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Colinea

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Posté le 31/05/2016 à 14h04

Bonjour à toutes & à tous !

Pour les personnes qui ne me connaissent pas, je suis une petite récente du post du Top Body Challenge (https://www.chevalannonce.com/forums-9527478-top-body-challenge-sonia-tlev?p=50¬if#10383125).

Ayant un peu de mal avec certains exercices, j'ai commencé à me renseigner sur d'autres programmes proposés par les filles du post comme le ChocoChallenge ou le Lotus et Bouche Cousue.

Alors à tous et toutes les adeptes du fitness, ce post est fait pour toi ! Viens partager le programme que tu suis, tes changements corporels, ton alimentation... Viens parler de tes motivations, de tes craquages etc.

Ici, on s'encourage et on positive !

Alors, quel programme suivez-vous ?

Marisal

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Posté le 01/10/2019 à 09h26

Je mange beaucoup plus de légumes qu'avant et j'ai surtout réduit la quantité de ce que je mange. Je bouge plus aussi (je vais au boulot à pied matin et soir + de temps en temps promenade le midi) en plus de la fitness (environ 2 à 3 fois par semaine, plus selon la motivation xD)

J'ai réduit la quantité d'aliments que j'aimais beaucoup manger (le pain notamment xD Même si je le fais maison).
Il m'arrive aussi de faire du jeune intermittent. Je me suis rendue compte que je mangeais même si je n'avais pas faim parce que c'était l'heure. Là, je mange quand j'ai faim. Ce qui a pas mal aidé c'est que je n'ai jamais été habitué à grignoter.

Alecto

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Posté le 01/10/2019 à 19h32

marisal
C'est vrai que dans notre société, beaucoup de gens, dont moi souvent, mangent parce que tout le monde mangent, sans véritable faim ... Après, perso je n'ai jamais faim donc je me force justement à manger pour réapprendre à avoir faim et la satiété mais ce n'est pas simple.

Ahah, copine de pain c'est un aliment - comme les chips - que je peux avaler sans faim aucune et jusqu'à m'en rendre malade ! Du coup, j'en achète presque plus, mais c'est triste



La vache, je viens de finir les 10mn de gainage de Sissy, c'est drôlement chouette !



Je me suis fait un petit programme et le mercredi c'est full gainage (matin et soir du coup), j'espère pouvoir enchaîner trois fois sa vidéo à terme (là j'ai pas de tapis chez des amis, je me suis flinguée les coudes, j'ai plus mal qu'aux abdos ).
'suis contente

Marisal

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Posté le 02/10/2019 à 09h26

Oua ! Hard ce programme !

Personnellement, je fais quasi tous les lundis sa vidéo du BAS4 "Abdos fessiers jambes fines avec élastiques". Le mercredi, j'essaie de faire le haut du corps et les abdos et le vendredi full body. Vendredi dernier j'ai fait sa vidéo "Brûle-graisse extreme fulle body", eh ba j'ai bien transpirer xD

Tous les matins, je me fais 10min de fitness. 7min de travail sur les jambes et 2 min de planches. 10min de full planches à faire 3 fois comme tu veux faire, franchement, si tu y arrives, chapeau xD Déjà 2min je suis au bout de ma vie.
J'aime bien ses formats de vidéos, même si j'ai une préférence sur ses séances de 35/40 min que sur les petites de 10. Niveau motivation, je me dis que j'en ai pour 35min et après c'est fini, alors qu'après 10min, je ne sais pas si j'aurais la motivation d'enchainer avec une autre xD Mais il faudrait que je tente

Alala pareil pour le pain ... J'en achète plus du tout. Sauf que de temps en temps, il me prend l'envie de faire un levain, et comme il faut l'utiliser, le nourrir, le réutiliser, ... C'est un cercle vicieux >.< Je peux manger un pain entier dans la journée ...

Joual

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Posté le 02/10/2019 à 09h54

Je vous rejoins. Je ne fais pas du fitness à proprement parler. Le but premier n'est pas de me raffermir ou de brûler les graisses. Mais je fais beaucoup de sports en compétition et avoir un corps musclé et tonique serait un vrai plus.

Si tout le bas (jambes, fessier) c'est bon, le haut, le dos et la ceinture abdominale pêchent pas mal.
Je le vois en descente ou quand j'accélère, je subis, je ne suis pas gainée.
En vélo je manque de force.
On dirait une chife molle qui se fait traîner par ses jambes.

Bref, il va falloir sérieusement travailler tout ça. Mon problème c'est la motivation. Ça me gonfle. Autant je ne rechigne jamais sur mes séances de course, autant ça, ça me gonfle.

J'ai une petite routine simple (gainage, abdos, pompes, dos) il faudrait que je m'y astreigne tous les jours au moins une fois chaque série. Mais c'est dur.

Parallèlement j'ai des exercises de renforcement et de proprioception des chevilles car elles sont assez fragiles. Ça je le fais assidûment à chaque fois que je me brosse les dents et ça porte ses fruits.

Alecto

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Posté le 02/10/2019 à 20h13

marisal
ça allait, j'ai commencé à morfler à partir de 8mn j'en fais 2m30 tous les matins déjà, je commence à être rodée

Je vais tenter les programmes plus long du coup bah en fait là les 10mn, c'était nickel dans mon planning donc j'ai bien aimé. Et puis, j'ai un boulot très physique donc c'est vrai que enchaîner en rentrant 45mn de fitness, outch

Déjà si c'est toi qui le fais, ça ralentit forcément la conso, mais c'est clair que j'suis comme toi, un pain entier sans souci ...
Et comme je vis seule, pas possible de me forcer à partager ahah !


Hey joual !
C'est clair qu'au début pour la motivation, ce n'est pas évident, surtout si ça gonfle vraiment ... tu n'arrives pas à te plonger dans une routine rapidement ? Ou faire tes exos en regardant des vidéos ... ? Moi pendant la planche je m'emmerde grave du coup je farfouille sur le forum x)

Badmonster

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Posté le 02/10/2019 à 20h28

Ah pareil le pain c'est terrible

Alecto

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Posté le 02/10/2019 à 20h37

En plus, moins j'en mange, moins je le digère lorsque j'en consomme donc pas top x)

Alecto

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Posté le 04/10/2019 à 13h04

'me suis achetée une Swiss Ball et trois élastiques pour changer un peu dans mes séances la Swiss va également m'aider à me relâcher le dos, on en avait une grande chez mes parents et c'était pas mal.

Je voulais trouver deux, trois autres accessoires mais pas beaucoup de choix chez D4 ...


En revanche, je n'ai pas voulu investir dans une paire de chaussures de jogging, en fait je ne le sens pas du tout avec mon syndrome du carrefour postérieur j'ai un peu mal cette semaine et ça a un peu gonflé alors que je n'ai pas spécialement forcé ... Je verrai d'ici quelques mois si ça s'améliore mais j'aimerais bien revoir mon chirurgien avant d'entreprendre un sport à risque comme cela.

Marisal

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Posté le 04/10/2019 à 13h32

C'est super ! Ca doit être sympa la swiss ball et faire des séances avec.

Niveau équipement, j'ai un tapis de fitness (qui fatigue ...) car chez moi j'ai une moquette de 1mm sur un sol en béton ... (j'exagère un peu l'épaisseur mais c'est l'idée xD). 2 haltères de 2kg chacune, 3 élastiques (plus ou moins fort) et un grand élastique avec des arrêts pour y mettre les pieds à différentes positions de difficultés.

Je ne fais pas ma fitness en chaussure, du coup, j'ai 2 paires de chaussettes antidérapantes.

Joual

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Posté le 04/10/2019 à 17h57

J'ai réussi à faire deux séries hier
Du coup aujourd'hui j'avais bien mal au abdo entre ça et ma séance.
Je vais essayer de garder le cap et de faire ça tous les soirs. Les résultats devraient être vite visibles.

Alecto

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Posté le 04/10/2019 à 18h33

marisal
Super l'épaisseur de la moquette ça va les trucs à faire sur les avants-bras comme la planche ?

Niveaux haltères, je cherchais plutôt une Kettle ball mais y'avait pas. Tu t'amuses bien avec les élastiques ? :)
Pareil pour les chaussures de fitness, mais je suis en chaussettes normales du coup, y'a rien qui me fait glisser chez moi ! Par contre, mes parents ont fait construire un grand Dojo chez eux et la vahce, j'ai failli me viander sévère, ça glisse

Bravo joual !!

Elicendi

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Posté le 04/10/2019 à 19h13

alecto j'ai acheté une kettle Bell chez décathlon c'est vraiment pas mal, s'ils ne l'ont pas en stock tu peux la commander et faire livrer au mag

Alecto

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Posté le 04/10/2019 à 20h16

elicendi
Merci pour la recommandation :)
Oui, j'avais vu la livraison en magasin mais j'espérais qu'ils l'aient avant; je ferai comme tu as dit ! :)

Séance fesses avec l'appli Woman Fitness faite, j'ai chaud je vais enchaîner avec les 10mn de gainage de Sissy et basta ...
J'ai testé les élastiques, mais c'est chaud à s'organiser avec les chrono de l'appli, faudrait que je les utilise en séance à part. Pour les squat, j'ai trouvé ça très bien en tout cas (mais méga chiants à installer, ça se tord !!)

Joual

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Posté le 04/10/2019 à 20h26

Séance faite pour moi aussi. Deux séances comme hier. Et j'ai même réussi à motiver monsieur.

Ça me pousse à le faire de voir que vous le faites aussi. Merci

Alecto

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Posté le 04/10/2019 à 21h07

joual
Elles sont composées de quoi tes séances ? C'est top que tu aies pu à nouveau en enchaîner deux, et en couple en prime
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