Fitness et sport bonjour!

louh-laah a écrit le 07/09/2014 à 11h29: C'est étrange cette douleur en effet, je serais toi je consulterais avant d'aller courir à nouveau ! en attendant tu peux faire des exo de fitness, des abdos , gainage etc qui ne sollicitent pas autant tes chevilles non ? Raaah, 3 semaines que je n'ai pas posé les fesses sur un cheval ! Mais s'est bon, j'ai visité un club dans ma ville et je m'y suis inscrite le jeudi soir après le boulot de 19h-20h dans un cours adultes. J'ai hâte d'y être

Cool,pour le cheval !!!

Après moi c est avec a cheval que j'ai des courbatures

Coucou tout le monde !
Je suis nouvelle sur ce post, j'osai pas trop venir avant
Pendant les vacances j'ai repris le sport (footing, marche, vélo elliptique, abdos, rameur etc)
Mais maintenant que le cours on repris .... c'est compliqué.
Surtout que je n'arrive pas du tout à me motiver, c'est horrible, du coups après je suis dégoûtée de ne rien avoir fait.

J'avais pensé à aller courir le matin avant les cours, niveau timming c'est largement faisable, seulement..... la motivation n'y est pas

comment vous faite pour faire des séances de sport quotidienne?

coucou les sportives!

Ce matin marche à pied avec le chien, l'aprem cheval, ensuite, direction la Zumba (raah, c'est tellement bien) et j'ai finie dans ma chambre à faire 200 squats, quelques pompes et abdos !
Sans compter le vélo chaque jour haha

Lilou: Pour le Jogging, je suis réduite à 2-3 fois par semaine (Mercredi, Jeudi et WE), mais les exos à faire chez soit type squats, pompes, abdos ... je fais le matin vers 6h du mat' avant de partir, et le soir en rentrant =)

lilou2070 a écrit le 07/09/2014 à 21h00: Coucou tout le monde ! Je suis nouvelle sur ce post, j'osai pas trop venir avant Pendant les vacances j'ai repris le sport (footing, marche, vélo elliptique, abdos, rameur etc) Mais maintenant que le cours on repris .... c'est compliqué. Surtout que je n'arrive pas du tout à me motiver, c'est horrible, du coups après je suis dégoûtée de ne rien avoir fait. J'avais pensé à aller courir le matin avant les cours, niveau timming c'est largement faisable, seulement..... la motivation n'y est pas comment vous faite pour faire des séances de sport quotidienne?

Moi aussi parfois je suis pas motivée.... Donc je tente de faire mini 3fois par semaine ...

Il faut te mettre un coup de pied aux fesses ....

Coucou les filles!
Désolé, je vous ai un peu lâché,
Mon ordinateur est chez l informaticien du coup,je dois me servir de mon tel,.c est pas facile....

J ai pris aussi la décision de vendre ma jument qui est à l essai jusqu'à dimanche chez un mr.

Ce soir, je vais au bodyattack, histoire de M occuper la tête !

orchidrey33 a écrit le 09/09/2014 à 09h18: Coucou les filles! Désolé, je vous ai un peu lâché, Mon ordinateur est chez l informaticien du coup,je dois me servir de mon tel,.c est pas facile.... J ai pris aussi la décision de vendre ma jument qui est à l essai jusqu'à dimanche chez un mr. Ce soir, je vais au bodyattack, histoire de M occuper la tête !

comment ça se fait que tu la vende ?

Moi j'ai dimanche unhe heure de plat. travail simple sur les transition.
Hier séance de dressage, cession a la la jambe aux 3 allures, épaule en dedans et initiation a l'appuyer.

Ce matin, 45 minutes de vélo


A coté de chez moi y a de l'aquagym et ce n'est pas cher du coup je vais me laisser tenter.
Le palefrenier de l'écurie bosse la bas et je lui ai demandé un prospectus. (c'est pas mon chemin) et sur internet y a pas toutes les infos

salut tes filles!

je viens plus beaucoup sur le post... la flemme d'écrire à chaque fois la même chose: "j'ai pas eu le courage d'aller courir!"

Mais bon ça ne veut pas dire que je fais rien hein! abdo, fitness chez moi presque tous les jours et alimentation très équilibrée (et light)

et bah je suis fiere de vous annoncer que MES FESSES SONT ENFIN TOUTES RONDES! sans graisse qui dépasse youhouuuu !
je m'étais remis au régime le 1er mai et ça y est j'y suis :) je suis trop contente, reste plus qu'a rester comme ça....

Je vais me remettre de force à la cardio à partir de mercredi, car mon cheval déménage un peu plus loin, donc si je veux le voir c'est 45min de vélo aller+ 45min retour, ça va me faire du bien!

en tout cas bravo à toutes celles qui suivent le post depuis des mois et qui ne perdent pas leur motiv'

oceandesajoncs a écrit le 09/09/2014 à 10h14: salut tes filles! je viens plus beaucoup sur le post... la flemme d'écrire à chaque fois la même chose: "j'ai pas eu le courage d'aller courir!" Mais bon ça ne veut pas dire que je fais rien hein! abdo, fitness chez moi presque tous les jours et alimentation très équilibrée (et light) et bah je suis fiere de vous annoncer que MES FESSES SONT ENFIN TOUTES RONDES! sans graisse qui dépasse youhouuuu ! je m'étais remis au régime le 1er mai et ça y est j'y suis :) je suis trop contente, reste plus qu'a rester comme ça.... Je vais me remettre de force à la cardio à partir de mercredi, car mon cheval déménage un peu plus loin, donc si je veux le voir c'est 45min de vélo aller+ 45min retour, ça va me faire du bien! en tout cas bravo à toutes celles qui suivent le post depuis des mois et qui ne perdent pas leur motiv'

roooh la chance de pouvoir y aller en vélo ....

Moi il me faudrai plus d'une heure et route dangereuse

de chez mes parents j’en aurai pour 20 minutes je pense mais a midi pas le temps

didoo a écrit le 09/09/2014 à 10h22: roooh la chance de pouvoir y aller en vélo .... Moi il me faudrai plus d'une heure et route dangereuse de chez mes parents j’en aurai pour 20 minutes je pense mais a midi pas le temps

la chance , la chance... je sais pas je te dirais une fois que je l'aurais fait plusieurs fois d'affilé
(déja que j'ai deux heures de train pour arriver à la gare, plus 30min de vélo pour arriver chez moi, me changer et hop repartir aux écuries, ça fait long... j'habite à paris et mon cheval est près de ma maison de campagne) VIVEMENT QUE J'AI MON PERMIS quand même.

Ton cheval est à combien de temps en voiture?

didoo a écrit le 09/09/2014 à 10h22: roooh la chance de pouvoir y aller en vélo .... Moi il me faudrai plus d'une heure et route dangereuse de chez mes parents j’en aurai pour 20 minutes je pense mais a midi pas le temps

la chance , la chance... je sais pas je te dirais une fois que je l'aurais fait plusieurs fois d'affilé
(déja que j'ai deux heures de train pour arriver à la gare, plus 30min de vélo pour arriver chez moi, me changer et hop repartir aux écuries, ça fait long... j'habite à paris et mon cheval est près de ma maison de campagne) VIVEMENT QUE J'AI MON PERMIS quand même.

Ton cheval est à combien de temps en voiture?

oceandesajoncs a écrit le 09/09/2014 à 10h32: la chance , la chance... je sais pas je te dirais une fois que je l'aurais fait plusieurs fois d'affilé (déja que j'ai deux heures de train pour arriver à la gare, plus 30min de vélo pour arriver chez moi, me changer et hop repartir aux écuries, ça fait long... j'habite à paris et mon cheval est près de ma maison de campagne) VIVEMENT QUE J'AI MON PERMIS quand même. Ton cheval est à combien de temps en voiture?

il est a 20 km de chez moi et 5 km du boulot

Oceandesajoncs : est ce que tu peux préciser ce que tu fais comme fitness et comment tu manges ? Parce que ça a l'air efficace !

badmonster a écrit le 09/09/2014 à 10h49: Oceandesajoncs : est ce que tu peux préciser ce que tu fais comme fitness et comment tu manges ? Parce que ça a l'air efficace !

Carrément ! Moi aussi je veux des fesses toutes rondes !!

neonetmath a écrit le 09/09/2014 à 11h13: Carrément ! Moi aussi je veux des fesses toutes rondes !!

Oui biensure, mais je suis déjà de base grande et pas hyper ronde même quand je mange beaucoup, alors forcement ça aide...

Petit dej:
- spécial K (j'adore je peux pas m'en passer) +lait de soja
ou
- fjord avec des fruits et des graines (amande, noix etc...)
et du thé vert ou détox

Encas:
(je mange des petits repas et je rajoute deux encas, le matin et le gouté, j'ai lu que ça augmentait le métabolisme et ducoup tu élimines mieux. Et c'est plus facile de manger juste ce qu'il faut plusieurs fois par jour que de passer 5h à digérer un gros déjeuné)
- fruit avec ou sans amande (ou noix ou pruneaux abricot sec etc...)
avec du thé vert ou détox

dejeuner:
- juste un plat varié :
salade composé (avec des protéines mais je ne mange quasiment pas de viande rouge, des fruits, des graines de toutes sorte, des pois chiche etc...) pas trop copieux non plus.
ou des legumes cuit/velouté/purée sans matière grasse, toujours avec un peux de protéine.
et des fruits.


Encas:
-bol de céréales... (et oui encore mais j'adore ça!)
ou
- fruits, graines, fjord
ou
- Gateaux de riz (j'adore ceux avec du chocolat noir)
et
-thé vert ou détox


Diner:
-même genre qu'au dej



c'est assez stricte en vrai, mais je me sens beaucoup mieux, moi qui ne digère pas les matières grasses je n'ai plus de maux de ventre, et bien sure je m'autorise ce dont j'ai très envi en plus des repas, mais pas au début par contre.... je n'hésite pas à manger une pomme en plus de tous ces repas si je sens que j'en ai besoin.

Je ne met pas de matière grasse dans ce que je cuit, sauf un peu d'huile d'olive si je n'ai pas une bonne poêle anti-adhésive.

Je ne mange des féculent et du pain que rarement, c'est un déclencheur de crise de boulimie chez moi...

Je m'inspire beaucoup de recette américaine/australienne, là-bas le fitness et l'alimentation equilibré sont très importante, beaucoup sont végétariens et j'ai trouvé beaucoup de choses intéressante puisque je n'aime pas beaucoup la viande, et même sans ça c'est très original et varié

Et surtout j'adore Instagram! trop de photos de motivation, d'exercices ou de recettes !

http://instagram.com/laurelbreath
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