Top body challenge sonia tlev

D après ce que j'ai compris, faut faire deux fois le circuit 1 en 10 min puis deux fois le circuit 2 en 10 min puis une fois le circuit 3 en 10 min. En tout cas c'est ce que je fais ^^ et je mets entre 40 et 50 min à chaque séance en agonisant bien sur la fin

Ah ben voilà ! il m'en manquait alors, ça se tient mieux x)

Bon bah je vais refaire ça avant de me coucher... pas sûr que ça serve à grand chose, mais s'pas grave, c'est le premier jour

J'ai mis une semaine à comprendre ce qu il fallait faire avec les circuits ! Bon courage xD

Ah, on est d'accord, c'est pas clair du tout leur truc !

Coucou ! J'ai une autre petite question x) En gros les deux séances de cardio c'est mardi et jeudi, c'est ça ? ça veut dire que samedi-dimanche c'est repos ?

J’espère ne pas dire de bêtises mais il me semble que les séances de cardio on les place quand on veut ;)

cool merci ! Bon au final j'ai fait une séance de cardio hier... la prochaine je pense que j'aurais pas le temps demain donc ce sera dimanche :/

Autrement, j'ai un autre question : niveau courbatures... Comment ça se passe ?

Parce que concrètement j'ai maaaaaaaal !! Est-ce que je vais passer 12 semaines toute courbaturée ? Ou est-ce que ça passe à un moment ? :/

J'en ai eu pas mal au début mais elles disparaissaient le surlendemain donc j'étais au taquet pour le jour suivant. Maintenant j'en ai casi plu ou alors ça dépend des séances. Par contre si tu veux le moins de courbature il faut bien s'étirer (avant et après la séance)

Bonjour tout le monde !

J'ai démarré le TBC la semaine dernière.
Pour le moment je tiens le coup même si je suis parfois incapable de terminer certains exos, ça va au-delà de mes capacités physiques. Pour mes séances de cardio, je fais entre 30 et 45min de mini stepper.

Pour info, je mesure 1,69m.
Début décembre, j'en était à 70kg, ça a été le déclic. J'ai commencé à faire attention, je suis déscendue à 67,5kg.

Mais quelque chose me chiffonne...le poids sur la balance. Je sais qu'il est déconseillé de se peser au début du TBC mais c'est plus fort que moi.

J'ai donc démarré à 67,5kg, Samedi dernier je me pèse : 66,5kg, je me repèse aujourd'hui : 68kg...de quoi me décourager complètement

A quel moment votre balance a-t-elle commencé à vous afficher un poids inférieur ?

Le muscle pese plus lourd que le gras, du coup parfois il y a peu de changement niveau poids
Et se peser a 5 jours d'ecart n'a aucun interet, pese toi une fois toute les deux semaines ( ou plus..) ce sera plus significatif

Si tu veux vraiment voir une différence par nombre, au lieu de te peser, mesure ton tour de hanche, cuisses, bras, ventre etc..
a la fin des 3 mois tu reprendras tes mesures et tu c'est là que tu verras le changement

Bon, j'ai rangé la balance au fond du placard...je la ressortirai d'ici quelques semaines !

:)

Bon, j'ai le programme tome 1 et 2 (recuperé gratos).

Je vais reprendre la salle de sport la semaine prochaine suite à arrêt pendant trois semaines, et j'aimerais compléter par deux séances semaines par le TBC

Mais pour sa .. Faut se motiver !!!!!!!!