Top body challenge sonia tlev

Oui, courage à nous !

Tu crois que c'est gênant de faire la séance de mercredi aujourd'hui ? Elle ne m'a jamais posée de problème pour l'instant (les fois où j'ai entamé le TBC) et tant que j'ai pas de courbatures et la motivation, j'me dis que c'est l'occasion... Puis je monte à cheval le lundi/mercredi/vendredi alors si j'peux décaler le reste ça m'arrange ^^
J'vais tâcher de faire les photos aussi ! Mon objectif, c'est un ventre plat, du raffermissement musculaire et prévenir la prise de graisse au niveau de la taille :)

Oui tu peux décaler. ça m'est arrivé pleins de fois. L'important, c'est de faire toutes les séances de renforcement dans la semaine.

Ca marche :) Je m'étais décalée au niveau des jours la dernière fois (mardi, jeudi, samedi) et là vu que c'était deux jours d'affilée, je me demandais mais bon :) Du coup, séance du mercredi + footing ce soir normalement !

Hello !
Des personnes pour faire partager le Tbc 1 s'il vous plait ?

M'intéresse aussi quon me fasse passer le tbc

Coucou !
Comment vous allez ? Je ne suis pas passée depuis un mois, je pense.

Les vacances sont terminées, on reprend les bonnes habitudes, même si pendant les vacances, je n'ai pas trop dérapé niveau bouffe. J'ai juste réduis le renforcement musculaire mais maintenu le cardio.

Donc, je reprends le TBC2 de cette semaine.
Je vais aussi m'inscrire en salle avec mon boulot, j'ai un tarif de fou.

Coucou!

Merci de donner des nouvelles.

De mon côté j'ai terminé le tbc 1 avant les vacances. Je suis assez contente, je suis restée motivée jusqu'au bout. Je trouve qu'au niveau de la silhouette ça m'a été bien utile. Par contre clairement à la fin je m'ennuyais.


J'ai fait une pause pendant les vacances, mais le tbc m'a motivée à continuer Mais du coup je n'ai pas envie d'enchaîner avec le 2. Une copine m'a parlé de l'application Nike training plus, elle organise un planning d'entraînement personnalisé. Je l'ai téléchargée, je commence cet aprem.

Côté salle de sport, je pense vraiment que je n'aurai pas le temps d'y aller assez souvent.

Coucou !
Moi je ne suis pas très raisonable alors c'est vrai que cet été niveau bouffe ça a été x) dur dur de résister à la tentation de la malbouffe xP

Sinon je finirai demain la quatrième semaine du TBC 2 (je ne fait jamais ma séance du vendredi le vendredi ), je suis déjà bien contente de ces résultats; je suis revenu en un rien de temps comme avant les vacances (ou peut-être même mieux ! mais sans photo je ne me rend pas compte ! ) !
J'ai hâte de voir les résultats à la fin ;D !

mimosin comment fonctionne cette aplication ? Ya du cardio ? du renforcement musculaire ? ça m'interesse ;

raph73 Oui il y a possibilité de faire du cardio, du renforcement et d'intégrer du running dans ton programme.

Il y a un certain nombre de programmes non personnalisés, classés par objectifs et difficultés, que tu peux faire à tout moment. J'ai pas encore tout fouillé mais c'est assez varié.
Et si tu veux faire un programme personnalisé, tu le choisis en fonction de ton niveau, du temps que tu peux y consacrer , et il te propose d'intégrer de la course ou non au programme.

J'ai commencé ce soir par 2 programmes de 30 minutes, j'ai trouvé ça bien fait. L'avantage par rapport au TBC c'est que c'est sous forme de petites vidéos, avec des remarques sur les postures, et c'est un peu plus varié. Ca se termine par quelques étirements.
Enfin je suis assez convaincue, du coup je viens de configurer un programme perso, j'ai demandé 3 séances par semaine pour rester sur la même base vu que je sais que je peux m'y tenir.

Super ! Merci beaucoup pour ces infos ;D

Bonjour je suis à ma 3eme semaine du TBC! Est-ce que quelqu'un aurait le top body nutrition?

estel2511
Mp

Bonjour !

J'ai zieuté le post, parce que j'envisage de me remettre au sport pour tonifier et affiner ma silhouette. Pour vous faire un rapide tour de terrain, je fais du S en haut et du M en bas. J'aimerai réussir à perdre le gras des cuisses et des bras, à tonifier mon ventre et mes fesses, tout en évitant de perdre trop du haut (j'ai déjà un pauvre A dans le soustif, j'aimerai éviter d'en avoir encore moins )...

Et j'avoue que je suis un peu perdue entre les TBC, le Choco Challenge, et tous les autres dont vous avez parlé... Que me conseillez-vous ? Ce sont des programmes à télécharger, payants ?

En sachant que j'ai une scoliose et des problèmes de cervicales, j'aimerai quelque chose qui ne me fasse pas trop forcer sur le dos au début, afin qu'il se muscle en douceur :)

Merci d'avance et bon courage les challengeurs !

mimosin Est ce que cette application est payante ?
En tout cas moi aussi j'ai eu du mal à finir le TBC1. Je m'ennuyais et je trouvais ça trop répétitif.
J'ai nettement mieux apprécié le 2.

raph73 Courage. De mon expérience, j'ai eu de très beaux résultats avec le 2.

estel2511 Tiens bon toi aussi. As tu eu le Nutrition ?

loulouve Je te conseillerais de commencer par le ChocoChallenge avant le TBC

tete2bourrick non c'est une application gratuite. Je fais ma 3 ème séance ce soir ( je vais essayer de me motiver )