Coureurs / runners

le roller jcrois que j'oserai pas. avant de pouvoir en faire dans la rue faut s'entrainer pas mal je pense, et j'ai peur de me faire mal, jsuis pas prête à être de nouveau arrêtée. ^^

par contre j'envisage de trouver un nouveau sport, et jsuis bien tentée par l'escalade.

Jardinière, mais tu fais du sport tous les jours au boulot toi! ^^ pas trop dur le travail en extérieur quand vient l'automne?

Moi jsuis en reconversion, j'ai repris les cours lundi là, sur une formation de secrétariat médical. ;)

Bonjour tout le monde,

Le post m’intéresse pour les questions "applications etc" :)

Pour la petite présentation, j'ai couru régulièrement pendant 14 mois environ à raison de 3 fois par semaine pendant 1 heure (pas dès le début, au début je courais environ 25-30 minutes). Je ne calculais rien niveau itinéraire etc, donc à part que je courais une heure, je n'en sais pas plus au niveau de mes anciennes "performances" ^^

C'était pas un objectif en soi au départ mais j'ai perdu 10 kg grâce à ça (à la base, je me suis mise à courir car j'avais arrêté de fumer, j'ai repris à fumer malheureusement !)
Bref, j'ai finalement arrêté pour diverses raisons et voilà, quelques petits kilos se sont ré-incrustés, je sens mon corps moins tonique qu'avant etc, bref, j'ai envie de m'y remettre :D

J'ai un chien maintenant, je marche donc tous les jours sans exceptions depuis que je l'ai, mais marche "balade" et à priori, ça ne me suffit pas comme activité. J'avais très envie de me mettre au cani-cross mais mon toutou est dysplasique donc malheureusement, je dois oublier !

Et j'admets que je fais un peu ma feignante quand même, je n'ai pas envie d'aller courir seule sans mon chien, rentrer et repartir sortir le chien une heure ensuite, bref, je voudrais cumuler les deux.

Donc, je me suis mise depuis trois semaines à la "marche rapide" (avec ma mère, ça tombe bien, elle déteste la course à pied mais la marche ça lui plaît pas mal) un jour sur deux en gros, pour l'instant, on marche entre 5 et 9 km selon le temps dont on dispose et on essaye de marcher à un rythme soutenu (on est pas non plus en mode "marche nordique") et effectivement, ça "fatigue" bien :)
Et les chiens se promènent en même temps donc c'est cool.

Mais on aimerait avoir les infos "vitesse de marche", itinéraire etc si possible. Ma mère n'a pas de téléphone portable et moi, le mien, portable pourri avec forfait 2€ de chez Free, je suis vraiment très limitée niveau forfait internet.
En plus de ça, j'aimerai bien un GPS piéton, c'est possible ça ? J'ai quand même réussi à me "perdre" la dernière fois quand je suis partie toute seule en exploration, je croyais pouvoir faire confiance à mon sens de l'orientation mais en fait non X)

Je ne sais pas si vous auriez quelque chose à me conseiller ? Mon père m'a parlé de runstatic mais je n'ai pas réussi à l'installer sur mon téléphone et il faut internet forcément non ?

morganette07
Viens chez moi, c'est le pays de l'escalade :D

Ayant commencé le roller très jeune, c'est vrai que je n'ai aucun souvenir des début donc j'oublie que ça peut faire peur ..

Ahah, oui je pense que c'est grâce à mon boulot que j'ai pu courir de suite 30mn à 10km/h, je m'entretiens doucement. Si, mais bon, c'est le jeu de ce travail ^^


neonetmath
Désolée, j'ai aucune appli et je ne calcule les parcours qu'en rentrant chez moi, via Geoportail ... pas la foi d'emmener mon tél en footing !

morganette07

L'escalade c'est super !! C'est un sport où il faut vraiment réfléchir, j'adore !
Enfin en salle c'est plutôt "simple", les voies étant déjà plus ou moins tracés pas besoin de trop se retourner le cerveau (sauf peut-être en bloc).
Par contre en extérieur il faut vraiment faire travailler la tête : "par où je passe ? Mais où sont les mains bordel !?! Est-ce que le pas va tenir ? J'y vais ou j'y vais pas ?"... moi j'adore
Ca favorise aussi beaucoup la confiance en soi (p*tain comment j'étais fière quand j'ai passé ma première 5a à l'extérieur au début ! Ou ma première voie en tête !) et envers l'autre.
Le mieux étant d'aller en salle l'hiver et les jours de pluie, puis de trouver des voies sympas à l'extérieur pour l'été (en plus du coup c'est gratuit, il faut juste le matos, et on peut faire des voies différentes à chaque fois contrairement à la salle où on a vite fait le tour).

neonetmath
Tu peux te connecter à la WIFI chez toi pour télécharger Runtastic ? Parce qu'après le GPS peut fonctionner sans internet. Tu pourras voir tous tes stats, la seule différence, c'est que je pense que tu ne pourras pas les enregistrer. En tout cas c'est comme ça que ça fonctionne quand je l'utilise sur mon vieux portable (sans carte SIM, donc sans internet). Par contre il faut que ton portable fasse GPS (mais de nos jours, je crois qu'ils ont tous cette option).

Bon sinon, j'ai reçu mes Saucony Guide !
Je suis allée les essayer sous la flotte, elles sont ultra légères, ultra confortables, et elles favorisent vraiment une foulée medio-pied qui change vraiment tout. Une heure de course (juste 1 minute de marche au milieu) et même pas mal aux jambes !

neonetmath Runtastic est une référence pour la CAP, ça fonctionne aussi pour la marche. Après si ton tél est un peu vieux, c'est possible que tu ne puisses pas l'installer.
Je n'utilise pas mon tél quand je cours, car il est trop gros pour les pochettes que j'ai et pas du tout envie d'en racheter une ^^

Je suis sortie ce matin, au réveil, juste 20min. J'ai vraiment du mal à courir tout le long, j'ai pas mal marché je trouve
Bref, j'espère que la natation va m'aider à améliorer mon endurance..

sev_ c'est quoi une foulée médio-pied?

bon, je rentre de mon initiation au yoga Ashtanga... ben c'était clairement dur. Bcp de gainage, d'équilibre, j'en ai chié à la fin, et ça faisait bcp dans ma matinée finalement.
Les nanas qui disent "accessible à tous"... euh.. jcrois pas. ^^

Je viens de calculer la distance que je fais, avec le site de myrific, que ça soit là où j'habite ou dans la ville ou je fais mes études la semaine, je fais exactement la même distance à quelques mètres près ...
J'ai vraiment honte de dire quelle distance je fais 2 fois par semaine ... c'est vraiment court

morganette07

C'est le fait d'attaquer la foulée non pas par le talon, mais par la partie plus en avant du pied, là ou tu t'appuie sur l'étrier en fait. Essaye de courir pied nu, tu verras que tu attaques en medio pied

C'est une foulée plus naturelle qui permet à la cheville de jouer son rôle d'amortisseur, contrairement à une foulée qui attaque par le talon. En attaquant par le talon, on a beau avoir l'amorti de la chaussure, le choc se propage quand même dans toute la jambe... et aie les genoux et les hanches !

Malheureusement beaucoup de chaussures favorisent l'attaque par le talon en raison de leur fort amorti et de leur "drop" (différence de hauteur entre l'avant et l'arrière de la chaussure). En France on ne parle pas encore beaucoup des problèmes que ça engendre (sauf chez les kinés, c'est là bas que j'ai appris tout ça). Mais certaines marques comme Saucony prennent de plus en plus conscience du problème et proposent des chaussures à un drop plus faible. Les miennes sont à 8mm. Pour comparaison, on trouve le plus souvent des drops de 12mm.

Merci pour vos réponses ;)

sev_ aaaaaaah oui, ça rejoint exactement ce que mon frère fait: courir pieds nus. ça réduit considérablement les soucis de genoux et dos.
Il m'avait expliqué ça l'autre jour mais sans le terme "médio-pied".

sev_
Tu grimpes quel niveau dehors d'ailleurs ? Tu dois avoir un physique idéal pour la grimpe toi


Retour de la course ce soir ! Je rentre de Bordeaux avant 17h normalement, j'aurais du temps. Et j'ai mes nouvelles chaussures :D

vous arrivez à courir le soir? pas de gènes niveau gastrique etc? moi j'ai des points de côtés systématiquement, même 6h après un repas.
pourtant c'est quand même plus pratique de courir le soir que tôt le mati avant les cours.

du coup j'ai fait 42min ce matin, 6,4km, et j'ai bien pensé à ma façon de courir. J'ai l'impression que je coure naturellement sur l'avant du pied. Ma plante de pieds avant est bien ouverte et quasi au même niveau de pose que le talon quand le pied touche le sol.
jsais pas si ça se rapproche de la course pieds nus, faudrait que j'essaye un jour pour comparer.

bon, maintenant, petite séance bras! :D

Yeah tu fais quoi comme exo de bras ?

Avant je courais à jeun mais là ça ne tombait jamais bien. Pas de souci gastrique !

Me voilà je vous rejoint je me remet à courir chez moi, j'ai vendu mon tapis de course et je cours dehors sur mon terrain pour le moment pendant la sieste de ma fille et le samedi à partir d'octobre je vais faire du sport et courir avec des amis on a un objectif pour Avril.

Du coup j'ai installer hier Runastic et vendredi je reçois mon brassard pour mon tél sinon vraiment pas pratique tél trop lourd dans une poche et en plus faut avoir des poches quoi.

J'ai regarder vite fait l'appli un peu pommée pour l'instant faut que je vois comment ça marche

Je peux courir sans le GPS donc ? Car je veux pas trop qu'on voit ou je suis ect...bon je vais pas partager mais quand même j'aime pas que mon tél rentre dans mes donnés et puis là pour l'instant en plus je cours sur mon terrain donc le GPS lol

Mes chaussures ça fait 2/3 ans que je les ai elles sont comme neuves utiliser uniquement sur tapis de courses (une dizaine de fois) et j'ai commencé dehors avec hier lol
Elles sont top, confortable, légèreté et rebondissante

myrific
je me fais une petite routine avec des exos au poids du corps et avec haltères de 3kgs chacune.

épaules, biceps, triceps, trapèzes, pecs. en gros ça me prendre juste 30min en comptant les temps de pause etc. jveux vraiment pas me blesser alors je fais ça tranquille et les muscles se dessinent touuuuut douuucemeeeent! ^^