Top body challenge sonia tlev

Mil0u78

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 25/01/2016 à 21h02

Première séance du TBC 2 done!
Ça pique! C'est vraiment un cran au dessus.

Alissonr

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 26/01/2016 à 09h23

Ah mais c'est vrai que je ne pensais même pas aux vidéos en ligne pour le cardio !
Je vais essayer de me caler une séance devant écran en semaine, et aller courir le samedi à la lumière du jour

J'ose à peine imaginer la difficulté du TBC2 !
Première séance du TBC1 hier, et ça m'a piqué sévère. On peux dire que j'ai eu chaud et que je sais pourquoi il faut vraiment que je m'y remette. Je me suis rendu compte que j'avais des abdos en carton, et même mes cuisses, que je pensais plus à la hauteur, ont souffert le martyr avec les squats ! Impossible de descendre mes escaliers après ça, j'avais l'air fine

Mais je suis fière de l'avoir fait !

Ce soir je vais monter mon petit monstre, ça réchauffera un peu les courbatures pour être prête pour mercredi

Raph73

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 26/01/2016 à 15h33

Ce post m'interresse bien ;D
J'ai fait les 6 premières semaines du TBC, je suis ensuite partie au Canada et j'avoue que c'était un peu compliqué XD Bref au bout de ses 6 semaines j'ai vu de vraies résultat au niveau de mon buste mais pas au niveau des cuisses (ce qui est mon objectif de base; j'ai toujours fait pas mal de vélo donc elles sont très musclées [et grosses

] alors j'aimerai perdre ma graisse histoire qu'elles s'affinent et qu'il n'y ait quasiment plus que du muscle...) ...
Je compte m'y remettre la semaine prochaine (j'ai déjà repris le cardio mais j'y vais au fur et a mesure pour avoir le temps de tout faire !)

Mil0u78 -> J'ai vu tes photos qui sont tops ! Quand as tu commencé à vraiment perdre des cuisses ?

Mil0u78

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Posté le 26/01/2016 à 16h15

raph73 j'ai vu du changement au niveau de mes cuisses à partir de 6 semaines

Mais pour ça je fais du cardio et j'ai une alimentation équilibrée

Raph73

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Posté le 27/01/2016 à 19h41

mil0u78 a écrit le 26/01/2016 à 16h15:

@raph73 j'ai vu du changement au niveau de mes cuisses à partir de 6 semaines

Mais pour ça je fais du cardio et j'ai une alimentation équilibrée

Merci beaucoup ! Donc c'est que je n'ai pas du le continuer assez longtemps, pour l'alimentation j'avoue que ce n'est pas parfait mais je mange au self le midi ... Et pour le cardio j'ai vu qu'il valait mieux avoir des foulées aériennes pour limiter la prise musculaire, ce que je m’efforce de faire ! (et aussi limiter les montées mais là mis à part en courrant dans mon garage c'est pas possible

)

Merci beaucoup bravo pour tes résultats et bonne chance pour le TBC 2 !

Alissonr

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Top body challenge sonia tlev
Posté le 28/01/2016 à 09h16

Raph73, j'ai aussi vu qu'il était conseillé de faire au moins deux fois par mois une séance de 45min/1h QUE d'étirement, histoire de bien allonger les muscles et éviter la prise en masse compact.

Bon, séance 2 pour moi hier. Heureusement, il me semble que c'est la plus facile de la semaine dans le TBC1, car les courbatures de lundi ne veulent pas me quitter

J'espère qu'elles se seront envolée d'ici vendredi, car j'ai zyeuté le contenu de la séance et je sens que je vais pigner

Et pour ce soir, je vais essayer de me trouver une vidéo de cardio sur youtube

Édité par alissonr le 28-01-2016 à 09h17

Fanyy

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Posté le 31/01/2016 à 13h12

Bonjour!!
Je suis intéressée par le programme.
Mais j'ai un souci depuis un an de rupture partielle de ligaments antérieurs et j'ai peur de faire ce programme....j'aimerai vos avis !
Merciiiiiiiii

Ladygodiva

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Posté le 31/01/2016 à 16h03

Il a été soigné comment ce problème de ligament?
Et où en es-tu physiquement ?

Meli.melo

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Posté le 31/01/2016 à 18h55

fanyy a écrit le 31/01/2016 à 13h12:

Bonjour!!
Je suis intéressée par le programme.
Mais j'ai un souci depuis un an de rupture partielle de ligaments antérieurs et j'ai peur de faire ce programme....j'aimerai vos avis !
Merciiiiiiiii

Envoie un message sur facebook, les réponses sont rapides

Alissonr

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Posté le 01/02/2016 à 11h00

Hello !

Alors séance de Vendredi réalisée avec succès ! C'était dur, je suis incapable de faire une pompe, mais j'ai terminé en "trichant", c'est à dire en ne descendant que de quelques centimètres.

Bon la semaine dernière, je n'ai pas réussit à caser le cardio. J'avoue avoir vécu d'atroces souffrances abdominales depuis lundi dernier qui commencent seulement à disparaître. Je vais donc tâcher de faire mieux cette semaine.

Pour la personne qui a un soucis de ligament, je te conseille de MP directement Sonia Tlev via Facebook. Elle semble assez présente sur sa page et sera à même de te dire par quoi remplacer les exos inadaptés à ton problème.

Mil0u78

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Posté le 01/02/2016 à 11h03

fanyy a écrit le 31/01/2016 à 13h12:

Bonjour!!
Je suis intéressée par le programme.
Mais j'ai un souci depuis un an de rupture partielle de ligaments antérieurs et j'ai peur de faire ce programme....j'aimerai vos avis !
Merciiiiiiiii

Le mieux serait d'avoir l'avis d'un médecin qui te suit. Sonia pour te conseiller mais elle n'est pas médecin donc bon.

Alisonr: bravo!! Ça viendra ne t'inquiète pas

Raph73

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Posté le 08/02/2016 à 19h13

Alors j'ai fini ma première semaine et la première séance de la deuxième sans soucis

, quand je n'arrive pas à faire les exercices en 10 minutes (généralement je finis en 8-7 voir 6 minutes) je recommence la série du début ou je fais l'exercice qui m'a fait le plus travailler mais j'avoue que généralement pour la troisième série je mettais bien 10 minutes XD

Par contre j'arrête quelque temps le cardio j'éspère que je ne vais pas perdre tous les progrès que j'ai fait (j'ai commencé le cardio avant le TBC )

Xinou

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Posté le 15/02/2016 à 21h24

Yeeeeey je peux vous rejoindre

Avec ma meilleure amie on s'est dit qu'on s'y mettait aujourd'hui, histoire d'avoir un corps de rêêêêêêve pour cet été (ouais, l'espoir fait vivre hein).

Bon du coup je suis désolée, je ne me suis pas fait les 43 pages :/ Et du coup j'ai un petit truc à vous demander, j'ai commencé par ça :
http://www.top-body-challenge.com/apercu-tbc.html

Mais fallait bien faire les 3 "circuits" d'affilé hein ?

Et quand ils mettent "20reps", ça veut bien dire qu'il faut répéter le mouvement 20 fois ?

Et dans ce cas j'ai un souci : ma séance n'a pas DU TOUT duré 30min...

je dirais au moins moitié moins

Donc j'ai du mal faire un truc, c'est pas possible autrement

Et sinon, grosse blague, la séance était plutôt cool (sauf le gainage, j'ai horreur de ça) mais pour les abdos... ils mettent en bas de la page "ne pas prendre d'élan, il faut remonter uniquement à la force des abdos"... EUUUUUH GROS LOL !!! J'ai jamais réussi xD Mais genre vraiment, j'ai essayé de toute mes forces, mais sans élan, c'est juste impossible que je remonte en position assise

Du coup j'ai fini par bloquer mes pieds sous mon lit et là j'y arrivais sans élan, mais en tirant sur mes pieds bloqués quoi (je sais pas si vous voyez ce que je veux dire)... Bref x)

Meli.melo

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Posté le 15/02/2016 à 21h40

xinou a écrit le 15/02/2016 à 21h24:

Yeeeeey je peux vous rejoindre

Avec ma meilleure amie on s'est dit qu'on s'y mettait aujourd'hui, histoire d'avoir un corps de rêêêêêêve pour cet été (ouais, l'espoir fait vivre hein).

Bon du coup je suis désolée, je ne me suis pas fait les 43 pages :/ Et du coup j'ai un petit truc à vous demander, j'ai commencé par ça :
http://www.top-body-challenge.com/apercu-tbc.html

Mais fallait bien faire les 3 "circuits" d'affilé hein ?

Et quand ils mettent "20reps", ça veut bien dire qu'il faut répéter le mouvement 20 fois ?

Et dans ce cas j'ai un souci : ma séance n'a pas DU TOUT duré 30min...

je dirais au moins moitié moins

Donc j'ai du mal faire un truc, c'est pas possible autrement

Et sinon, grosse blague, la séance était plutôt cool (sauf le gainage, j'ai horreur de ça) mais pour les abdos... ils mettent en bas de la page "ne pas prendre d'élan, il faut remonter uniquement à la force des abdos"... EUUUUUH GROS LOL !!! J'ai jamais réussi xD Mais genre vraiment, j'ai essayé de toute mes forces, mais sans élan, c'est juste impossible que je remonte en position assise

Du coup j'ai fini par bloquer mes pieds sous mon lit et là j'y arrivais sans élan, mais en tirant sur mes pieds bloqués quoi (je sais pas si vous voyez ce que je veux dire)... Bref x)

C'est normal au début que tu termines trop vite, il faut que tu te chronomètre, pour que tu fasses bien les mouvements et que ça travailles vraiment.

Il faut aussi que tu fasses des étirements, en plus des 30 minutes. Et après chaque circuit, 1min de pause, c'est ce que je fais en tout cas et ça fait du bien ahaha

Mil0u78

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Posté le 15/02/2016 à 21h45

xinou a écrit le 15/02/2016 à 21h24:

Yeeeeey je peux vous rejoindre

Avec ma meilleure amie on s'est dit qu'on s'y mettait aujourd'hui, histoire d'avoir un corps de rêêêêêêve pour cet été (ouais, l'espoir fait vivre hein).

Bon du coup je suis désolée, je ne me suis pas fait les 43 pages :/ Et du coup j'ai un petit truc à vous demander, j'ai commencé par ça :
http://www.top-body-challenge.com/apercu-tbc.html

Mais fallait bien faire les 3 "circuits" d'affilé hein ?

Et quand ils mettent "20reps", ça veut bien dire qu'il faut répéter le mouvement 20 fois ?

Et dans ce cas j'ai un souci : ma séance n'a pas DU TOUT duré 30min...

je dirais au moins moitié moins

Donc j'ai du mal faire un truc, c'est pas possible autrement

Et sinon, grosse blague, la séance était plutôt cool (sauf le gainage, j'ai horreur de ça) mais pour les abdos... ils mettent en bas de la page "ne pas prendre d'élan, il faut remonter uniquement à la force des abdos"... EUUUUUH GROS LOL !!! J'ai jamais réussi xD Mais genre vraiment, j'ai essayé de toute mes forces, mais sans élan, c'est juste impossible que je remonte en position assise

Du coup j'ai fini par bloquer mes pieds sous mon lit et là j'y arrivais sans élan, mais en tirant sur mes pieds bloqués quoi (je sais pas si vous voyez ce que je veux dire)... Bref x)

Il faut faire le circuit 1 2 fois, le circuit 2 2 fois et le circuit 3 1 fois

Certains exercices sont difficiles au début mais ça va mieux avec le temps!