Top body challenge sonia tlev

colinea Je fais le TBC2 que je trouve nettement mieux. D'ailleurs, on fait plus facilement les 30min car les exercices sont en minutes et non en nombre de répétitions.

Ah ça a l'air plus intéressant en effet comme ça :)

Oui je fais à mon rythme, et j'essaie de tout faire
Bon à part le lundi, j'avoue... Toujours trop difficile pour moi cette séance ! Mes abdos travaillent énormément.

littlejo : J'ai eu comme toi au tout début mais c'est parce que j'avais trop forcé sur les abdos. Du coup, je ne fais pas les répétitions des circuits 1 et 2 les lundis mais j'me rajoute quelques exercices dans la semaine car mon objectif avec le TBC est vraiment d'avoir un ventre plat et de le garder dans le temps. J'ai besoin de rien d'autre, c'est uniquement du renforcement musculaire pour moi ^^ Bon courage en tout cas !

jinssa : Bravo pour ta perte de poids ! Et niveau muscles etc., tu es satisfaite de l'avant/après ? :)

colinea
Ben c est assez perturbant parce que je suis contente de l aspect de mon ventre et de mes fesses pour le avant apres. Mais niveau cm je n ai rien perdu pour les cuisses j ai meme pris alors que je me trouve plus "sculpté" plus "élancée". Mais mon ventre est plus plat Ca c est sur. J ai gagne un trou sur mes ceintures

colinea justement comme c'est juste pour du renforcement moi aussi (je suis deja musclé et mon ventre est plat quand je suis à jeun) je vais juste sélectionner quelques exo du style le gainage, le bridge normal et celui avec une jambe levé et un où je bascule de droite à gauche avec des poids dans les mains :)

jinssa : Tu as dû prendre plus en muscles dans les cuisses, c'est pour ça que t'as pas de différence. Quand on muscle le ventre, on aplatit puis on fait ressortir les abdos, tandis que les muscles des cuisses, ça fait direct du volume.
En tout cas c'est motivant ton résultat dans l'ensemble, merci :)

littlejo : D'acc

Au final j'ai abandonné le TBC 2 par manque de temps et beaucoup de fatigue. Je m'y remettrai quand ça sera plus calme au travail.

Pour celles qui se lancent dans l'aventure, ne lâchez rien!

Coucou !

jinssa Les cuisses c'est vraiment le dernier endroit qui perd je trouve. Enfin chez moi c'est le cas. J'ai du perdre 1cm. Par contre, je sens que les cuisses se sont bien musclés.


Hier soir, 40min de steppeur 2325 marches montées.
Ce soir séance 2 semaine 20

Pour éviter de prendre trop de volume il faut bien s'étirer.

Mon bilan du TBC1 donnait ça:
5kg de perdus
-6,5cm de tour de poitrine
-7cm de tour de ventre
-9cm de tour de hanche
-8cm de tour de fesses
-5cm par cuisse

Donc j'ai moins perdu des cuisses que des autres endroits mais c'est bien parti quand même^^

mil0u78 Tu viens de le finir ? C'est un très beau résultat en tout cas. Même si tu ne reprends pas le TBC2 de suite, j'espère que tu entretiendras pour continuer comme ça !

tete2bourrik non j'ai fini début Janvier. Sonia avait même publié mes résultats
Malheureusement j'ai totalement tout arrêté. Alors je n'ai pas repris de cm mais le peu de muscle que j'avais pris est parti (ce qui est normal). Pour ça que je reprendrai le 1 puis le 2.

Coucou les filles ! Je me rajoute au clan des TopBodyChallengeuses ^^

En ce qui me concerne, je recherche surtout le ventre plat, pour le reste, un simple renforcement musculaire me convient, je ne cherche pas à perdre de poids :)

J'ai déjà commencé le programme mais j'en suis encore au début, je viens juste de faire ma 2ème séance de la 2ème semaine :) Niveau motivation c'est assez difficile seule je trouve, alors je fais mes séances avec ma voisine/amie/collègue d'étude et ça passe bien !

A partir de quand avez-vous commencé à voir les résultats (surtout au niveau du ventre) ?

En tout cas après 10 jours de programme, je me sens déjà plus tonique et je sens que certains exercices viennent plus facilement...

Courage à toutes :)

EDIT : Je ne suis pas le programme nutrition en revanche, mais j'essaie de faire le plus attention possible à mon alimentation, même si je m'octroie quelques craquages... Vous combinez avec le programme nutrition vous ? Vous prenez des collations le matin et l'après-midi (si oui de quel type ?) ?

J'ai commencé à voir mon tour de ventre diminuer à la semaine6 du TBC1 environ.

Bienvenue :)

Wah, semaine 6, on a le temps ! Moi j'ai pas mesuré... :$

Et j'ai un peu lâché cette semaine, faut que je reprenne bien là !

Courage colinea faut pas se décourager!

Je trouve que ça passe vite, la semaine 3 est déjà finie! Mais c'est toujours dur dur.