, si c'est pour perdre le triple le lendemain

Aujourd'hui :
- matin : muesli, galette 4 céréales
- midi : haricots verts, oignon rouge, emmental, yaourt nature
- goûter : 2 galettes 4 céréales si j'ai faim
- soir : un melon

Comme Missaze, encore 3 kilos à perdre (j'ai fait la moitié tout pile!), et j'entame la phase de stabilisation.


je me répète mais, il n'y a pas d'intérêt à se peser tous les jours, ce n'est pas une vrai évolution qu'on voit, en fonction de la digestion et de pleins d'autres paramètre, le poids varie de toute façon en une journée et entre deux jours, même si on fait rien de particulier. Pour voir une vrai évolution, l'idéal est de se peser une fois par semaine... Bon après chacun fait comme il veut, mais se peser tous les jours, ça fait angoisser, si le chiffre est pas bon, on va se priver plus alors que c'est pas forcément de la graisse qui fait cette différence de poids... Faut rester zen et juste surveiller de temps en temps ou on en est... Même dans les coatching spéciaux pour perdre du poids, on déconseille de se peser tous les jours


Nina974

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Posté le 22/05/2013 à 14h27

calvesa a écrit le 22/05/2013 à 13h59:
Un melon comme repas du soir?
Je trouve que tu te prive vraiment trop..ça n'a rien de bénéfique sur le long terme.


je suis d'accord qu'il faut pas trop se priver, mais un bon gros melon bien fait le soir, comme repas, ça ne me choque pas


Steredenn22

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Posté le 22/05/2013 à 15h14
Vous m'avez donne envie de melon!!!


Sev_

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Posté le 22/05/2013 à 15h17

nina974 a écrit le 22/05/2013 à 14h25:


je me répète mais, il n'y a pas d'intérêt à se peser tous les jours, ce n'est pas une vrai évolution qu'on voit, en fonction de la digestion et de pleins d'autres paramètre, le poids varie de toute façon en une journée et entre deux jours, même si on fait rien de particulier. Pour voir une vrai évolution, l'idéal est de se peser une fois par semaine... Bon après chacun fait comme il veut, mais se peser tous les jours, ça fait angoisser, si le chiffre est pas bon, on va se priver plus alors que c'est pas forcément de la graisse qui fait cette différence de poids... Faut rester zen et juste surveiller de temps en temps ou on en est... Même dans les coatching spéciaux pour perdre du poids, on déconseille de se peser tous les jours


Dès fois je me pèse tous les deux jours, mais j'ai du mal à ma retenir
J'suis tellement curieuse de voir si ça marche que j'ai du mal à m'en empêcher.
Après, même si j'ai pris 200g, je mange quand même normalement le jour d'après.
Hier, j'ai mangé comme les autres jours (mêmes apports, mêmes "familles" d'aliments, dans la même quantité).

Et pour le melon, oui, ça suffit pour un repas
J'ai même parfois du mal à finir, mine de rien y'a de quoi manger là dedans.

Je ne me prive pas du tout, au contraire, parce que si j'ai faim, je craque et je mange n'importe quoi.


Rebby40

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Posté le 22/05/2013 à 16h15
J'ai fait mes 30min de vélo d'appart et monter mon 2è cheval (2h de cheval dans la journée environ)

Et là c'est l'heure du gouter, c'est terrible. Jessaie de ne pas m'approcher de la cuisine parce que je n'ai pas faim, j'ai juste "envie" de mangeeeer.. J'hésite à prendre un thé vert pour me dire que j'ai pris un "gouter" et relativiser mentalement ?

Sinon, petite question, à quantité égale, il vaut mieux de la confiture (de fraise toute simple par exemple), du nutella (bon j'oublie mais je le mets quand meme ^^ ) ou du miel ?
Je pensais alterner mes petits dej avec des biscottes tartinées ou mes céréales. J'aime les trois, mais je me demande si le miel n'est pas "meilleur" pour la santé, plus digeste etc ?


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