Bonjour !
J'ai zieuté le post, parce que j'envisage de me remettre au sport pour tonifier et affiner ma silhouette. Pour vous faire un rapide tour de terrain, je fais du S en haut et du M en bas. J'aimerai réussir à perdre le gras des cuisses et des bras, à tonifier mon ventre et mes fesses, tout en évitant de perdre trop du haut (j'ai déjà un pauvre A dans le soustif, j'aimerai éviter d'en avoir encore moins
)...
Et j'avoue que je suis un peu perdue entre les TBC, le Choco Challenge, et tous les autres dont vous avez parlé... Que me conseillez-vous ? Ce sont des programmes à télécharger, payants ?
En sachant que j'ai une scoliose et des problèmes de cervicales, j'aimerai quelque chose qui ne me fasse pas trop forcer sur le dos au début, afin qu'il se muscle en douceur :)
Merci d'avance et bon courage les challengeurs !
Le problème, c'est qu'une perte de gras ne peut pas être ciblée malheureusement.
De ma propre expérience,
essaie de ne pas perdre de poids justement ou de manière très progressive, ça limitera les dégâts niveau poitrine. Et surtout, si tu fais du sport mange assez.
Après si tu tonifie et muscle correctement ton fessier et tes jambes, son forcément perdre en volume, si c'est bien musclé et galbé c'est très joli aussi. Puis la perte de gras se fera progressivement, faut être patiente.
Pour tes problèmes de scoliose, évite donc les crunch et les sit ups. Faire ces exercices quand les abdos et le dos ne sont pas musclés, ça peut faire plus de mal que de bien ( et les problèmes de descente d'organes aussi )
Je te conseille de commencer par des exercices de gainage (statique ou dynamique ), qui permettent de tonifier en profondeur les abdos, sans faire de mal. Sinon il existe pleins d'exercices d'abdos sans risque pour le dos (à condition d'avoir un minimum de tonicité abdominal au préalable. )
