Top body challenge sonia tlev

Please les filles y'a moyen que l'une d'entre vous m'envoie le programme SVP ?

Idem que Laflo svp, je vous suis depuis un moment et j'aimerais bien me lancer

Envoyez vos e mail les filles en MP je vous transmet ça

Ici, début de la semaine 5 !
Bon j'ai abusé niveau nourriture cette semaine (beaucoup d'occasion) donc évidemment ce n'est pas le meilleur moment pour voir les résultats du sport, mais c'est quand même plus tonique !
On va faire tout bien cette semaine

Et moi la 6 ème. On est à la moitié du programme, c'est déjà ça !
Là, ça va être compliquée. Je part tout le mois d'août à l'étranger, en vacance, dû coup, va falloir bien s'organiser voir faire mes séances tard le soir
Mais on y croit !

Coucou les filles

J'ai le TBC depuis quelques mois maintenant mais je n'arrivais pas à me motiver pour le faire... Mais aujourd'hui j'ai décidée de me bouger les fesses et de commencer le programme !

Je suis aller chez décathlon aujourd'hui pour acheter un tapis, des haltères et un soutif de sport pour bien commencer

Je me suis fait un petit planning et en même temps que le TBC, j'ai prévue de recommencer le programme de running kalenji qui est vraiment très bien pour le cardio et pour la perte de poids !

Donc ca y est je me suis lancée aujourd'hui sur la séance 1 du TBC et je dois dire que j'ai bien souffert , mais j'ai quand même réussie à finir la séance donc je suis assez contente

Demain running

Bon courage à vous les filles

Super Vagabondee, dans le programme !!!

Ca m'intéresse ton programme running, tu l'as trouvé où ?

Oui moi aussi ça m'intéresse

Semaine 2 toujours pour moi, hier j'en ai bavé vraiment mais moins de courbatures aujourd'hui !
Ce soir c'est fractionné sur le vélo elliptique pendant 40mn
Et légumes à l'eau pour la semaine

Bonjour,

Quelqu'un pourrait m'envoyer le programme par hasard?
J'ai déjà un programme de cardio sur 9 semaines, mais c'est juste de la course, donc j'aimerais bien compléter avec d'autre exercices.
D'ailleurs, pour celles qui sont déjà pas mal avancées dans le TBC, vous êtes contente des résultats? Et la difficulté n'augmente pas trop d'une séance à l'autre?

Ah et si quelqu'un a le guide nutrition aussi, ça pourrait m'intéresser aussi (j'ai quelques kilos à perdre, donc revoir un peu mon alimentation ne peux pas faire de mal ^^)

Coucou les filles !

Voilà le programme Kalenji : http://www.kalenji-running.com/fr-FR/plan/perte-de-poids-denviron-10-kg-en-course-pied-3

Il est vraiment top, c'est presque que du fractionné (mais en même temps c'est ça qui fait perdre le plus même si on en *** )

Je l'avais commencé cet hiver et j'avais perdue 3 kilos à la fin du mois.

Donc la je le reprends avec le TBC histoire d'être au top

J'ai fais ma séance 1 hier du TBC et j'ai des courbatures de ouf même en m'étant étirée... Enfin bon c'est pour la bonne cause

J'ai regardé ton programme il est pas mal du tout !!

Oui il est très complet !!

J'ai fais la première séance de running ce matin... Impossible de finir, j'ai stoppé au bout de 30 minutes tellement il faisait chaud à 10h !! En plus andouille que je suis je n'avais pas de casquette j'ai bien crue que j'allai tombée par terre ^^

Hello,

Je viens aux nouvelles, vous avez bien avancé ? :)

Pour toutes celles qui m'ont envoyé des messages, perso je ne l'envois plus, je suis en vacances donc j'ai un peu arrêté!

Je le reprends bientôt :)

Ici semaine 5 en cours, j'ai bien fait mes séances de lundi et mercredi
Petit cardio mardi
Aujourd'hui j'avoue avoir un peu la flemme ahah fini le boulot a 4h30 du matin ...

Par contre je garde sous le coude le programme Kalenji ! Intéressant

Alors tout le monde, vous avez perdu la motivation ?
Je viens de finir le vendredi de la semaine 5 !
Faudrait que je me motive pour un peu de cardio demain.
Et lundi semaine 6 !

Moi j'ai fini la semaine 2 ce matin,
Bien contente j'ai plein de courbatures hihi