Le post du fitness

ah bah tu vois je croyais que c'était plus cher

Et ça consiste en quoi??

Il faut se renseigner auprès de Google tout il est .


Je l ai fait il y a 1ou2 ans .

C est vrai que le programme rafirme bien les chairs .

J ai repris il y a 4 semaines en plus d une séances de piscine et une séances de fitness. Sans compter le poney .

Oui l hiver il faudrait que je me trouve un petit truc à faire , cela éviterai que je glande .

marion.f

3 séances de renforcement musculaire par semaine et 2 séances de cardio ^^

Le Musclée et Sexy est a 21€. Mais il est sous forme de livres donc il est feuilletable dans la plupart des cultura et grandes surfaces ^^

Hello hello,
je vous rejoints ! :)

Perso je vais à la salle, j'ai été blessée il y a quelques semaines = 5 semaines d'arrêt.
J'ai repris de plus belle entre 4 et 6 fois/semaine, j'alterne entre Bodyattack , bodypump, hiit skipping, GRIT ( mon préféré ) et RPM. + d'autres de temps en temps, selon mes horaires

Objectif : perte de poids + me dessiner un corps ! Sauf que c'est bientôt les vacances et je rentre chez moi, la tristesse ...

Bienvenue à tout le monde ! :)

J'me posais une question, quels sont les étirements que vous faites après votre séance ?

Salut les filles :)

J'ai attaqué le TBC plusieurs fois et je suis jamais allée plus loin que la 6ème semaine ^^
Je trouvais ça vraiment trop répétitif et le faite de faire la 5 ème semaine identique à la 3 ème ça me dérangeait un peu....

Du coup maintenant ce que je fais c'est que j'ai des applications sur mon téléphone: fizz up, nike training et une autre dans le même style (ma préféré est nike training) et je fais ce qui me plait quand j'ai envie.
Bien entendu j'essaye de varier mais toutes ces applis me permettent de variés les exos et de faire l'intensité que je veux selon comment je sens mon corps !

Ma première année en étude sup m'a été fatale et j'ai pris pas mal de poids, alors depuis 3mois j'essaye de faire attention à ce que je mange et de faire du sport et ça a bien fonctionné j'ai rapidement perdu?

Il faudrai que je bosse plus le cardio, mais j'ai un tendon d’Achille vite douloureux et tout ce qui est course à pieds, corde à sauter me fait rapidement mal

Je suis le post, si par miracle je me motive un jour...

Hier soir, aucune envie de monter mes filles donc j'ai été courir.
J'ai fais un fractionné.
1.60km d'échauffement à bon rythme puis 7* 30 secondes rapides / 30 sec de marche rapide.
ça m'a bien ouvert les poumons.

En tout 4km en 26min42sec.
Endomondo dit que j'ai battu mon record du 3km

Puis deuxième séance de TBC.
Bilan une bonne heure de sport

Pour les étirements, je fais des basiques selon ce que je viens de travailler. Par contre je fais une vraie séance d etirement une fois par semaine ou je ne fais que ça :) je la pioche dans le livre (oui c'est ma bible en ce moment ^^)

Une séance par exemple :



C'est celle que j'ai faite hier.

Sinon ce matin, semaine 3 séance abdos et gainage, j ai fait 15 min de tapis juste avant pour m échauffer :)

rebby6 Quand tu as fais des abdos justement, tu fais quoi comme étirements ? :)

colinea le serpent ^^
Allongee, je relève le buste comme un cobra. Et après je fais quelques rotations de buste, descente vers le sol etc.

rebby6 Ah j'avais pas pensé à celui-là, je vais l'ajouter, merci !

Je faisais que des trucs comme à gauche ici moi : http://syldefline.chez.com/images/torsioncath.gif et c'était pas suffisant :/

Je me posais la même question pour étirer les abdos.

A mon avis, je ferais une séance étirement dimanche. J'aurais fini mon programme.