museane Merci pour ta réponse !
Pour le terrain, malheureusement, j'habite en ville. J'ai la chance d'habiter à côté d'un très beau parc avec des pistes pour les coureurs, malheureusement, il est fermé et ne rouvrira pas avant juin à cause du confinement.
Niveau chaussures, je lis tellement tout et son contraire pour choisir une bonne paire. Je lis qu'il faut les chaussures avec une semelle la plus fine possible, ou bien au contraire, avec un bon amorti, dur dur de se faire une idée dans tout ça
En soi, mes chaussures ont un bon amorti, elles font très "chaussons" et ça amortie mes foulées, mais la gêne est toujours présente, même si elle s'estompe au fur et à mesure des km, sans disparaître.
Pour l'échauffement, je pense que je fais mal car on ne s'échauffe pas et on courre à la même allure du début à la fin, même si ce n'est pas forcément très rapide.
Ok pour les étirements après, je ferai ça désormais. Et pareil pour les deux jours d'affilé, je vais arrêter et courir un jour sur deux, à moins que la douleur soit toujours présente, j'irai consulter dans ce cas.
Si cela persiste, je prendrai rdv, j'ai vu sur doctolib une clinique du sport juste à côté de chez moi qui a de bons avis.
raph73 Merci à toi aussi pour ta réponse
Je n'avais pas pensé à ça, mais c'est possible que je veuille bruler des étapes et que mes articulations ne suivent pas mon envie de progression.
Concrètement, avec mon homme, on courre deux jours sur trois. On augmente la distance petit à petit, depuis une semaine, on courre un peu plus de 5km deux jours sur trois du coup, à une allure de 6min30 / km en moyenne. Mon homme voulait accélérer mais je ne le sentais pas, donc on reste à ce rythme, je préfère augmenter la distance que la vitesse.
Par contre, on courre à cette allure du début à la fin, il n'y a pas de progression. À cette allure et sur cette distance, je suis à l'aise mais je me pousse quand même, je ne peux pas parler en même temps et je me concentre sur mon souffle et ma foulée. Mais je me sens quand même à l'aise, contrairement à il y a un mois où j'ai cru mourir lors du premier run, qui ne faisait que 1,8 km
ouais, je fais des insomnies terribles, je manque de dépense physique, alors tant qu'à faire ! Pour les petits malins, qui pensent à d'autres options, promis j'ai essayé 
bonjour ici
Rien d'insoutenable, c'est une douleur style hématome, diffuse, pas aigüe, toujours présente mais décuplée quand je commence à courir, qui s'atténue au cours du run mais sans disparaître. Je courre pour le moment environ 5km deux jours sur trois. 
). Je vais donc commencer à vraiment m'échauffer avant de courir, en espérant que ça passe. 
