Coureurs / runners

bOnjour,

je me joins à vous !

alors déjà, je vais faire plaisir à je ne sais plus qui : je suis petite !!! lol 1m56
J'ai repris hier après 3 mois d'arrêt, mais comme le but est de sortir les chiens, c'est + de la course nature que de la course à pied. Je veux dire par là, que c'est chemins caillouteux et pas plats du tout !

J'ai fait le tour du "mont" en 33 min à 7.3 km/h.

C'est pas facile d'évoluer pour moi car j'ai pas beaucoup de chemins faciles à courir où emmener mes chiens mais bon, une fois par semaine, je vais les "abandonner" pour être sur du plat et courir + longtemps. J'ai regardé les méthodes (sur le site décat' notamment) : c'est donc du fractionné mais je trouve ça un peu contraignant (d'autant qu'il faut surveiller sa fréquence cardiaque aussi). Du coup je pensais courir mon max, marche rapide quand j'en peux plus pour reprendre 5 10 min un peu + tard. Qu'en pensez vous ?

Certaines ont fait des "méthodes", décat' ou pas ? Ca a donné quoi ?

morganette07 ho que oui la marche c'est physique, je randonne en montagne et je trouve ça bien plus physique que la course à pied

ninirom
Faut pas hésiter à alterner marche et course. Par contre pas la peine d'attendre d'être "au max" pour se mettre à marcher, perso je le fait dès que je suis essoufflée

Je ne cours pas ce weekend (de toute façon j'ai déjà fait deux séances cette semaine). Par contre ce matin j'ai fait une via ferrata avec de très belles cotations et des dévers, j'avais un peu peur et finalement NI-CKEL. Bon ça tire dans les jambes et les bras mais j'ai même pas eu peur ! Je me suis même arrêtée un moment sur le "pont" (deux cordes dans le vide, une pour les mains, une pour les pieds !) pour faire coucou aux gens en bas
Demain je voulais faire une rando à 1400 D+ mais je pense que je vais être plus raisonnable et faire la montagne d'à côté à 900 m de dénivelé. On verra selon les courbatures !

6ème séance depuis la reprise, gros échec, je suis très énervée contre moi même. Je suis partie trop vite, du coup, obliger de marcher puis je repars mais gros point de côté. Je remarche au bout de 20m, je réessaye de courir, pas beaucoup plus glorieux et j'étais trop rapide. Au bilan je n'ai encore fait que 2,5km en quasi 19min, soit 8km/h (avec moitié course, moitié marche).

En plus, je mange comme un gros sac...ça aide pas à courir correctement.

Bref, j'ai décidé de faire des efforts côté bouffe, je commence un programme de musculation et je continue avec mes 2 séances/semaine de CAP. Je vais essayer de nager aussi mais mon emploi du temps est franchement pas sympa côté horaires/travail.

Quel est l'objectif à remplir pour ton concours, fetuque ?

Séance ce soir ! Je comptais faire comme sev_ le conseille ... Mais j'ai pas réussi

Temps : 32mn
Distance : 5,5km
Km/h : 10,3

myrific

C'est ça:

Pas franchement hyper compliqué en regardant la vidéo mais les témoignages sont net, l'épreuve se prépare plusieurs mois à l'avance. On m'a conseillé de courir 45min en aisance respiratoire, ce qui permet de réaliser le parcours sur un rythme "soutenu". Le tout étant chronométré du début à la fin. Il faut pouvoir tenir le rythme et ne pas être essoufflé en arrivant sur les épreuves de forces. Quand on est fatigué, on perd en lucidité et c'est là qu'on peut faire n'importe quoi.
L'objectif pour moi, c'est d'arriver prête pour cette épreuve et surtout de faire un bon chrono afin de gagner le max de points pour arriver aux oraux avec un peu de confort.

Du coup, je pense que chercher à courir le plus longtemps possible sans souffrir c'est un bon objectif? La vitesse je pensais travailler ça les deux derniers mois en faisant du fractionné.

45mn de course pour une préparation correcte ? La vache, pourtant on dirait un parcours de gym pour les enfants débutants ...
D'ailleurs, en regardant la vidéo, je me dis que prendre des cours de boxe, de kick serait un super atout pour toi ! Rien que pendant l'échauffement, tu auras fait bieeeeen plus que le parcours demandé ici.

Ceux qui disent qu'il faut une vraie préparation, ce sont des sportifs ou pas ? J'admets avoir du mal à le croire, en voyant la vidéo


Tu es dans le bon en te disant qu'il faudrait d'abord courir 45mn puis seulement choper la vitesse je pense :)
Vue ta motivation, je suis sûre que tu vas y arriver sans problème !

fetuque tu es sur que le parcours gendarmerie est maintenu ? car y a des années j'avais passé l'écrit et le parcours avait été annulé pour entrer dans la gendarmerie

myrific Ce sont les évaluateurs de la gendarmerie qui m'ont dit que l'épreuve demande un peu de préparation. On va dire que je pars de 0 niveau sport (malgré que j'ai fais de l'athlétisme --> 5 ans sans une once de sport ça laisse des traces ^^). C'est sûr que pour un sportif, c'est facile. Mais beaucoup de candidats ne sont pas des supers sportifs au final
J'aimerai bien faire le parcours dans les meilleurs temps, un 20/20 (3'05" pour une femme pour atelier 1 et 2), c'est toujours bon à prendre ^^

J'ai bon espoir d'y arriver, et puis faire du spot ça me fait du bien!

ba ça à l'air facile mais certains qui passaient le sport en même temps que moi se sont fait éliminés car pas dans le temps

fetuque
Alors si des non-sportifs y arrivent en forçant un peu, je suis sûre que toi, avec tes cinq ans d'athlé derrière toi, ça va le faire ! Ton corps sait ce qu'est un effort déjà

poulca Bah ouai, le soucis c'est qu'il faut quand même tenir le rythme. Un non sportif ou peu sportif a toutes les chances de finir éliminer. Et puis pour son propre égo, finir le parcours avec aisance c'est toujours bien.

Je vous dirais en temps voulu si mon programme sportif a fonctionné. Je cours vite (1m75 oblige), manque plus que le souffle et un peu de muscles (pas trop, je suis déjà tailler comme un bucheron).

Moi j'ai le temps pour me préparer pour Avril mais ça va piquer 12kms + parcours

Pas de courbatures aujourd'hui ! Mon corps a pigé le principe, il est génial

Je vous rejoins!

A la base je suis une grosse nageuse, mais depuis que je suis maman ça devient difficile de trouver un créneau régulier, donc j'ai commencé la course l'an dernier en complément ( + simple...j'ai juste à emmener ma paire de baskets^^)
J'ai voulu commencer plus tôt ( ma jumelle court des marathons depuis des années et fait maintenant du trail, son mari court des ultras et je les accompagne parfois sur les ravitaillements ) mais j'ai un syndrome de Maigne et après ma grossesse j'ai du faire pas mal de rééducation abdominale pour me préparer à ça.

Je vois le podologue 1 fois par an depuis 2010 pour des semelles spéciales, mon invesstissement chaussures est donc important. Je suis allée en boutique spécialisée, et c'est le vendeur qui a choisi ma paire pour moi.

Depuis, tout va bien! J'ai eu quelques mois d'arrêt lorsque j'avais des inflammations ( maintenant que ma loupiotte marche ça se raréfie ) mais mon planning idéal est 2X course 1X piscine. L'ostéo et ma kiné sont contents du résultat.
J'ai repris régulièrement début septembre, après une méga angine+mes inflammations

Je cours en moyenne 8km par séance, à un peu plus de 10km/h ( 5;40 au km environ) en fait je pique la montre GPS de mon homme ( il a pris le virus du trail ^^ )

Mon objectif reste modeste , car j'attends une stabilisation de mon état pour courir "sérieusement" : les 10km du Mont Blanc l'an prochain. ( grand week end de courses à Chamonix) J'y tiens car c'est presque une affaire de famille : mon beau frère court les 80, ma soeur le marathon et mon homme le cross. Si je fais les 10 on aura fait toutes les courses :D
Je les y accompagne depuis des années sans jamais y avoir participé, alors maintenant mes jambes me démangent

Mon objectif à moyen terme : Un triathlon avec ma jumelle ( sauf que je n'ai pas de vélo :D hors ça peut être utile ).

Pas d'objectif de perte de poids ou autre, j'ai retrouvé mon physique d 'avant. Mais j'aime bien être dehors, me dépenser et comme je vis loin de ma soeur, j'ai l'impression que courir nous relie (parfois on y va en même temps, ça fait un peu comme si on était ensemble

J'aime bien vous lire, je ne sais pas si je participerai beaucoup mas c'est sympa de vous suivre.

8 km à 10 km/h, c'est génial ça !