Conseils pour débuter l'endurance

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Vardamir

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Conseils pour débuter l'endurance
Posté le 18/09/2013 à 18h04

Bonjour / Bonsoir !

Ces derniers temps, ayant changé beaucoup de choses dans ma façon de voir l'équitation et d'écouter mon cheval, je me suis intéressée de plus près au domaine de l'endurance !

Et j'avoue que ça me plairait ! Je ne parle pas de grandes courses, ou de faire toute une saison, mais plutôt quelques petites courses de 20km par ci par là, pour me faire plaisir ! Je n'ai jamais fait de concours.

J'ai un cheval de 14ans, qui vit au pré h24 (box la nuit en hiver). Il est très polyvalent, il dresse et saute bien, mais surtout il adore les balades ! Qu'elles soient tranquilles ou rythmées. Il a une condition physique, il est musclé (il était en pension dans un CE et a fait pas mal de dressage ces deux dernières années), on fait régulièrement des balades assez sportives de plusieurs heures.
Du coup, je me suis dit que ça pourrait être sympa de tenter l'aventure !

Pensez vous que c'est possible de faire quelques courses avec mon cheval ? Même à son âge ?
Je précise bien qu'il n'y a pas d'objectifs de victoire en s'acharnant avec mon cheval, c'est vraiment pour se faire plaisir et voir autre chose.

Si oui, que me conseillez vous comme travail/exercices pour commencer à l'entraîner dans cette voie ?

Y'a t-il autre chose à savoir pour nous préparer correctement ?

Merci

Edité par vardamir le 18-09-2013 à 18h07

Nadinegari

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Posté le 18/09/2013 à 18h11

Vardamir

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Posté le 18/09/2013 à 18h22


nadinegari a écrit le 18/09/2013 à 18h11:
https://www.chevalannonce.com/forums-4746624-le-post-de-l-endurance



J'ai été voir, j'ai quasiment tout lu

Mais j'aurai aimé une piste d'entrainement adaptée pour ce que j'aimerais faire.. Car je ne m'y connais pas du tout =/

Flakiss

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Posté le 18/09/2013 à 18h33

Il est monté combien de fois par semaine ? Comment se composent les séances ?

Un cheval bossé régulièrement (2/3 fois par semaine) n'a pas besoin d'entraînement spécifique pour sortir en 20 km.

Sosso03

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Posté le 18/09/2013 à 18h54

en effet, si ton cheval est dans de bonnes conditions pas d'entrainnement particulier je pense.

Sinon, on m'avait appris, quand je sortais en "balade sportive", de trotter dans les montées (pour le cardio), marcher dans les descentes (pour ne pas abîmer le cheval, attention aux articulations) et galoper sur le plat. Bien sur à adapter suivant le type de sol (les sols trop durs abîment les articulations par exemple)

Flakiss

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Posté le 18/09/2013 à 18h57


sosso03 a écrit le 18/09/2013 à 18h54:
en effet, si ton cheval est dans de bonnes conditions pas d'entrainnement particulier je pense.

Sinon, on m'avait appris, quand je sortais en "balade sportive", de trotter dans les montées (pour le cardio), marcher dans les descentes (pour ne pas abîmer le cheval, attention aux articulations) et galoper sur le plat. Bien sur à adapter suivant le type de sol (les sols trop durs abîment les articulations par exemple)


Trotter dans les montées ?... Mouais... C'est pas le plus efficace pour muscler le coeur, ça épuise plus le cheval qu'autre chose.

Le coeur, ça se bosse au pas actif, dans du dénivelé.

D'ailleurs, en endurance, on fait très peu d'entraînements "actifs" pour préparer les VI en tout cas. La devise, c'est du long et du lent. En gros, il vaut mieux faire 4h de pas actif plutôt que 1h tout au galop. Le pas a l'avantage de muscler la totalité du cheval, en douceur, sans tirer sur les tendons et articulations. D'ailleurs, j'ai lu une étude il y a peu qui disait que pour un cheval, une montée de 1 km au pas actif équivalait (en terme d'effort physique) à 3 km de galop sur du plat. En plus, comme le pas n'est pas une allure frappée mais marchée, elle économisait les membres (et donc le cheval) tout en permettant de développer une grande musculature. Le pas développe les fibres musculaires à contraction lente, nécessaire lors des phases d'anaérobie. Il permet de muscler tous les muscles en même temps et de rendre le cheval plus harmonieux. Pour finir, le pas muscle le coeur et permet de faire baisser la FC au repos comme à l'effort.

Alors oui, bien sûr qu'il faut faire un peu d'allures mais ce n'est pas la base de l'entraînement

Edité par flakiss le 18-09-2013 à 19h11



Sosso03

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Posté le 18/09/2013 à 19h11

mais pour maintenir ton cheval et l'entrainner c'est mieux non? Je veux dire, tu ne fais pas 3h de pas pour l'entrainner, si? Faut bien augmenter la cadence? Tu fais quoi comme type entrainement en extérieur?

(étant loin de maîtriser , ça m'intéresse!)

Sosso03

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Posté le 18/09/2013 à 19h12

tu m'as devancé

Flakiss

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Posté le 18/09/2013 à 19h17


sosso03 a écrit le 18/09/2013 à 19h11:
mais pour maintenir ton cheval et l'entrainner c'est mieux non? Je veux dire, tu ne fais pas 3h de pas pour l'entrainner, si? Faut bien augmenter la cadence? Tu fais quoi comme type entrainement en extérieur?

(étant loin de maîtriser , ça m'intéresse!)


Je t'ai à moitié répondu dans mon précédent message, que j'ai édité. Et bien, moi, je ne fais quasiment pas d'allures.

Par exemple, une semaine type d'entraînement va être (si pas de course le dimanche) :
Lundi/Mardi/Samedi : 3 à 4h de pas à chaque séance
Mercredi/Vendredi : 1 à 2h de sortie un peu plus active (sortie aux trois allures)
Jeudi/Dimanche : repos

Ma jument AQPS s'en sort ainsi avec des cardiaques finaux entre 32 et 36, en courant à 15 km/h la plupart du temps et sans perdre un gramme jusqu'à 60 km (pas encore testé les 90). De même, en un mois d'entraînements sur ce schéma, une des juments (SF) qu'on m'a confié a bouclé sa 20 km a 38 de cardiaque alors qu'en arrivant, elle était au repos aux alentours de 46.

Bref, ce schéma a été testé et approuvé sur tous les chevaux qu'on m'a confié et que j'ai entraîné

EDIT - J'ai oublié un truc : en pleine saison de compétition, j'essaie de caler une à deux séances de galop sur piste (1h à 2h) par mois car ma jument étant une ancienne galopeuse, j'ai besoin de retravailler son galop pour la compacter et l'avoir dans un petit galop, sinon elle se précipite trop et s'épuise.

Edité par flakiss le 18-09-2013 à 19h27



Nadinegari

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Posté le 18/09/2013 à 19h21


sosso03 a écrit le 18/09/2013 à 19h11:
mais pour maintenir ton cheval et l'entrainner c'est mieux non? Je veux dire, tu ne fais pas 3h de pas pour l'entrainner, si? Faut bien augmenter la cadence? Tu fais quoi comme type entrainement en extérieur?

(étant loin de maîtriser , ça m'intéresse!)


A la maison, les sorties au pas, quand on entraîne sérieusement, c'est deux heures grand minimum (ce sont les petites sorties) et on peut sortir jusqu'à 5h au pas, voire la journée complète quand on part avec des copains!
Les montées au trot, comme Flakiss, on n'est pas fans non plus : on reste au pas dans une attitude basse pour tendre au max la ligne de dos.
Et dans les descentes... souvent... On galope!

Sinon, on aime bien le fractionné aussi (que l'on adapte en fonction du terrain essentiellement en restant cohérents). Et quand on va galoper, c'est pour préparer des échéances un peu plus costauds. Mais, là aussi, dans l'allure, c'est petit galop longtemps.

Sosso03

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Posté le 18/09/2013 à 19h25

et quand tu dis 3/4h de pas, c'est en extérieur avec des dénivelés ou tu fais des exercices en carrière?

En effet devant de tels résultats, je ne peux que capituler

Flakiss

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Posté le 18/09/2013 à 19h28


sosso03 a écrit le 18/09/2013 à 19h25:
et quand tu dis 3/4h de pas, c'est en extérieur avec des dénivelés ou tu fais des exercices en carrière?

En effet devant de tels résultats, je ne peux que capituler


Ah non, moi j'ai pas de carrière de toute façon donc c'est exclusivement en extérieur, tout en dénivelé (vive la Dordogne !)

Nadinegari

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Posté le 18/09/2013 à 19h32


sosso03 a écrit le 18/09/2013 à 19h25:
et quand tu dis 3/4h de pas, c'est en extérieur avec des dénivelés ou tu fais des exercices en carrière?


Quand on fait du plat, on ne bosse pas en entraînement spécifique endurance. C'est comme tous les autres chevaux : on a besoin de souplesse et de décontraction, d'avoir des chevaux ronds et bas, qui changent de pied en l'air, qui partent à gauche ou à droite sur commande, des chevaux légers qui maîtrisent parfaitement les aides "classiques".
Quand on entraîne physiquement pour de l'endurance, c'est effectivement de l'extérieur. En carrière, il y a de quoi se faire gravement chier à rester 5h au pas...

Edité par nadinegari le 18-09-2013 à 19h33



Sosso03

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Posté le 18/09/2013 à 19h33


nadinegari a écrit le 18/09/2013 à 19h21:


Et dans les descentes... souvent... On galope!



Mais ça ne fragilise pas les articulations?

Sosso03

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Posté le 18/09/2013 à 19h37


nadinegari a écrit le 18/09/2013 à 19h32:

En carrière, il y a de quoi se faire gravement chier à rester 5h au pas...


Mdr, j'avoue que c'est long^^

Donc le travail d'assouplissement se fait par des exercices classiques et le cardio par des séances actives au pas.

Flakiss

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Posté le 18/09/2013 à 19h39

Tiens, tant qu'on est à parler d'entraînements, nadinegari : tu fais souvent des séances de plat toi, pour tes chevaux ? A quelle fréquence ?

Moi avec Niki, j'en fait comme ainsi dire... Jamais. Qu'est-ce que ça apporte de plus dans l'entraînement d'un cheval d'endurance ?
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