Fitness et sport bonjour!

Salut les filles,
Aujourd'hui j'ai fait 7 km avec une partie en fractionné.
J'ai fait 2 séries de 8 fois 30/30. Et du coup, je crois que n'ai jamais fait les 7km aussi vite : en 36 minutes.

Sa fait deux semaines j'ai repris la course a pied je suis à 10 minutes de la plage en courant alors je cours trois fois la semaine 20 minutes la semaine pro on essaye 30 plus 3/ semaine abdos fessiers cuisse .

En janvier j'attaque la piscine pour tout raffermir .

J'ai arrêter de fumer depuis 3 semaines et je voit une net amélioration sur le souffle

Coucou les filles,

ca fait un bout de temps que je n'ai pas posté.

Je suis toujours à 3 sorties par semaine: 2 de plus d'une heure et 1 de 45 minutes. J'emmène ma chienne, elle adore ca. Ca me motive encore plus. Et puis j'ai bien augmenté ma vitesse grâce à elle car elle court vite. J'ai du mal à la suivre.

Deborah : bravo pour avoir arrêté de fumer, j'avais senti la différence aussi quand j'avais arrêté l'année dernière (malheureusement j'ai repris ...)

Fantasio : ça te fais de bonnes sorties, Chapka doit être aux anges !

Moi, je ne cours plus ... Mais j'ai reçu mon 5 min shaper y'a deux ou trois semaines maintenant, j'en fais 6 jours/7 (bon 5 minutes ^^ mais après tout c'est un 5 "min" shaper), franchement on sent que ça bosse les abdos et je commence à sentir quelques effets, je regrette pas de l'avoir acheté ;)

Je continuais à aller au sport au moins 2x par semaine, mais je me suis fêlé ( ou cassé ? ) le coccyx, du coup encore pas de sport... J'en ai marre, entre l'entorse, la tendinite, l'orteil écrasé et maintenant ça, en 1 an ça fait trop !!!

Dîtes-moi les sportives ...

Selon vous, est-il mieux de travailler tous les jours un peu chaque partie du corps (en gros hein, pas chaque muscle ) ou se concentrer sur une ou deux partie à la fois ?

Je pensais changer mon programme bientôt et m'orienter plutôt vers la seconde hypothèse. Du style : Lundi, abo' uniquement; Mardi, les fessiers; Mercredi les épaules/bras ...

Qu'en pensez-vous ?

Je fais des séances ciblées en fonction des objectifs mais le gainage c'est systématiquement tous les jours. Mais pas toujours pareil.

Gainage pas de souci, je pense également qu'il doit être quotidien. Ok, donc cibler des zones peut être bien ? Top :)

avis au sportive , et aux petits bobos

j'ai fais du body combat lundi ( bref j'étais en cour collectif quoi)

des douleurs quand je suis rentré mais gerable , le lendemain sa allai , je n'es rien fais= repos

sauf que depuis c'est de pire en pire , j'ai une douleur localisé dans la cuisse gauche , pas genre une courbature , genre " brulure de l'interieur"
c'est deja arriver à quelqu'un ?

walibie a écrit le 24/12/2014 à 16h31: avis au sportive , et aux petits bobos j'ai fais du body combat lundi ( bref j'étais en cour collectif quoi) des douleurs quand je suis rentré mais gerable , le lendemain sa allai , je n'es rien fais= repos sauf que depuis c'est de pire en pire , j'ai une douleur localisé dans la cuisse gauche , pas genre une courbature , genre " brulure de l'interieur" c'est deja arriver à quelqu'un ?

Ca me fait penser à une accumulation de toxines dans le muscle...mais sur une seule jambe et deux jours plus tard...bizarre.
Ou bien tu as peut être une contracture...ça tire ou pas ?

walibie a écrit le 24/12/2014 à 16h31: avis au sportive , et aux petits bobos j'ai fais du body combat lundi ( bref j'étais en cour collectif quoi) des douleurs quand je suis rentré mais gerable , le lendemain sa allai , je n'es rien fais= repos sauf que depuis c'est de pire en pire , j'ai une douleur localisé dans la cuisse gauche , pas genre une courbature , genre " brulure de l'interieur" c'est deja arriver à quelqu'un ?

Je m'incruste carrément, mais ça m'a fait penser à quelque chose que j'ai eu. Comme toi, après un effort inhabituel (pour ma part), j'ai commencé à avoir une vraie douleur, comme une brûlure mais je ne pouvais même plus soulever la jambe. Au final c'était une inflammation, donc anti-inflammatoire et repos pour faire passer ça.

Coucou les filles,
Cette semaine je me suis donnée à fond.
Lundi, j'ai fait une séance sur 8 km au seuil.
Mercredi, j'ai travaillé sur la puissance en faisant des exercices pour améliorer ma vitesse de pointe.
Et ce matin, j'ai fait séance de fractionné avec 8 fois 30*30 + 10 fois 30*30.
Plus contente de ma séance d'aujourd'hui! J'ai réussi à garder exactement la même distance à chaque 30 secondes d'accélération même arrivée à la dernière série

Génial Cam !

Walibie, aucune idée .. Comment ça va depuis ?

Bon, je suis contente, mon corps commence à prendre de la force. Sauf que j'aimerais beaucoup faire du street workout (mon frère travaille comme ça depuis un ou deux ans), et je pense que perdre un peu (un peu) de poids me serait bénéfique.
Je viens de me peser, je fais 55kg habillée, après avoir bu et mangé (en général je prends bien 1kg5 de plus comme ça), pour 1m63. Je pourrai descendre un peu sans souci, non ? Pour celles qui ne savent pas, j'ai un caractère anorexique donc je prends garde à ça, mais là c'est juste dans l'optique de me soulever plus facilement. Avec trois ou cinq kg en moins, j'imagine que je sentirai sûrement la différence ?
Merci de vos avis.

Ben ça dépend. Si tu perds surtout de la masse maigre tu ne gagneras pas en force.
Tu peux juste perdre du gras mais ce n'est pas le plus lourd à volume égal. Tu peux perdre de l'eau aussi mais gaffe à la perte de sels minéraux et aux tendons.

ladygodiva a écrit le 28/12/2014 à 11h11: Ben ça dépend. Si tu perds surtout de la masse maigre tu ne gagneras pas en force. Tu peux juste perdre du gras mais ce n'est pas le plus lourd à volume égal. Tu peux perdre de l'eau aussi mais gaffe à la perte de sels minéraux et aux tendons.

J'ai toujours fait attention à la perte de l'eau, donc normalement je peux gérer ce côté-là.

Bah, je suis quand même assez grasse de base, je n'ai pas une peau fine et je ne suis pas "sèche" du tout.

Mais oui en effet, c'est vrai que ce n'est pas le plus lourd. Bon, je vais continuer à m'entraîner et voir ce qu'en dit mon corps !