Le post du fitness

Je ne m'y connais pas assez pour pouvoir te conseiller mais je peux t'encourager en te disant que changer d'activité est très bon pour le cardio car ça évite que ton corps ne s'habitue trop à faire un type d'effort

Moi je cours car ça me permet de travailler ma respiration (merci l'asthme d'effort !) et à cause de ce problème, je considère les séances de saut en équitation comme du cardio aussi ^^

Avec le TBC, j'ai essayé la corde à sauter aussi en cardio. N'ayant pas d'appareil j'suis assez limitée, puis surtout j'ai du mal à garder la motivation :(

Bonjour les filles :)
Aujourd'hui est un grand jour : je commence le TBC 1

lau7346 Bravo à toi et bon courage :D !

Bon courage :)

J ai essaye le rameur aujourd'hui, ca tire dans les épaules je ne sais pas si c'est normal, mais j'ai bien aime. Beaucoup plus que courir ^^
Par contre je suis en pause niveau muscu, j ai une FC cata donc je mets l accent sur le cardio.

amli
J'ai fait la premiere seance aujourd'hui ! J'etais crevée ! surtout au niveau des jambes ! on verra ce que ca va donner par la suite..

Coucou tout le monde :)
J'me posais une petite question ! Est-ce que vous pensez qu'une trentaine d'abdos (10 face, 10 un côté, 10 l'autre côté) tous les jours ça fait quelque chose ?
Ça serait en plus du reste bien sûr mais vu que j'ai du mal à me tenir aux grosses séances à des jours bien fixes... Ça, ça me prend 5 minutes en me levant, ça a le temps de chatouiller et voilà ^^ (Oui c'est pour moins culpabiliser en cas d'oubli )

flam88 Courage !! La difficulté augmente petit à petit, mais ça reste faisable accroche toi

La séance du lundi du TBC c'est la plus difficile je trouve! Tous les lundis c'était pareil: Aïïïïeeeeeeee

Mais on reste motivé malgré tout!

Pour les quelques abdos en plus tous les jours, je pense que ca fonctionne en entretien. C'est à peu près ce que je faisais après avoir fini le TBC1. J'en faisais quand même un peu plus (15 minutes). Et ca m'a permis de garder mon ventre plat sur le plus long terme. Maintenant en phase d'attaque si tu loupes ta séance de TBC je ne pense pas que les quelques abdos suffiront à compenser ;)

Coucou les filles !

Aujourd'hui je vais attaquer mon 3ème jour de TBC. Je sens encore mes abdos que j'ai fait lundi mais ça va.
Pour l'instant ça me plait bien, en plus on est beaucoup à avoir commencé lundi dernier donc on a fait un groupe facebook privé pour se motiver entre nous :)

rebby6 Je suis d'accord avec Colinea. L'important est de changer de cardio sinon ton corps s'habitue.

lau7346 Bienvenue dans l'aventure du TBC.

colinea je pense que ça contribue à te maintenir. Je pense que tu ne perds pas, mais tu ne prends pas non plus. En ce moment, c'est ce que je fais: de l'entretien, peu de temps mais tous les jours.


En tout cas, vous avez un peu papoté.
Ce weekend, weekend concours. Mal bouffe à gogo: macdo (2 petits vrap ranch), carbo et sandwich.
Lundi, je me suis pesée mais je n'ai pas bougé niveau poids. ouff
Sinon, un peu de mal à faire ma séance de TBC lundi.
Hier, il pleuvait alors je suis allée faire les soldes. Gros craquage mais ça fait du bien !!!!

Je ne sais pas comment vous faites :( Si j'arrive à me motiver maintenant, c'est une séance par ci par là...
J'ai installé "30 Days" comme appli sur mon téléphone. Y a plusieurs niveaux de difficulté, ça a l'air intéressant. On va voir si je m'y tiens mdr. Tous les 4 jours, une journée de repos. Je pense que ça va plus me convenir que lundi/mercredi/vendredi.

colinea
Je pense que trente abdos tous les jours c'est pas productif. C'est pas mauvais hein, mais vaut faire des séances qui provoquent une hypertrophie musculaire, donc de la douleur, 2-3 fois dans la semaine ( même moins. )
Puis il n'y a pas que les abdos, il y a des exercices qui sollicitent les abdos sans faire d'abdos. Tout ce qui est polyarticulaire par exemple ( squats... )
Sinon, ne pas négliger le gainage, ça va solliciter ta ceinture abdominal en profondeur.

Bin en fait, 30 ça me fait déjà travailler parce que j'ai les abdos très sensibles... :/ Quand je faisais le TBC, j'expliquais que le lundi je pouvais à peine faire la moitié de la séance parce que j'avais trop mal sinon après. Ça pouvait aller jusqu'à nausées et tout.
Mais de toute façon même ça je ne sais pas si je serai capable de tenir alors j'pense que j'vais rester sur des séances quand j'ai envie et plus si la motivation revient !

Petit cardio hier soir: 8.32km en 57min43sec. Ce n'est pas un temps de fou mais j'ai bien souffert sur la fin: faux plat, vent de face.

Sinon, c'était super agréable. J'étais dans les marais. J'ai vu pleins de vaches qui me regardaient passer. Une famille de cygnes avec ces 7 bébés et un lièvre (qui au passage courait bien plus vite que moi)

A part ça ma voisine vend son vélo elliptique, je ne sais pas trop combien lui racheter. une idée ?

colinea Sinon, si tu n'arrives pas plus, il faut faire des séries que tu répètes un certain nombre de fois. Par exemple 15 abdos * 5 fois avec entre 30 secondes et 1 minute de récup entre chaque séries.