Top body challenge sonia tlev

Mince, démasquée !

Allez grosse moule il est encore temps de commencer ! tu seras contente après

Bon séance du lundi bouclée ! J'ai du le faire en deux fois, j'étais super mal organisée et pas le temps. Impossible de maintenir la planche par contre j'ai du faire 1min-45s-45s mes bras me disaient merde !

Je commence à voir les lignes "verticales" sur le côté de mes abdos se dessiner, j'ai toujours pas un ventre plat mais au moins il est délimité je devrais bosser le transverse aussi, au final c'est ca le ventre plat...

Pour les photos, les premières que j'ai prises je suis en soutif string, la lumière est mauvaise, on voit pas bien, aucun intérêt de les poster. Puis j'ai l'impression que toutes poster des photos ça serait limite un coup à complexer, au final on s'encourage très bien sans :) si tu veux en voir tu peux suivre #topbodychallenge ou #soniatlevfitness sur instagram

Décidemment, j'adore
Allez, Marce, c'est vrai ça il est pas trop tard pour s'y mettre ! (Bon je crois que t'as d'autres choses en tête en ce moment, j'espère qu'elle te fera courir partout la petite Ivy pour te bouger les fesses tiens ! )

Pifpafpouf : clairement, la planche de 1 minutes, au bout de la 3eme c'est juste horrible, j'arrive à tenir mais je souffle comme un phoque, je finis rouge pivoine ^^.

Bon, j'ai pas fais la séance à la lettre aujourd'hui, mon chéri à trouvé un truc vidéo pour les abdos, au final, j'ai mis de côté certains exos de jump squat ou j'sais plus quoi (j'aime pas trop ces exos, et j'avoue que les cuisses, c'est ce que j'ai le moins envie de bosser, priorité au bidon !!!) et je les ai remplacé par des exos d'abdos.
Bon au final, une bonne séance de sport quand même (idem la corde à sauter, je n'arrive pas à tenir les 1 minutes, au bout de 30 secondes, je suis obligé de faire un petit saut entre chaque passage de corde )

Pifpafpouf : Moi aussi, je commence à voir des résutats au niveau des abdos, au même endroit que toi ! Par contre, au contraire, j'ai l'impression de gonfler sur le devant du ventre (Mais c'est peut-être la faute de la bière ça ^^).

Demain séance de tennis pour le cardio puis on enchaîne avec la séance du mercredi ! On est trop des sportives maintenant les filles XD Faut rester motivées et avouons qu'on est fière après et que ça fait du bien de suer un peu !

je vais peut etre aussi insister sur le bidon. j'aime assez le reste de mon corps mais cette zone la a bien droit à un boost...

Je voulais faire une seance cardio hier, mais beaucoup trop de courbatures au niveau des cuisses ( je marche comme un cow boy mdr )
Du coup ca sera jeudi et samedi ( ou dimanche )

Attention coup de gueule

Moi je suis à 2 doigts de tout lâcher. J'en suis à la semaine 5, j'ai recommencé plusieurs fois. Les photos avant/après ne me motivent pas car ce n'est pas mon objectif. Je vois des différences sur moi mais je ne supporte pas de devoir m'astreindre 3 fois par semaine à douiller, et ce pendant bien plus d'une demi heure comme annoncé dans le guide (qui donc au passage est mensonger) sans compter toutes les fautes d'orthographe, le manque de précision, la grande ressemblance avec le guide de kayla, un guide qui prône de travailler tout le corps avec la même intensité : mon œil! Vous voyez pas tout ce qu'on se bouffe en abdos comparé aux bras ou autre? bref, avec le recul pour moi c'est une arnaque. Un concept qu'elle a volé à une autre, un bouquin payé 39€ qui n'est visiblement pas fini, et mensonger avec ses soit disant 30 minutes de sport. Sans compter Sonia elle même je peux plus lire un seul de ses commentaires j'ai arrêté de suivre sa page, alors oui si l'objectif principal c'est de se muscler à fond ça passe mais pas pour les autres. Bref, à refaire je ne le referai pas malgré que oui j'ai eu des résultats.

Perso ça ne me gêne pas que ça dure plus de 30 min. C'est une indication, pour ne pas que tu fasse tes exercices trop vite ou trop lentement (genre si tu as fait le premier circuit en 5 minutes ou en 20 minutes c'est qu'il faut changer quelque chose) mais je ne prends déjà pas ça pour une vérité absolue.

Après, c'est très clair que c'est chiant de faire du sport du seul 3 fois par semaine avec des exercices de ce genre, mais ça on le sait avant de commencer. Si tu n'aime pas tu dois te diriger vers des cours collectifs, de la zumba, de la natation... qui te donnent plus l'impression de faire quelque chose et qui sont plus amusants

Je ne comprends pas
Tu as recommencé plusieurs fois et tu fn es à la semaine 5
Et quels sont tes objectifs?
Parce que, s'ils ne cadrent pas avec le programme, faut suivre autre chose

Oui j'avoue que d'un côté il n'y a pas qu'une vérité dans le sens où peut être qu'avec une autre methode tu t'y retrouverai plus..
Mais du coup dans les propos de Sonia qu'est ce qu'il te gêne?
C'est vrai que j'ai vu des ptites critiques de nanas mais bon Sonia a ses "avocates" qui réussissent a tout justifier et donc à tout bien défendre!
D'ailleurs il y a l'une dentre vous qui m'a parlé de sa page fb j'avais été voir et bon il y a certaine nanas qui ont du mal a s'arrêter au bon moment dans le sens où sur les photos intermédiaires elles sont plus jolies et harmonieuses qu'à la fin...!!
J'ai aussi entendu dire que le healthy c'est le nouveau délire proana!
Vous vous en pensez quoi?

Sinon j'ai commencé hier et ça m'a rincé

Bon allez j'attaque ce soir

Ouaiiiiis ! Allez Marce

Coucou les sportives

A force de lire et de regarder les avant-après, je suis plus que tentée de commencer ce programme !
Pas de soucis de poids de mon coté, mais si je pouvais avoir de golies fesses, gommer mes legeres poignées d'amour, ma culotte de cheval, et raffermir cuisses/bras/abdos ce serait pas du luxe hahaha

Est ce que l'une d'entre vous pourrait m'envoyer le programme ?

Je compte m'y mettre vendredi !

re coucou les filles , alors deuxième séance du programme pour moi et j'avoue que je douille déjà pas mal
mais quelle sensation énorme de bien être quand on a enfin fini ces circuits de ce dire que sa y est on l'a fait et que sa fait un jour en moins sur le programme ! aller les filles on reste motivées ! et on se motive a commencer et a ne pas s’arrêter ou louper des séances , il faut se dire que pendant que nous sommes la dans notre canapé a avoir la flemme de faire du sport il y a d'autres filles a ce moment la qui sont en train de tout donner pour avoir le corps dont nous rêvons toutes , donc nous n'avons pas le droit d'abandonner !

Haha j'ai eu un renouveau de motivation aujourd'hui ! Je me disais "rho, non, pas encore du sport ce soir..." quand ce fameux mec dont je vous ai parlé au début, qui est maintenant mon mec () m'a fait "j'ai hâte de voir les résultats", t'inquiète que je le fais jusqu'au bout du coup

Allez, c'est parti pour les bras...

Coucou les filles ayant finit mon bac je vais m y remettre je m étais arrêté à la semaine 3 donc j vais reprendre à la semaine 3 :) mais augmente les poids pour les squats ainsi qu'acheter un vélo elliptique