Top body challenge sonia tlev

Pifpafpouf pareil, c'est le regard de mon chéri qui me motive.. Il dit que j'en ai "pas besoin" mais que ça serait sympa de voir les resultats, pis de tonifier un peu tout ça avant de partir marcher on sait pas trop où dans le monde ^^

du coup j'attends le mail de marce pour commencer

J'ai fais la séance de cardio ce matin, j'ai fais 23km en 1h en vélo !

Moi à la base, c'était pour tester (je n'étais absolument pas sportive) et je me disais bon 30 min 3x/semaine ca va quoi.

Mais en réalité, si au début du programme ça va, au bout d'un moment le timing est totalement faux, il ne faut même plus s'y fier car même en faisant l'exercice super facilement du début à la fin (ce qui n'est déjà pas le cas...), tu doubles le temps annoncé!

J'ai recommencé plusieurs fois, parce qu'au début j'avais pas fait gaffe qu'il fallait faire les 2 premiers circuits 2 fois...

Quand à Sonia, dans son livre elle prone les 3 séances par semaine pour celles qui veulent se tonifier, mais elle même fait en plus les séances cardio, du coup toutes les filles font les séances cardio, et c'est limite pas normal de pas les faire... Elle dit que sans le cardio 2x par semaine on perd pas de poids (dans mon cas c'est faux, je fais pas de cardio et j'ai perdu). A coté de ça, vous avez vu ses assiettes? Elle ne mange rien du tout, et après on se plaint que les filles qui font le TBC se "sous-alimentent"... Sans compter qu'on dirait un vrai gourou avec toutes les filles qui la suivent dans son trip genre "vive la vie HEALLLPHYYYY, le sport c'est la vie WAOUUUUUUU", ça me fait peur et bientôt elles seront plus musclées que leur mec en plus... Enfin chacun ses objectifs mais là moi je lache.

Ce qui m'embête par contre, c'est que moi qui ai des problèmes de chevilles depuis des années et des années, là je peux de nouveau monter mon cheval sans avoir mal, sans sentir de faiblesse et même sans y penser puisque c'est une fois descendue que je me dis "au fait, j'ai pas été génée alors que j'ai bien trotté etc..."

Du coup je recherche surtout un programme pour le bas du corps, qui me permettrait de garder ce genre de musculature afin de ne plus être génée par ma cheville.

Je suis allée hier au médecin donc je peux reprendre le sport, avec quand même un truc pour soutenir ma cheville dû coup je commence après mon orale de français c'est à dire mardi prochain, quand même pressée de commencer, le sport me manque

Quelqu'un aurait un lien pour le télécharger ?

C'est un pdf qui est envoyé par mail après paiement 39€ ceci dit il est trouvable sur internet gratuitement mais donc illégalement

Séance trois faites hier, mes bras ont bien douillés , mais plus du tout de courbatures aux jambes
Pour le cardio j'ai passé la nuit dans un bar dansant, et ce soir boite, je peux compter ca comme cardio ?

Fin de la semaine 4 ! Bon, aujourd'hui je ne remarque pas particulièrement de changements. Mais je n'ai pas non plus une alimentation exemplaire et j'étais déjà "bien" avant de commencer donc on verra dans les semaines à venir.

J'avais l'impression que mon ventre était un peu plus plat, mais avec mon mode de vie ultra sain depuis jeudi le bidon a regonflé

Hum pourquoi pas

Pifpafpouf : Pareil, je vois pas beaucoup de résultats pour l'instant mais dans tous les cas, ça fait du bien de se bouger :)

Mais je comprend pourquoi aussi XD Je continue l'appli le secret du poids, si dans la semaine je suis à 1500 calories environ par jour, le week-end, quelle horreur, je me rendais pas compte à quel point c'est cata.

Pour vous dire, je suis là déjà à 1800 calories aujourd'hui à cause des bières d'hier soir (comptées aujourd'hui puisque rentrées après minuit) alors que j'ai juste pris un petit dej et manger un oeuf dur ce midi XD

C'est terrible l'alcool oO

Pour les bières, je reste perplexe ... ça fait un an que je bois vraiment pas mal de bières, disons que ça peut monter jusqu'à deux à trois par midi pendant une semaine, ou alors 6 ou 7 en soirée, enfin j'en consomme quand même beaucoup.
J'ai pas pris de ventre ni de poids ...

A oui ?
Ba punaise, moi je vois direct le verdict sur la balance le lundi matin les week-end où je picole sévère.
Même globalement, l'année où j'ai pris le plus de poids, c'était l'année de BTS, où c'était soirée tous les jeudis soir + souvent bière en semaine à la coloc' + soirées en rentrant chez moi le vendredi et le samedi.
Je suis sure que ça n'a pas été étranger à ma prise de poids ces deux années XD

Mais tu grignotais avec les bières ? Parce que la majorité des gens qui boivent des bières grignotent aussi plein de saletés (cacahuètes et compagnie), c'est surtout ça qui fait prendre du poids. Moi quand je bois, je mange pas ou très peu pour avoir la tête qui tourne plus vite ^^

C'est vrai que généralement l'alcool ne s'accompagnais pas d'une nourriture saine et équilibrée
Et globalement, sans parler uniquement des bières, le whisky accompagné de coca ou autre alcool accompagné de jus d'orange etc.......

Ba tu cumules quoi ^^. Si toi en revanche, tu manges "exprès" moins quand tu bois, c'est normal au final que tu prennes rien du tout Les calories de l'alcool ne font que remplacer ce que tu ne manges pas disons.
Quand tu fais une journée de repas normal + tu bois 1 litres de bières et plusieurs verres de soft-alcool, en fait c'est assez logique de grossir non ?
ça représente des calories au même titre que quelqu'un qui s'enfilerait du soda à longueur de journée ^^

Oui c'est sur !

Après, les midis où je prenais une ou deux bières (donc chaque midi, deux semaines par mois en gros), je mangeais normalement (donc peu mais pas moins) ! Y'a qu'en soirée où je ne mange rien pour planer plus vite ^^'

Myrific je pense que c'est très variable selon les personnes. Je n'ai jamais pris de poids en picolant, et d'autres personnes de ma connaissance ont pris une dizaine de kilos à leur arrivée en milieu estudiantin...

J'ai juste le ventre (et les intestins ) un peu gonflés après une bonne beuverie