Top body challenge sonia tlev

Salut les filles !

J'avais fait le top body challenge l'année dernière pour raffermir mon petit corps et ça m'avait réussi. Entre temps le chômage est passé par là, un changement de vie, une blessure et j'ai du mal à retrouver mon poids de forme que je n'avais jamais quitter et là bah c'est plus raffermir c'est fondre qu'il faut que je fasse.

Malheureusement entre temps j'ai passer mes fiches à ma sœur qui les a perdu alors si quelqu'un ici peut me les donner se serait vraiment super cool !! Mais je cherche aussi ici des filles qui se relance dedans (qui sais ? ) qui sont motiver et avec qui je pourrais partager nos progrès !

Coucou !

A moi de rejoindre la team TBC Je l'ai acheté hier et je commence aujourd'hui, super motivée :D J'espère qu'on pourra s'encourager mutuellement !

Bon courage les filles !!!

Je ne fais pas de TBC, mais je me suis mise au fitness depuis un peut plus de 2mois et je suis accro !
Pour le moment je fais mes séances au poids du corps et je fais les routines des Youtubeuses Georgiasecrets et FitnessBienEtre.
Pas de poids à perdre pour moi, mes objectifs : tonifier et galber.
Je vois déjà les résultats, je suis d'autant plus motivée !

Bonjour à tous!

Est-ce que certaines d'entre vous sont au TBC2? J'hésite à l'acheter... C'est plus dur que le 1?
A celles qui ont fini le TBC1 qu'avez-vous fait ensuite?

Bonjour à tous ! Quelqu'un peut t'il m'envoyer le TBC 1 en pdf svp ? :)

Le tbc 1 est payant ce n'est pas pour rien. Tu as la première journée sur le site il me semble.

Salut à tous ,je commence aussi aujourd'hui le programme !! (comme colinea)

Bon ,côté sport ,ça va mais côté alimentation ,je sens que je vais avoir du mal

On va pouvoir encore plu se soutenir lauriane.j !
Bon courage en tout cas !

Moi j'ai "bien" commencé . Hier je suis rentrée du boulot à 21h et on avait du monde à l'appart donc je n'a fait la séance que ce matin. En tout cas, c'était déjà mieux que quand j'avais essayé de la faire le mois dernier (avec l'essai gratuit) même si je n'ai pas fini fini le gainage (4 sur les 6 à la fin). J'les ferai ce soir les manquants.
Mais de l'avoir fait le matin, ça m'a donné la patate ! Par contre, impossible de petit déjeuner derrière alors j'étais contente d'avoir un peu grignoté avant ^^

jinssa salut!

J'ai fini le TBC1 au mois de décembre, j'ai commencé le TBC 2 après. Ce qui est bien dans le deuxième, c'est que les exercices changent, autant à la fin du Tbc 1 j'en avais marre de faire toujours les mêmes exos autant la je trouve que c'est plus varie. Certains exos sont plus durs que d'autres mais après comme avec le TBC 1 avec le temps tu y arrives!

Comme toujours je suis de retour à zéro dans tous mes programmes... Impossible de me tenir à quoi que ce soit...
J'ai le TBC mais pas encore recommencé. Je l'avais entamé l'été dernier, mais j'ai arrêté pendant les vacances et évidemment, impossible de m'y remettre en rentrant...
Sinon j'avais voulu entamer des programmes de running, jamais finis bien évidemment, bref je passe mon temps à me plaindre de mon ventre trop mou sans rien faire de concret sur la durée !

Et en plus, cette semaine, je bosse au fastfood, donc entre les burgers gratuits (j'oublie toujours de me préparer à manger chez moi pour amener au travail) et les journées épuisantes qui te font passer l'envie de faire du sport en rentrant...

J'ai regardé les deux chaines d'Estello, ca a l'air sympa, faut que je fasse un tri dans les vidéos pour voir ce qui me convient, de plus elles ont l'air d'avoir +/- ma morphologie donc ça devrait me convenir aussi... A condition de me motiver

Je comprends! Je viens de partir au ski et J ai fait un programme light pour dire de rester dans le mouvement. Mais qu est que J ai difficile de m y remettre cette semaine! Perso ce qui me fait tenir c est qu on a un groupe sur fb ou on se motive l une l autre. Tous les jours on dit ce qu on a fait et honnêtement je serais blessée dans mon orgueil de devoir dire sur ce groupe que je n ai pas fait mes exercices. Il faut que tu trouves LE truc qui te fait tenir!
Courage les filles!!

Faudrait que je prenne un engagement vis a vis de quelqu'un mais c'est padnpossible...
Par exemple mon cheval, je suis obligée de trouver du temps pour lui donc l'autre jour je suis rentrée a minuit, le lendemain je travaillais a midi, ben tant pis je me suis levée a 7h pour m'en occuper avant... je ferais jamais ça pour aller courir par exemple!
Allez a partir de ce week end ça devrait aller mieux ^^

Salut !
Je me pose une question qui s'adresse surtout à celles qui l'ont terminé. Ca me tenterait bien, mais j'ai peur que le bénéfice ne soit pas très durable
Ok ça dure 12 semaines et après? On fait le 2, ok et après ?

Ma question c'est la suivante : quand vous l'avez terminé, vous avez continué les exercices ou carrément arrêté? Et auquel cas, ça me parait impossible de rester aussi en forme ?

Ah c est sur que si tu arrêtes tu ne resteras pas musclé! Y a pas de miracle, une fois le TBC termine il faut entretenir!

Oui bien sûr ma question peut paraitre idiote.
Bien sûr je me doute qu'il faut entretenir mais vous vous avez fait comment? En continuant les même exercices, ou en passant à un autre sport ? En continuant avec la même intensité?
Parce que perso je ne vois pas faire ces exos autant de fois par semaine pendant toute ma vie ^^