Maigrir

elodie94470 A mon avis perdre 10kg avec ton petit gabarit ce n'est pas très conseillé. En plus du sport je pense qu'il faut sûrement revoir un peu ton alimentation. Moi j'ai surtout perdu du poids en mangeant plus sainement, en plus petites quantités, ne pas grignoter entre les repas et je mange peu le soir. Niveau sport je te conseil le cardio pour fondre plus vite. Sur YouTube tu trouveras facilement des séances de coaching

merens19 J'ai l'intention de manger plus sainement mais je souhaite perdre car je ne me sent pas très bien dans mon corps depuis que j'ai pris. J'avais pas pensé au cardio je vais regarder, je te remercie

elodie94470 quelles sont tes habitudes alimentaires ?

45 ça me parait pas très sain. À part manger une pomme/j et faire beaucoup de sport ça va être compliqué.
Mais si tu veux perdre un peu, en plus de bien manger tu peux faire 30min de sport/j.
Le tout c'est pas de faire un régime 15j et tout reprendre après donc il faut se donner un rythme de vie tenable sur le long terme.

Perso pareil je pense que perdre 10 kilos j'en vois pas l'intérêt.
Franchement tu est même pas en surpoids .
Il y a des gens vraiment en surpoids ou obèses qui tuerait pour être comme toi....

Ca me parait beaucoup aussi. Je fais 1m60 pour 52 kg, et quand j'étais à 45kg je me trouvais vraiment pas grosse, et je me trouve moche quand je regarde les photos, trop osseuse.

Peut être que tu peux commencer par manger de manière équilibrée, et te mettre sérieusement au sport (renforcement musculaire, cardio, natation ... vois ce qui te plait). Mais il faut le faire de manière adaptée par rapport à tes chevilles.

Tu ne vas pas forcément perdre beaucoup en poids, par contre ça va modifier un peu ta silhouette.
Moi je trouve que faire du sport ça aide à se sentir bien avec soi même.

Je ne vais pas faire de remarque sur le poids que tu souhaites avoir, je ne connais pas ta morphologie, ton passé sportif etc ... Après vaut mieux à mon sens se fixer un objectif de "silhouette", ou de taille de vêtement et prendre des mesures ;).

Pour perdre du poids pas de secret : meilleur alimentation + sport.

côté alimentation :
- manger des produits frais
- limiter le gras et le sucré
- stopper le grignotage / manger seulement si tu as faim
- ne surtout pas se priver, prendre son temps, dédramatiser les aliments plaisir (bonbons, chocolat etc... il en faut aussi !)
- limiter modérément le total calorique : il faut avoir un apport plus faible que ce que tu consommes (je ne donne pas de chiffre je ne suis pas nutritioniste ou quoi alors je ne veut pas dire de bétîse) MAIS ne pas les baisser trop pour ne pas que tu organisme se mette en mode "famine" ce qui entraînement une baisser de ton métabolisme et ce qui n'est absolument pas ce que tu recherches !

niveau sport :
tu as le choix tu peux faire du cardio comme de la muscu, l'alliance des deux pourrait être top !
Les sports cardios sont nombreux tu trouveras forcément quelque chose qui te plaît et ils font brûler de la graisse.
La muscu / renforcement musculaire etc... vont te permettre de prendre du muscle, de te galber et d'améliorer ton métabolisme : au repos tu consommeras plus ;)

Et c'est selon aussi le métabolisme.
Ont connais tous des gens maigres qui bouffe comme 4 sans prendre un gramme, et des gens qui grossissent avec pas grand chose.
Quand au sport faire attention aussi : un excès de sport peut juste donné du muscle sans grignoter le gras. Or le muscle c'est aussi du poids ( voir les catcheurs, boxeurs, ou les monsieur univers...)

En faite j'ai commencé a prendre du poids il y a quelque mois avant je pouvais manger autant que je voulais je gardais mon poids et j'était bien, je voudrais juste remplacer la graisse par du muscle ou juste la bruler.

ladygodiva Je mange en général des plats préparer et des surgelé et j'essaie de faire de la viande ou des salades de temps en temps mais j'ai l'intention de me faire moi même a manger donc supprimé tous ce qui est préparé.

elodie94470 oui apprendre à manger est la première chose à faire.

Vu ton âge, il n'est pas impossible que ce soit du à l'arrêt de ta croissance.

rocsaint Je n'est pas grandi depuis au moins 3 ans je faisait des poussée de croissance

elodie94470 Grandir ce n'est pas seulement une question de hauteur, comme chez les chevaux, tu t'es étoffée !

lotiriel
Je suis d'accord avec toi, on est pas tous foutu pareil.
Je vois partout qu'il ne faut pas grignoter par exemple, mais personnellement je passe mon temps à grignoter, tout le temps ! Et je mange un vrai repas 2 fois par jour
La seule fois où je n'ai pas pu le faire (j'étais chez une amie et c'est "stricte" là dessus chez elle ), j'ai pris 5kg en même pas 2 semaines !
Et pourtant je suis mince, voir un poil trop mince

Donc vive le grignotage