En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Sev_

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En route vers la minceur !
Posté le 04/03/2014 à 12h06

juu_lie a écrit le 04/03/2014 à 12h00:


oui bien sûr bienvenue ;)
par contre 5-6kilos en 3 mois me paraît un peu rapide, les kilos perdus vite sont repris deux fois plus vite ;)
donc vaut mieux perdre + lentement mais ne jamais les reprendre que de tout reprendre (voire +) dès qu'on fait moins attention ;)


En partie d'accord avec Julie!
Après, ça dépend aussi de chacun et de sa physionomie. Je perds toujours les 2/3 premiers kilos trop vite à mon goût, mais je ne peux malheureusement rien y faire...



Coooper

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Posté le 04/03/2014 à 15h58
coucou!desolée j ai profité de mon dimanche et hier jument qui boitait j ai du attendre le veto toute l aprem!

le matin je mange des gateaux en generale!ce matin c etit des gauffre,depuis ma grossesse je suis tre branché sucre

ce midi panini comme d hab,avec oasis et beignet au chocolat ce qui es bien..pour continuer a grossir!mais tellement faim que la salde verte me fesait pas envie! et dur de tenir jusqu a 20h avec une salade!!

ce week end on a fait raclette avec mon homme et dimanche on etait invité les amis avaient fait une tartiflette! ca aide..

j aimerai bien faire la piscine mais pas de budget en ce moment!

j sais pas si je vais y arrivée en tout cas j ai mal commencer ma semaine!


Djebeldesierra

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Posté le 04/03/2014 à 16h16

marielacoste a écrit le 04/03/2014 à 10h52:
Je vous rejoins,

Végétarienne aussi..

1m64 pr 59 kg, sachant que mon poids de forme c est 51/52.
Mon plus gros soucis, c est que je n arrive pas a manger en quantité suffisante aux repas, j ai mal au ventre et je vomis si je mange trop. Donc je mange toutes les 4h...

Ma morpho n aide pas, je n ai de gras qu au bassin et le tout haut des cuisses. Mon buste est très mince, ainsi que le reste de mes jambes. Je n ai pas de ventre du tout.
Pr vous donner une idée, je ss exactement faite comme une méditerranéenne.

Je ne trouve pas de régime vege..

Et pr le sport j ai actuellement une cheville morte pr que ce soit plus drôle.



Perso je me fais 5 repas par jour, sinon je ne tiens pas entre le petit déjeuner et le déjeuner. Pareil si je mange trop je me sent mal plusieurs heures et je ne peux rien faire à part regarder des séries

J'aime bien mon rythme

D'ailleurs la NHS (Assurance Santé Anglaise) propose un programme de régime qui encourage les gôuters tant qu'ils ne sont pas trop gras.
Ils disent 280 calories le matin, 420 midi et soir, et 280 calories pour les encas à repartir dans la journée (pour les femms avec un BMI supérieur ou égal à 25). Je trouve ça bien. Ils disent aussi qu'il faut 12 semaines pour changer les habitudes de façon presque définitive, c'est un bon programme qu'ils proposent, mais c'est tout en anglais


Pour moi aujourd'hui déjeuner ébly avec sauce tomates et basilic, ail, carottes et des haricots blancs, avec en dessert 2 prunes.
Ce soir soupe pomme de terre, yaourt soja aux myrtilles et clémentines.
En tout cas je remplis largement le cota de 5 fruits et légumes par jour

Edité par djebeldesierra le 04-03-2014 à 16h20

Steredenn22

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Posté le 04/03/2014 à 19h46
et non il n'y a pas que des végétariennes!


Pour moi, c'était petit morceau de brioche avec un thé et un jus de pomme ce matin. (il faut que je change mes pti dej...)
Ce midi, un cordon bleu avec des pattes et une clémentine.
Et ce soir, ça craint ma mère a acheté une pizza...

Sinon, mon collègue de travail mets un podomètre maintenant au travail et aujourd'hui il a parcouru 10 kms. Donc j'ai très certainement parcouru environ la même distance. Tu m'étonnes que je suis fatiguée le soir, en plus du fait qu'on fait parfois (ou plutôt souvent) des choses physiques.


Steredenn22

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Posté le 04/03/2014 à 19h47
Coooper, c'est pas trop grave pour ta jument?
Et sinon, ne culpabilises pas, il est jamais trop tard pour s'y mettre. Et puis déjà changé 2-3 petites choses, ce sera déjà bien.


Juu_lie

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Posté le 05/03/2014 à 12h05
coucou les filles


ca va ?

54 kilos pour moi sur la balance ! soit -1,7 kilos depuis le 19 février

sinon aujourd'hui je suis repassée à la boutique de cigarette électronique racheter des trucs ... je vais (re) essayer d'arrêter de fumer !!!
en espérant que je grossisse pas du coup

sinon du coup niveau sport cette semaine pour le moment lundi fitness/muscu à la maison
mardi footing 6,3km en 38 minutes + cheval le soir
aujourd'hui c'est piscine ce soir !


Sev_

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Posté le 05/03/2014 à 13h13
Julie, j'ai complètement arrêté de fumer (5 ans à au moins 1 paquet par jour) avec mon ego-t, sans prendre de poids

Pour moi ce midi : chili sin carne, cantal, et crème dessert au chocolat
Du diététique bien sûr, maison : sauce composée de légumes (purée de tomates, poivrons, oignons), du soja texturé, et une mini quantité de haricots rouges (pour pas empiéter sur la portion féculent de riz).

Comme je savais pas quelles quantités mettre (normalement je fous tout au pifomètre et je me ressert à me péter le bide!), j'ai calculé pour faire deux portions de 385 kcal. C'était trop, j'ai rempli deux assiettes et j'ai du congeler ce qui restait (une demi-portion environ). J'ai encore des progrès à faire sur les dosages!

Ce soir, c'est une tranche de pain/pâté, lentilles, et yaourt de soja framboise/passion

J'ai une soirée raclette samedi soir, sachant que la pesée sera dimanche matin, ça va faire mal

Et sinon, je fais mes premières courses "diététiques" cet après midi : ça va me faire bizarre de ne prendre qu'un fromage au lieu de trois, et de ne pas acheter toutes les choses en double


Juu_lie

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Posté le 05/03/2014 à 13h17

sev_ a écrit le 05/03/2014 à 13h13:
Julie, j'ai complètement arrêté de fumer (5 ans à au moins 1 paquet par jour) avec mon ego-t, sans prendre de poids

Pour moi ce midi : chili sin carne, cantal, et crème dessert au chocolat
Du diététique bien sûr, maison : sauce composée de légumes (purée de tomates, poivrons, oignons), du soja texturé, et une mini quantité de haricots rouges (pour pas empiéter sur la portion féculent de riz).

Comme je savais pas quelles quantités mettre (normalement je fous tout au pifomètre et je me ressert à me péter le bide!), j'ai calculé pour faire deux portions de 385 kcal. C'était trop, j'ai rempli deux assiettes et j'ai du congeler ce qui restait (une demi-portion environ). J'ai encore des progrès à faire sur les dosages!

Ce soir, c'est une tranche de pain/pâté, lentilles, et yaourt de soja framboise/passion

J'ai une soirée raclette samedi soir, sachant que la pesée sera dimanche matin, ça va faire mal

Et sinon, je fais mes premières courses "diététiques" cet après midi : ça va me faire bizarre de ne prendre qu'un fromage au lieu de trois, et de ne pas acheter toutes les choses en double


et depuis tu as arrêté aussi la cigarette electronique ?
là j'ai qu'une envie c'est fumer une clope c'est horrible ... l'envie passe au bout de combien de temps ?
pffff en plus mon copain fume, tous mes copains au cheval quasiment fument ... :(

moi aussi en général j'ai des soucis de portions lol

moi aujourd'hui c'était
petit dej : princes trempés dans du lait + jus de pomme
midi : poulet au cury avec du riz
gouter: 2 biscottes avant la piscine
soir : jambon, soupe, clémentine !


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Posté le 05/03/2014 à 13h28

juu_lie a écrit le 05/03/2014 à 13h17:


et depuis tu as arrêté aussi la cigarette electronique ?
là j'ai qu'une envie c'est fumer une clope c'est horrible ... l'envie passe au bout de combien de temps ?
pffff en plus mon copain fume, tous mes copains au cheval quasiment fument ... :(

moi aussi en général j'ai des soucis de portions lol

moi aujourd'hui c'était
petit dej : princes trempés dans du lait + jus de pomme
midi : poulet au cury avec du riz
gouter: 2 biscottes avant la piscine
soir : jambon, soupe, clémentine !


Oui
J'ai commencé la cigarette électronique début Avril, et j'ai arrêté pendant le mois de Juin, sans même m'en rendre compte...
L'envie de fumer ne part jamais complètement. Je dirait que l'obsession passe au bout de 3 semaines sans aucune clopes, après ça arrive d'y penser, mais c'est de plus en plus facile de résister
Moi aussi, tout mon entourage de l'époque fumait, et je me sentait un peu bête avec mon énorme ego-t, je devais bien être la seule à savoir ce que c'était dans le village
Il faut absolument prendre des liquides très dosés au début, et goût tabac. Moi j'ai commencé avec du goût tabac brun à 18mg, ça me coupait l'appétit au moins!
Il faut aussi une cig adaptée à ta consommation. J'ai acheté en magasin spécialisé pour être bien conseillée et tester plusieurs modèles/goûts. Tu as quoi comme modèle et liquide actuellement?


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Posté le 05/03/2014 à 13h31

sev_ a écrit le 05/03/2014 à 13h28:


Oui
J'ai commencé la cigarette électronique début Avril, et j'ai arrêté pendant le mois de Juin, sans même m'en rendre compte...
L'envie de fumer ne part jamais complètement. Je dirait que l'obsession passe au bout de 3 semaines sans aucune clopes, après ça arrive d'y penser, mais c'est de plus en plus facile de résister
Moi aussi, tout mon entourage de l'époque fumait, et je me sentait un peu bête avec mon énorme ego-t, je devais bien être la seule à savoir ce que c'était dans le village
Il faut absolument prendre des liquides très dosés au début, et goût tabac. Moi j'ai commencé avec du goût tabac brun à 18mg, ça me coupait l'appétit au moins!
Il faut aussi une cig adaptée à ta consommation. J'ai acheté en magasin spécialisé pour être bien conseillée et tester plusieurs modèles/goûts. Tu as quoi comme modèle et liquide actuellement?


pfouuu 3 semaines c'est énorme je tiendrais jamais :(
en général on dit que c'est 3 jours pour que le corps soit débarassé de la nicotine ...
j'ai une ego-t
jusque là j'avais tabac (camel) en 6mg + un fraise et un cola pour le plaisir
là j'ai racheté du tabac (marlboro) en 11mg (je peux pas +, déjà le 11Mg me pique la gorge, y'a deux ans mon ex avait du 18mg je pouvais pas du tout fumer dessus !)


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Posté le 05/03/2014 à 13h45
Le 18mg je pouvais pas trop tirer dessus au début non plus, mais le but est justement que ça te racle très fort la gorge les premiers jours pour pas te donner envie de fumer derrière
Au bout de quelques jours, ta gorge s'habitue et ça racle beaucoup moins.
Aussi, il faut tirer trèèès doucement, et plus longtemps qu'une clope normale, mais ça je pense que tu connaît!
18mg, ça correspond à une clope, donc avec du 11, tu dois être en manque.

Il faut chercher des motivations, au début on en voit peu à part le porte monnaie, mais finalement, je ne retomberais jamais là dedans pour plusieurs raisons :
- porte monnaie, bien sûr!
- je passait ma journée à tousser, je faisait ch*er tout le monde
- pharmacie tous les mois pour les médocs + consultations médecin pour renouvellement...
- effets secondaires des médocs...
- perte folle de temps (après calcul, je fumais plus ou moins 2h par jour...), ça on s'en rend compte qu'une fois qu'on a arrêté!
- et surtout, bien dans mon corps : peau plus belle, jambes moins lourdes, cheveux brillants, dents blanches...
- c'est con, mais le fait de ne plus voir mes doigts jaunis, c'est une grande fierté!

Il faut se retirer de la tête que supprimer la clope, c'est supprimer les moments de plaisir. En tant que fumeur, c'est notre béquille, on pense que c'est notre seul plaisir de la journée...Une fois qu'on a arrêté, on se rend compte d'un plaisir beaucoup plus puissant : la liberté, ne plus être esclave de la clope! Et on prend conscience qu'il y a autant de moments de plaisir dans la journée qu'avant, que la clope n'avait rien à faire la dedans!

Surtout, n'hésites pas à tirer très souvent sur l'ego, surtout les premières semaines. On me disait que ça servait à rien la cigarette électronique, que je fumais 3 fois plus avec...ouais, mais moi aujourd'hui je tousse plus, et eux si!



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Posté le 05/03/2014 à 13h48

sev_ a écrit le 05/03/2014 à 13h45:
Le 18mg je pouvais pas trop tirer dessus au début non plus, mais le but est justement que ça te racle très fort la gorge les premiers jours pour pas te donner envie de fumer derrière
Au bout de quelques jours, ta gorge s'habitue et ça racle beaucoup moins.
Aussi, il faut tirer trèèès doucement, et plus longtemps qu'une clope normale, mais ça je pense que tu connaît!
18mg, ça correspond à une clope, donc avec du 11, tu dois être en manque.

Il faut chercher des motivations, au début on en voit peu à part le porte monnaie, mais finalement, je ne retomberais jamais là dedans pour plusieurs raisons :
- porte monnaie, bien sûr!
- je passait ma journée à tousser, je faisait ch*er tout le monde
- pharmacie tous les mois pour les médocs + consultations médecin pour renouvellement...
- effets secondaires des médocs...
- perte folle de temps (après calcul, je fumais plus ou moins 2h par jour...), ça on s'en rend compte qu'une fois qu'on a arrêté!
- et surtout, bien dans mon corps : peau plus belle, jambes moins lourdes, cheveux brillants, dents blanches...
- c'est con, mais le fait de ne plus voir mes doigts jaunis, c'est une grande fierté!

Il faut se retirer de la tête que supprimer la clope, c'est supprimer les moments de plaisir. En tant que fumeur, c'est notre béquille, on pense que c'est notre seul plaisir de la journée...Une fois qu'on a arrêté, on se rend compte d'un plaisir beaucoup plus puissant : la liberté, ne plus être esclave de la clope! Et on prend conscience qu'il y a autant de moments de plaisir dans la journée qu'avant, que la clope n'avait rien à faire la dedans!

Surtout, n'hésites pas à tirer très souvent sur l'ego, surtout les premières semaines. On me disait que ça servait à rien la cigarette électronique, que je fumais 3 fois plus avec...ouais, mais moi aujourd'hui je tousse plus, et eux si!


le truc c'est que je fume des clopes légères donc le 18 est beaucoup trop fort pour moi ;)

ah ben ça oui je tire tout le temps sur ma cigarette électronique !

oui c'est sûr que y'a beaucoup de points positifs à arrêter !
quant à la perte de temps, je me dis qu'au boulot c'est le seul moyen pour arriver à prendre 5 minutes de pause dans la journée lol


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Posté le 05/03/2014 à 16h06

juu_lie a écrit le 05/03/2014 à 13h48:

le truc c'est que je fume des clopes légères donc le 18 est beaucoup trop fort pour moi ;)

ah ben ça oui je tire tout le temps sur ma cigarette électronique !

oui c'est sûr que y'a beaucoup de points positifs à arrêter !
quant à la perte de temps, je me dis qu'au boulot c'est le seul moyen pour arriver à prendre 5 minutes de pause dans la journée lol


Ha oui, moi j'ai commencé au tabac brun (l'Etape), puis je suis passé au blond avec Intervalle, puis les trois dernières années avec Fleur du pays et Yuma (quand j'en trouvais). Connaît pas les clopes légères

Je comprend, moi aussi j'étais persuadée qu'une pause sans clope n'était pas une pause, je pense que ça a été la chose la plus dure à dé-assimiler...


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Posté le 05/03/2014 à 16h16

sev_ a écrit le 05/03/2014 à 16h06:


Ha oui, moi j'ai commencé au tabac brun (l'Etape), puis je suis passé au blond avec Intervalle, puis les trois dernières années avec Fleur du pays et Yuma (quand j'en trouvais). Connaît pas les clopes légères

Je comprend, moi aussi j'étais persuadée qu'une pause sans clope n'était pas une pause, je pense que ça a été la chose la plus dure à dé-assimiler...


le soucis c'est pas que pause sans clope ou avec clope ...
c'est que le seul moyen de décrocher 5 minutes est d'aller fumer une clope ...


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Posté le 05/03/2014 à 19h58
Coucou les filles!!

Ah ça parle tabac!! Pour ma part, ça va, j'arrive à me limiter aux weekends, je ne fume quasiment qu'en soirée.

Sinon, aujourd'hui, c'était encore le marathon au boulot, j'ai plus de jambe, je suis rincée. Pas besoin de salle de sport!
Et ce soir, j'ai été promené ma jument en main 30 minutes et j'ai couru un peu avec elle (juste 200 m).

Et niveau repas, j'ai mangé un steak haché et des petits poids ce midi et une clémentine.


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