Top body challenge sonia tlev

Envoie moi un mp avec ton adresse email et je te l'envoie

Merci beaucoup !!

Bonjour!

C'est un programme que j'envisage (j'hésite un peu avec le programme déesse parce que j'aime bien les défis, mais il faut peut être commencer plus "light"). J'ai eu une page de "démo" de la première semaine qui ne m'a pas du tout convaincue... Je ne suis pas une grande sportive mais je le suis à l'année, et ça me parait quand même pas assez poussé (après vu que c'est ouvert à tout le monde...). J'hésite à investir du coup... Pour les filles qui font du sport à l'année et qui l'ont fait, vous l'avez trouver comment?

Merci

Je le trouve complet !
Facile a tenir pour celles qui n'ont pas beaucoup de temps.

Ici semaine 7 entamée avec lundi et mercredi de fait. Gros changement d intensité je trouve .les courbatures sont bien présentes !

Fin de la deuxième semaine pour moi, j'ai eu beaucoup de courbatures la première semaine mais là plus rien.
Je vois pas de résultats mais bon c'est normal ca fait pas longtemps que j'ai commencé !
Je suis contente parce que je suis motivée pour la cardio et je m'en sors pas trop mal, par contre j'ai rien changé niveau alimentation, je ne me restreins pas mais je crois pas avoir une alimentation désequilibrée donc ca devrait quand même le faire.

Le truc qui me chagrine c'est quand je vois ce que Sonia se fait à manger sur facebook... sérieux elle mange que du poulet ou du poisson avec des légumes... S'il faut vraiment se restreindre comme elle avec la bouffe pour avoir des résultats alors c'est foutu !

Salut les filles, je viens tout juste de découvrir ce programme et j'ai hâte d essayer.
Etant dans les forces de l'ordre, il est très important pour moi d'être sportive et je suis à la ramasse physiquement par rapport à mes chers collègues masculins.
J'ai le TBC, si quelqu'un le veut, qu'il m'envoie un mail :)
Je suis à la recherche du TBC 2 et du guide nutrition également si possible!!
J espère que ce programme sera efficace! Je suis ce poste avec intérêt !

Bonjour !
Je rejoins le post que je suis en sous-marin depuis un "moment", j'attaque la semaine 6 aujourd'hui !
Côté poids j'ai perdu 5/6 kilos entre la première semaine et la quatrième et la je me stabilise tout en faisant du muscle et en ayant un ventre de plus en plus "plat"

Voilà voilà

Semaine 7 terminée ici
J'entame la semaine 8 Toujours motivée

Pour ma part j'ai abandonné, je vais courir, je reprendrai surement quand j'aurai un rythme stable ( soit pendantt les cours )

Je pense commencer lundi, va falloir que je me motive sérieusement haha

Je reviend après un mois de vacances. J'ai stopé pendant ce temps là, pas le temps de le faire. Je vais reprendre la semaine prochaine à la semaine 6. Et faire après le programme n°2. Comme ça, on sera au top

C'est ce que je me suis dit! C'est d'ailleurs pour ça que j'ai abandonné ( le TBC pas le sport).


Du coup, je fais du sport un peu comme ça me chante : les séances que je veux quand je veux en alternant cross fit / AMRAP et course à pied.
D'ailleurs je trouvais également son programme un peu léger sur certains aspects ( notamment sur les abdos, pectoraux et gainage ). Je m'inspire néanmoins de certains exo et certaines séries.

Par contre la bouffe c'est pas possible!

N'ayant pas de boulot ni de formation en ce moment, je vais en profiter pour faire du sport, si j'ai la motivation je reprend de 0 le TBC lundi ;)
Enfin si j'ai le courage, car je me suis inscrite en salle de sport et suis tombée amoureuse des Mills ( body attack, body combat, body jam )

Non mais c'est clair la bouffe c'est mort. En plus avec les exos de renforcement musculaire 3X par semaine plus 2X cardio et enfin l'équit plusieurs fois dans la semaine... heu comment dire il FAUT manger et c'est pas de la pastèque avec un bout de poulet de 40 grammes qui vont suffire...

Un autre truc qui craint vraiment c'est la corde à sauter.
J'ai appris ca récemment, la corde à sauter est un très mauvais exercice surtout pour les femmes car ca provoque des descentes d'organes !! (mon médecin me l'a confirmé !) et en plus c'est très très agressif pour les articulations.
Quand je vois sur le FB de Sonia que des nanas qui ont déjà eu des bébés font de la corde à sauter sur les conseils de Sonia... sans déconner c'est un coup à finir sur le billard quand même !

Je trouve ca donc pas très professionnel de la part de Sonia de conseiller cet exercice comme exo de cardio. Ca montre bien le manque de professionnalisme pour le coup et c'est même choquant je trouve