En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 22/05/2013 à 20h37

nino07 a écrit le 22/05/2013 à 20h29:


Je pense qu'on a pas la même morphologie (en voyant ta photo)

Oui j'essaye mais souvent les légumes sont vraiment dégueulasses..


je suis assez carrée en vrai ^_^

avec une copine on se dit, on est un peu comme des chevaux de trait, on aura beau faire attention à notre poids on pèsera jamais le poids d'un pur sang.
c'est notre carrure, mais bon il faut quand même que je perde ce poids en trop.


Poney.noisette

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Posté le 22/05/2013 à 20h49

soleil68 a écrit le 22/05/2013 à 19h44:
Par contre y a des végétariens ici ?



Manger très peu de viandes, ça comptes ? Je manges que de la volaille. Tout le reste ça passe pas...


Pour le post, moi je suit une nutritionniste depuis janvier. J'ai perdu en 2 mois 2 kilos 5, là j'ai plus le temps (ni les sous...) d'y aller. Donc j'ai carrément flancher... En plus de tous mes soucis personnel. Je comptes tout reprendre dés le mois prochain.

Je fais 1m62 pour 78 kilos. J'aimerais arriver à 70 dans un premier temps, et ensuite voir celons l'avis de ma nutritio ou de ma généraliste.


Matin :
- 4 à 6 biscuits Fibroki cacao*
ou
- 4 biscottes complètes avec 10g de beurre ou confit. allégée
- Un fruit (ou deux celons la taille) ou un jus de fruit 100% fruit
- Laitage (lait, yaourt 0%, actimel...)


Collation matin (obligatoire) :
- Un fruit ou un jus de fruit 100% fruit


Midi :
- Salade verte
- VPO**
- Légumes cuits à volonté
- Laitage (Yaourt 0%, lait, actimel,...)
- 3 tranches pains complet ou 6 à 8 cuillères à soupe de féculents (riz complet, pâtes complètes,...)


Collation après midi (obligatoire) :
- Un fruit ou jus de fruit 100% fruit


Soir :
- Salade
- VPO**
- Légumes cuits à volonté
- Laitage (lait, yaourt 0%, actimel,...)

* Typique de là où je vais. Celles qui veulent le nom, message privé. Il y en a partout en France.

** Viandes, poisson ou oeuf




Pour le midi, possibilité de remplacé tout ça avec des salades composées sans vinaigrette et laitage. Pratique pour quand on manges sur le pouce, comme moi une semaine par mois. Et le soir quand j'ai pas super faim je prends une soupe et une tranche de poulet avec un actimel. En complètement, j'ai des produits brûle graisse et drainant ainsi que des fibres. Pour le sport, je fais que de l'équitation quand j'ai mes samedis donc irrégulièrement. Quand je pourrais, je reprendrais 2 heures de vélos tous les dimanches.


Voilà.


Mysticx

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Posté le 22/05/2013 à 21h32

soleil68 a écrit le 22/05/2013 à 19h44:
Par contre y a des végétariens ici ?


Pas végétarienne, mais je mange trèèèès peu de viande... Du poulet et quand j'ai rien d'autre une tranche de jambon...

Fiou ce soir j'ai trop fait à manger, j'aurais pas cru qu'on puisse être autant rassasié avec des légumes!

Ce matin : comme d'habitude
A midi : une "barre" muesli que j'ai fait moi-même (c'était bon ) plus la fin du riz/tomates/patate douce que j'avais fait hier
Au goûter : même salade de fruits qu'hier
Ce soir : une tranche de jambon blanc, quelques courgettes et une tomate revenus à la poêle, quelques morceaux de broccoli/chou fleur

+ séance de HIIT avant le goûter et partiels, ça creuse


Steredenn22

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Posté le 22/05/2013 à 21h39
pour moi journée sans écart, depuis le temps... ^^

matin: comme d'hab (fromage+pain beurre)

midi: steak haché, pates

gouter: une poire, un thé avec une cuillere de miel

diner: fruits de mers revenus à la poele, salade verte

J'ai un gros rhume... c'est trop chiant, je sens plus les goûts...


Sev_

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Posté le 22/05/2013 à 23h06

soleil68 a écrit le 22/05/2013 à 19h44:
Par contre y a des végétariens ici ?


Oui, moi!
Ovo-lacto végétarienne, présente!


Nina974

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Posté le 22/05/2013 à 23h11

mysticx a écrit le 22/05/2013 à 18h12:


Après le sucre on en trouve dans les fruits.
Je mange pas de sucre à part ceux trouvés dans les fruits et je me porte pas mal. Mais j'en mange beaucoup par contre.

Après pour l'huile, il faut quand même privilégier l'huile d'olive, de colza... C'est pas nouveau que les huiles comme celles de tournesol ou de palme ne sont pas bonnes pour la santé.

Je juge personne, chacun a sa vision des choses après.


Alors en fait là tu avais, raison, je viens de lire dans un bouquin qui parle des maladies liées à la malbouffe, et de ce qu'il faut manger, le sucre pure, est le seul truk dont le corps n'a pas besoin, je savais pas ça, le sucre des fruits suffit amplement alors c'est fou, mais il faut aussi un bon apport en sucres lents, et les céréales et le pain (surtout complet etc), contrairement à ce qu'on dit, c'est très bon, ils disent qu'il faut manger du pain à chaque repas...

Pour l'huile, je fais pas trop gaffe moi je prends la moins cher, mais je vais ptete mieux regarder maintenant que tu le dis...


Nina974

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Posté le 22/05/2013 à 23h13

soleil68 a écrit le 22/05/2013 à 19h44:
Par contre y a des végétariens ici ?


pas végétarienne, mais très peu de viande, en fait seulement poulet/dinde, limite limite le porc, mais le reste ça passe pas. Par contre la charcuterie ça passe bien


Nina974

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Posté le 22/05/2013 à 23h19

mysticx a écrit le 22/05/2013 à 21h32:


Pas végétarienne, mais je mange trèèèès peu de viande... Du poulet et quand j'ai rien d'autre une tranche de jambon...

Fiou ce soir j'ai trop fait à manger, j'aurais pas cru qu'on puisse être autant rassasié avec des légumes!

Ce matin : comme d'habitude
A midi : une "barre" muesli que j'ai fait moi-même (c'était bon ) plus la fin du riz/tomates/patate douce que j'avais fait hier
Au goûter : même salade de fruits qu'hier
Ce soir : une tranche de jambon blanc, quelques courgettes et une tomate revenus à la poêle, quelques morceaux de broccoli/chou fleur

+ séance de HIIT avant le goûter et partiels, ça creuse


moi ça m'intéresserai de savoir comment tu as fait ça


Mysticx

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Posté le 23/05/2013 à 07h19

nina974 a écrit le 22/05/2013 à 23h11:


Alors en fait là tu avais, raison, je viens de lire dans un bouquin qui parle des maladies liées à la malbouffe, et de ce qu'il faut manger, le sucre pure, est le seul truk dont le corps n'a pas besoin, je savais pas ça, le sucre des fruits suffit amplement alors c'est fou, mais il faut aussi un bon apport en sucres lents, et les céréales et le pain (surtout complet etc), contrairement à ce qu'on dit, c'est très bon, ils disent qu'il faut manger du pain à chaque repas...

Pour l'huile, je fais pas trop gaffe moi je prends la moins cher, mais je vais ptete mieux regarder maintenant que tu le dis...


Je suis pas une pro mais je dis pas que des bêtises

Pour les barres de muesli je veux bien te dire, par contre il y a quelque chose que j'ai mal fait (je sais pas quoi) car la moitié n'a pas vraiment tenu à la cuisson donc ça fait des morceaux (mais ça reste tout de même super bon)...
La recette que j'avais trouvé pour environ 8 barres, c'était (en cups d'ailleurs il faudrait regarder les équivalences) :
- 2 cups de flocons d'avoine
- 1/2 cup de "bouillie" de pommes
- 1/2 cup de n'importe quelle noix coupée (j'ai pris des amandes)
- 1/2 cup de miel
- 1/4 cup de noix de coco déshydratée (facultatif)

Tu mélanges tout dans un bol, tu mets sur du papier sulfurisé sur une plaque de four en forme de barres de céréales, et tu fais cuire pendant 25min à 180°. et voilà ^^


Missaze11

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Posté le 23/05/2013 à 07h48
+500g ça me soul!!!

En plus ça fait au moins 5j que je ne suis pas allée au toilettes !!

Presque une semaine que je stagne...


Steredenn22

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Posté le 23/05/2013 à 09h52
Missaze, c'est normal si tu vas pas aux toilettes. Manges des pruneaux.

Piur moi, pas de prise de poids malgre mes ecarts.


Calvesa

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Posté le 23/05/2013 à 10h21
Salut à toutes!

Bon hier, j'ai abusé...je m'en veux parce que mon super teatox venu des Etats-Unis ne sert à rien si je me la joue comme ça...
J'ai mangé des céréales le matin, crevettes au cury et riz + yaourt à midi, 1 pick-up avant d'aller au cheval (vilaine!) mais le pire...le soir, anniversaire d'une amie donc chips, pâtes bolo, gateau d'anniversaire...

Ce matin, céréales en petite quantité.
Ce midi, poulet courgettes
Ce soir, soupe de potiron...et basta...

J'aimerais faire pareil demain!

Il faut que je tienne le choc


Steredenn22

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Posté le 23/05/2013 à 11h16
calvesa, tant que tu depasses pas deux repas d'exces par semaine, c'est pas grave.
Ne te prives pas pour rattraper sinon tu vas craquer de plus belle!


Nina974

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Posté le 23/05/2013 à 13h09

mysticx a écrit le 23/05/2013 à 07h19:


Je suis pas une pro mais je dis pas que des bêtises

Pour les barres de muesli je veux bien te dire, par contre il y a quelque chose que j'ai mal fait (je sais pas quoi) car la moitié n'a pas vraiment tenu à la cuisson donc ça fait des morceaux (mais ça reste tout de même super bon)...
La recette que j'avais trouvé pour environ 8 barres, c'était (en cups d'ailleurs il faudrait regarder les équivalences) :
- 2 cups de flocons d'avoine
- 1/2 cup de "bouillie" de pommes
- 1/2 cup de n'importe quelle noix coupée (j'ai pris des amandes)
- 1/2 cup de miel
- 1/4 cup de noix de coco déshydratée (facultatif)

Tu mélanges tout dans un bol, tu mets sur du papier sulfurisé sur une plaque de four en forme de barres de céréales, et tu fais cuire pendant 25min à 180°. et voilà ^^


super merci !

Alors depuis que je suis ce poste, quand je vais faire quelques courses, je me jette plus sur les rayons gateux/bonbons, mais au rayon Fruites et légumes ! j'ai trouvé des fraises qui sentent troooop bon, du bon melon et des belles tomates. Bon encore la flème de cuire les légumes mais je vais m'y mettre dès que j'achèterai des épices pour remplacer le sel.

Et l'histoire des oatmeal, c'est top, j'ai trouver une sorte de recette de cookie, ça donne un peu pâteux mais j'aime trop, c'est super !


Missaze11

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Posté le 23/05/2013 à 13h17

steredenn22 a écrit le 23/05/2013 à 09h52:
Missaze, c'est normal si tu vas pas aux toilettes. Manges des pruneaux.

Piur moi, pas de prise de poids malgre mes ecarts.


Ben je viens de me faire un gros bol de céréales !!

Les pruneaux je déteste, j'ai prit un thé exprès ce matin pour voir.

Bon à 16h, pas de goûté ^^, et ce soir du très light lool


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