estello a écrit le 16/05/2015 à 18h08:
Je rentre aussi toujours mon ventre, déjà c'est plus esthétique, et ça fait travailler un peut les abdos doucement...
Par contre moi, dans mon boulot je souffre pas mal au niveau des hanches. On a des bébés très demandeurs de bras, sauf qu'ils deviennent grands mais réclament toujours autant les câlins dans les bras, et je commence à avoir du mal à enchainer de porter des loulous de 10KG en permanence... Quand j'en pose un, c'est un autre qui réclame... Quand j'en ai un dans les bras, je le cale sur une hanche mais à la fin de la journée j'en peux plus...
Puis bon, ils marchent pas, et même pour aller jusqu'à la salle de change ça devient dur.
De plus il y a un petit qui ne s'endort qu'a bras, et je suis la seule à réussir a l'endormir donc c'est moi qui me tape ça matin et après midi, mais ça commence à me taper sur le système, je me pète le dos à me décomposer en me baissant centimètres par centimètres pour réussir a le poser dans son lit sans le réveiller...
Mon homme me dit de me mettre une ceinture de sport au boulot, je sais pas si c'est bon à faire ?
Déjà essaies de les porter le moins possible, assis toi quand ils veulent un câlin!
ah une ceinture, j'en ai acheté une pour un raid, je ne l'ai jamais remise !
ça peut t'aider à maintenir ton dos si tu n'as pas une bonne ceinture musculaire (le mieux pour le mal de dos reste de se muscler le dos (lombaires) et les abdos !
Mon kiné a insité surtout sur les mouvement à faire.
Le métier de mon oncle est d'apprendre aux gens comment effectuer les mouvements de la vie quotidienne pour le pas se raire mal, au dos en particulier. par exemple pour vider le lave vaisselle, plier les genoux pour se mettre en position accroupi et non se pencher en avant ! c'est super important.
Je t'ai trouvé ça sur internet :
Les bons gestes pour éviter le mal de dos
Pour soulever une charge, placez vos pieds de part et d'autre de la charge, pliez les genoux pour soulever et gardez le dos bien droit.
Pour porter, répartissez les charges de chaque côté du corps pour éviter de vous pencher sur un côté.
Pour passer l'aspirateur, réglez le manche de l'aspirateur à votre taille. Gardez là encore le dos bien droit en évitant de tenir le manche trop bas.
En position assise, au bureau par exemple : maintenez votre dos contre le dossier de la chaise et évitez de croiser les jambes.
et ça fait un très joli plat et musclé ^^
enfin plutôt depuis genre 16 ans mais le principe est le même, on a commencé tôt 
