eloisem C'est quoi GRIT et RPM ?
Pour le ChocoChallenge, déjà sache que je l'ai trouvé gratuitement sur internet, donc si tu veux aller voir, tu peux :) Ensuite, c'est un programme qui se décompose en 3 séances par semaine, le lundi, le mercredi et le vendredi (comme le TBC) et chaque jour comprend un exercice pour les abdos du haut, un pour les obliques, un pour les abdos du bas, un exercice de gainage et un exercice du transverse.
On conseille en plus du cardio, mais sans indication, et pour le mardi et le jeudi, elles (c'est deux nanas) proposent des exos d'entretien gainage et transverse.
Bon en gros c'est un
programme qui cible les abdos quoi ^^
Sur une semaine c'est bien varié, après je n'ai pas regardé d'une semaine à l'autre.
Pour la respiration, le souffle, la condition et le cardio, moi je vais courir ! Je viens seulement de commencer (je fais de l'asthme d'effort donc pas facile facile de se motiver), j'ai fait 20min avec mon copain la semaine dernière et ce soir 25min avec mon père. J'ai vu une nette différence déjà d'une semaine à l'autre, je marchais moins, j'ai été plus loin avant de marcher... Par contre toute seule j'suis pas trop motivée mais pour l'instant j'arrive à me faire accompagner donc c'est cool ! J'y retourne jeudi avec mon père encore normalement :)
A cheval, les trotting et galoping c'est pas mal aussi ! Puis ça fait la condition du cheval aussi :)
pimbou Je ne connais pas non plus le programme de David Costa, désolée de pas pouvoir t'aider ^^
