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Le post du fitness
Posté le 11/07/2023 à 12h06
Tiens, aujourd’hui que j’avais un peu de temps à passer, j’arpente, difficilement puisqu’aveugle, le forum et je tombe sur ce sujet.
je vois, si je peux dire MDR, qu’il y en a peu ici qui sont là pour le plaisir.
J’ai toujours été tout sauf un grand sportif, j’ai commencé l’équitation vers huit ou neuf ans et je n’ai jamais fait d’autres sports, à part taper trois mal au tennis quelques fois par an, mais rien de sérieux. Depuis l’âge de 26 ans, jusqu’à mes 37 ans, c’était encore moins puisque je n’avais plus l’occasion de monter à cheval, ayant vécu un an en Irlande et le reste à Paris. En octobre 2017, brûlures au troisième degré au niveau des deux tendons d’Achille, diabète qui part en sucette, greffe de peau aux grands brûlés à Nantes avec multiples complications, embolie pulmonaire, décompensation cardiaque, etc. 72 heures de coma artificiel, trois mois alité, le diabète n’arrive pas à être stabilisé, la rétinopathie commence et les syndromes néphrotiques aussi. Au printemps 2018 je suis aveugle d’un œil, en juin 2019 je commence les dialyse, pendant que mon deuxième œil continue de baisser fortement, je suis greffé d’un rein et d’un pancréas en octobre 2019, mon deuxième œil rend lame peu de temps après ; pendant tout ce temps, j’avais des aller retour en centre de rééducation, un peu pour me remuscler, un peu pour apprendre les locomotion avec Canne Blanche - ESAT LES ATELIERS DU HAUT DES VANNES
Après cette double greffe, je vais pouvoir retirer la ceinture abdominale fin février 2020, et remuscler tout ça petit à petit, sauf que je me suis retrouvée enfermée à cause du Covid. Suite à ma première rééducation au printemps 2018, j’arrivais à peu près à me tenir debout, je vais fait l’acquisition d’un rameur en fin d’année, voyant que l’hiver arrivait et que les sorties pour marcher et entretenir un minimum allait devenir compliqué. Mon état s’était dégradé avant les dialyse et je n’en ai pas fait très longtemps.
En gros, j’ai réussi à obtenir une deuxième prise en charge en rééducation, toujours incomplète par manque de place et de temps dans ces structures, à l’automne 2020. Depuis, je refais tous les exercices au sol, d’étirements, gainage etc., plus du rameur. Et depuis ce début 2023 j’ai fait l’acquisition d’un tapis de marche, qui me permet d’avoir une marche active et efficace au niveau musculaire, Choses impossibles en extérieur seul avec ma canne blanche.
Je n’ai repris le cheval au 1er juillet 2021, mais aveugle cette fois-ci donc, ça a été très difficile physiquement au début, mais au bout de deux ans ça porte ses fruits quand même. Suite à ça, j’ai été conseillé par la monitrice sur quelques exercices à faire, donc beaucoup que je faisais déjà, mais j’ai aussi fait l’acquisition d’un ballon de gym, Bien pratique et un peu plus ludique aussi à mon goût pour le gainage.
Aujourd’hui, je fais au minimum 20 minutes de marche tous les jours, mais routine étirements évidemment, du ballon généralement un jour sur deux, et j’alterne un jour sur deux du rameur et une séance plus long de tapis de marche. J’estime que j’ai aujourd’hui à peu près récupérer le minimum vital, mais ça reste très fragile et si je pars deux ou trois jours en week-end, les étirements quotidiens reste obligatoire et un minimum de gainage aussi. Sinon, le mal de dos par contractures musculaires reviens assez vite. J’ai quand même dû, à cause de ça, prendre de l’oxycodone entre début 2018 et fin 2020, donc presque trois ans, quotidiennement.
Aujourd’hui, j’arrive, enfin, à être à peu près d’aplomb, sachant que j’ai rien pris à marcher, puis à me déplacer avec la canne blanche, tout en me remuscler, mais en ayant des repères qui changer régulièrement, une proprioception qui n’a pas assez été prise en compte et travailler, mais je ne m’en suis rendu compte que trop tard, après coup.
J’ai encore l’épaule gauche qui se contracte parfois, a priori je pense que c’est un muscle du trapèze sur le dessus de l’épaule juste avant l’articulation, et côté droit je crois qu’il s’appelle rhomboïde, le muscle qui permet de rapprocher les omoplates qui reste un peu Faible, ce qui se ressent parfois à cheval.
J’ai aussi deux mini haltères de 1,5kg, qu’il faudrait d’ailleurs que je réutilise un peu plus, je les ai un peu délaissés ces derniers temps.
