Fitness et sport bonjour!

myrific a écrit le 30/12/2014 à 17h01: Alors, les fessiers ont bossé ? Je pense sortir en jogging avec mon cheval, ça me motivera plus qu'avec seulement ma chienne.

Putain j'en ai chié (j'aime quand je suis élégante dans mes expressions).

Les fessiers ont cru crever. Le mec répétait en boucle "si ça fait mal c'est pas normal", bon bah je suis pas normal hein, j'ai eu mal d'un bout à l'autre. C'est l'effet loukoum.

Ah et demain je tente le pilate. Oui je suis chaude là, faut que je reste motivée.

lanamour a écrit le 30/12/2014 à 17h05: Putain j'en ai chié (j'aime quand je suis élégante dans mes expressions). Les fessiers ont cru crever. Le mec répétait en boucle "si ça fait mal c'est pas normal", bon bah je suis pas normal hein, j'ai eu mal d'un bout à l'autre. C'est l'effet loukoum. Ah et demain je tente le pilate. Oui je suis chaude là, faut que je reste motivée.

Arf, terrible l'effet loukoum, je compatis. Les fessiers, ce sont les rares endroits où avoir des courbatures ne me dérangent pas, le pire ce sont les cuissots

Oula, mode warrior activé ! Faites gaffe, Lanamour sort les muscles.

Demain, j'axerai ma séance sur gainage et abdominaux, ça va faire maaaal

myrific a écrit le 30/12/2014 à 17h10: Arf, terrible l'effet loukoum, je compatis. Les fessiers, ce sont les rares endroits où avoir des courbatures ne me dérangent pas, le pire ce sont les cuissots Oula, mode warrior activé ! Faites gaffe, Lanamour sort les muscles. Demain, j'axerai ma séance sur gainage et abdominaux, ça va faire maaaal

A ce stade je sors surtout le gras.

Je trouve que les courbatures au cul sont plus violentes perso. Je me sens complètement handicapée quand j'en ai! Pour le moment mon cul étant vissé sur une chaise et ne m'accompagnant que pour des aller retour café clopes, je dois dire que ça va. J'attends demain matin.

Gainage? Pfiou, là je t'admire.

lanamour a écrit le 30/12/2014 à 17h19: A ce stade je sors surtout le gras. Je trouve que les courbatures au cul sont plus violentes perso. Je me sens complètement handicapée quand j'en ai! Pour le moment mon cul étant vissé sur une chaise et ne m'accompagnant que pour des aller retour café clopes, je dois dire que ça va. J'attends demain matin. Gainage? Pfiou, là je t'admire.

Roh, bizarrement je ne t'imagines pas spécialement en mode loukoum tu vois

Héhé, tu attends le traditionnel réveil quand, au moment de sauter jovialement du lit, tu te souviens soudainement de ta séance de la veille ... Et tu termines ton saut du lit en gémissant ton impuissance ...

Pas le choix, je me rends compte que je suis moooooooolle ! Puis j'ai la haine quand je vois mon petit frère faire le drapeau alors que j'en suis au stade de comprendre quels muscles il utilise pour cela ...

myrific a écrit le 30/12/2014 à 17h23: Roh, bizarrement je ne t'imagines pas spécialement en mode loukoum tu vois

Détrompe toi Patricia (référence au sketch de Muriel Robin "Le Noir" et cette phrase "détrompe toi Patricia, je cache ma joie", je ne pense pas que tu t'appelles Patricia) je suis présentement un cochon de lait.

myrific a écrit le 30/12/2014 à 17h23: Pas le choix, je me rends compte que je suis moooooooolle ! Puis j'ai la haine quand je vois mon petit frère faire le drapeau alors que j'en suis au stade de comprendre quels muscles il utilise pour cela ...

Je ne sais même pas ce qu'est le drapeau! Pour te dire que je n'en suis même pas à me demander s'il faut des muscles, alors de là à la identifier!

Non non je t'admire, ainsi que ton frère qui fait des choses dont je ne connais pas l'existence!

lanamour a écrit le 30/12/2014 à 17h48: Détrompe toi Patricia (référence au sketch de Muriel Robin "Le Noir" et cette phrase "détrompe toi Patricia, je cache ma joie", je ne pense pas que tu t'appelles Patricia) je suis présentement un cochon de lait.

L'image est ... Charmante !

lanamour a écrit le 30/12/2014 à 17h48: Je ne sais même pas ce qu'est le drapeau! Pour te dire que je n'en suis même pas à me demander s'il faut des muscles, alors de là à la identifier! Non non je t'admire, ainsi que ton frère qui fait des choses dont je ne connais pas l'existence!

Pour te faire une idée :



Ce n'est pas mon frère (mon frère est plus beau, faut pas déconner), mais l'idée est là !

myrific
S'il y a une chose à conserver absolument c'est bien le gainage
Les courbatures aux fessiers sontvplus intenses tkut simplement parce que ce sont les plus puissants muscles après la langue.
L'avantage, c'est qu'ils sont très faciles à mobiliser et développer

ladygodiva a écrit le 30/12/2014 à 18h21: @myrific S'il y a une chose à conserver absolument c'est bien le gainage Les courbatures aux fessiers sontvplus intenses tkut simplement parce que ce sont les plus puissants muscles après la langue. L'avantage, c'est qu'ils sont très faciles à mobiliser et développer

Oui, je m'y mets vraiment là ! Surtout qu'avec mon métier, je dois protéger mon dos et par conséquent travailler mes abdos.

Tes abdos et ton dos. Ça marche ensemble mais beaucoup se focalisent sur les abdos.

ladygodiva a écrit le 30/12/2014 à 18h34: Tes abdos et ton dos. Ça marche ensemble mais beaucoup se focalisent sur les abdos.

Exact :)
D'ailleurs, tu as des exercices ciblés à me proposer ? Je vois mon cousin qui est entraîneur sportif de haut niveau le 1er Janvier, mais si je peux anticiper avec ton aide ..

Tu as les series pour le dos: à plat ventre, relever le buste avec soit les coudes pliés et les mains au niveau des oreilles ( et pas sur le front ou derrière la tête car 9 chances sur 10ede se crisper aux cervicales), soit les bras tendus devant soi. Pareil en relevant les jambes et enfin, buste et jambes. Varier les répétitions , maintenir la pose ( gainage toujours!) Varier la vitesse...et penser à respirer, baisser les epaules, tendre les pointes de pieds ça renforce toute la jambe!
Si tu te souviens des ports de bras, ça paraît simple mais top pour une musculature d'acier qui reste harmonieuse.

Ah super pour les ports de bras, je m'en souviens oui. C'était l'un de mes rares très bons points en danse d'ailleurs, donc c'est good.
Je vois les exercices dont tu parles, on en fait parfois à la gym'.

Merci

Hé, Lanamour, viens voir le drapeau

Oui? ça fait partie des classiques des gym !

Oooooh putain le drapeau!

Vous parliez crispation des cervicales et hier lors de mes nombreux abdos infernaux j'avais un mal de chien au cou au bout d'un moment. Comment l'éviter? Parce que perso je vois pas comment lever mes épaules quand je fais des abdos sans que mes cervicales et ma tête suivent donc forcément je dois les contracter un peu. Non?

PS.: j'ai mal aux fesses.