Coureurs / runners

de nuit, moi c'est pas possible, c'est la nature, avec les sangliers !!!!

regarder sur google : kalenji programme 45 minutes. Et ça existe pour 1h aussi (et peut être d'autres, mais j'ai hésité entre les 2). Je courais 35 min sur terrain pentu et difficile mais en "mauvais état". Sans pouvoir parler. Mon mari m'a expliqué que c'était pas ça courir : vaut mieux courir moins, moins vite, moins dur etc mais faut pas être essoufflé... Donc voilà, je reprends de 0 avec ce programme.

ninirom
c'est quoi ce programme Kalenji?
45min facile? tu courais déjà avant?

courir en hiver moi je préfère. de toutes façons je coure toujours de nuit, ça ne me gene pas.

c'est bien! tu es passé sur un terrain plus plat du coup? et ton mari coure aussi?

ya un bug de messages, mon mess est passé après ta réponse.

bref je viens d'aller voir du coup, et c'est sympa comme truc!

morganette07 Entre mes 20 et 22 ans j'ai encore pris 1 cm! Je vais bientôt aller faire mon certificat médical pour m'inscrire au Club Alpin Français, on va voir si il me remesure... bon sauf que moi je suis déjà à 1m76, donc j'aimerais bien éviter de grandir encore

Sinon pour courir l'hiver moi je me suis achetée à Noël dernier un tapis de course. Oui oui, je pouvais pas courir à l'époque, mais y'avait une très bonne affaire et je savais que je pourrais m'y remettre cet été
Et l'hiver c'est impossible de courir dehors chez moi, tout est gelé et glissant. À la limite si y'a pas trop de neige ça peut le faire en milieu d'après-midi, quand il fait le plus chaud, mais je travaille à cette heure là. Donc tapis pendant quelques mois, pas le choix !

Ce soir j'ai couru 50 minutes, nickel ! Je me suis sentie vraiment en forme, à aucun moment je n'ai approché essoufflement. Bon, allure mémé par contre hein

50min TOP!! ça m'est arrivé UNE fois dans ma vie ^^
c'est bon pour le moral!

nan mais prendre 1cm à mon âge c'est hyper perturbant j'avais pas prévu ça ça change rien à ma vie, mais c'est dans la tête! ^^

et effectivement 1,76m on a envie que ça s'arrête. même si les jambes de gazelle c'est

ce matin debout 6h, 30min de course à 9,77kmh, j'ai clairement pas aimé. déjà jme suis faite klaxonner 2x, j'étais pas tranquille du tout, j'ai passé tout mon footing à me demander où j'allais pouvoir acheter un spray au poivre ou une mini alarme en cas d'agression, puis je dois filer en cours à 8h et ça ne me laisse pas bcp de temps pour récupérer de ma course. donc next time, j'irai courir seulement si j'ai au moins 2h devant moi.

et pour rebondir sur le sujet "alimentation et sport", mon ptit dej post footing là c'est jus d'1/2 citron pressé (que je bois au cours de ma journée en fait), café au lait, pain aux céréales (tronçon d'environ 10/12cm), 2 ptites sardines sur mon pain (sisi!), et pour ma collation de 10h c'est 1/2 pomme et 5-6 amandes. :p

sachant que je fais 6/7min de vélo pour aller en cours x2, et que ce soir je ferai 25min de séance d'abdos.

ça vous semble un ptit dej trop riche ou quoi? parce que mes colocs hallucinent à chaque fois.

Je suis une morfale le matin donc ça ne me semble pas trop x)

T'es trop déter toi !!!

D'ailleurs avant d'être végétalienne je me faisais des petits déjeuners avec saumon fumé et oeufs brouillés donc bon ^^

Coucou j'peux vous rejoindre ? :p

Pour plusieurs raisons j'ai voulu me remettre à courir un peu (perte de poids, préparation a des futurs concours ..) Donnnc, ce matin j'ai enfilé mes baskets, j'ai pris mon portable et je me suis lancée ^^
J'ai trouvé l'application Decat'Coach, c'est la seule ou j'ai trouvé des programmes sympas pour reprendre à 0 avec du fractionné ^^
Le résultat ^^ :


Dites, vous utilisez quoi comme écouteurs pour courir ? Parce que j'ai tenté avec des normaux ... et vous voyez la suite ... J'ai fini par abandonner et tout tenir tenir dans la main en boule

J'ai des écouteurs qui englobent l'oreille, ça tient bien



Super que tu nous rejoignes !!

Petit parcours, j'étais fatiguée et je suis partie direct avec un point de côté

Failli m'arrêter mais j'ai tenu.

Distance : 3,5km
Temps : 20mn
-> 10,5 km/h

Merci myrific !

myrific franchement quand on sent direct que ça va coincer, même un mini parcours c'est top. histoire d'avoir dit qu'on a tenu au mental. ^^

surtout à 10,5kmh!!!

morganette07

Crois moi, les jambes de gazelle c'est surtout très chiant pour trouver des pantalons

Sinon ton petit dej me paraît...léger en fait
Le matin je mange a m'en péter le bide : porridge aux flocons d'avoine, pancakes, gateau, pain, oeufs au plat, fromage, amandes et fruits secs, yaourts, pommes, bananes... et souvent les restes de la veille, pâtes bolo, tartiflette...
Bon pas tout ça à chaque fois, mais les gens sont souvent impressionnés de me voir manger le matin... "mais, elle va jamais s'arrêter ???"

morganette07
Hihi merci beaucoup :D