Coureurs / runners

myrific il n'y a rien qui te soulage? ( bon ca ne marche pas toujours j'en ai encore eu confirmation dernièrement )

J'ai découvert il y a peu que je courrais en medio pied. Courir en posant le talon n'a jamais été naturel chez moi, j'ai l'impression de me fatiguer plus etc, j'ai toujours pensé que je ne savais pas courir alors que c'est une foulée qui existe bel et bien xD
Bref je me demandais pour ceux et celles qui ont ce type de foulees, quelles chaussures avez vous ? Etc ce moins gênant d'avoir une paire de basket pas de grande qualité étant donné qu'on amortie vachement plus avec l'avant du pied deja ?

tu as des chaussures spécifique des five fingers je crois, et courir en médio pied est mieux qu'avec le talon, car tu fais subir moins de chocs à ton corps, moi j'ai du mal à y passer, mais jessai plusieurs fois sur plusieurs foulées, et cette façon de courir, tu cours plus vite aussi ;)

Je vais essayer de courir en mediopied cet après midi pour voir un peu ce que ça donne, voir si j'aurais pas moins mal au genou tiens ^^

natou1982
D'accord merci :)
C'est rigolo tout de même. moi je fais ça sans m'en rendre compte, je serais incapable de courir en posant le talon en 1er, je suppose que l'on " ressent" la même chose que quand j'essaye en posant le talon xD et en effet, pas évident ^^
J'ai pas été clair sur ma 2e question, en fait j'ai des chaussures decat à 20€ la .. je me demandais si c'était aussi dérangeant d'avoir des chaussures pas top quand on courre en medio pied ? Dans le sens où on amortie plus, donc pas besoin d'avoir une chaussures avec un amortie de dingue, si ?

si tu es à l'aise dans tes chaussures pour moi pas besoin de changer

myrific
Moi aussi ça me rend très souvent HS, du coup je fou rien et je dors

Pareil, HS quand ça m'arrive. L'infusion de feuilles de framboisier me soulage un peu (j en avais acheté en prévision des contractions quand j'étais enceinte...et vu que j'ai eu une préma je n'en ai pas utilisé ^^)
par contre c'est pô bon (avec du sirop d'agave ça passe)

Dimanche, 9,5km en 54min...je voulais courir 10km mais vertèbres coincées ---> syndrome de Maigne ----> crampes abdominales -----> je ne vous fait pas de dessin XD

Je vais chez l'ostéo jeudi.

natou1982 Effectivement l'amorti est meilleur. Si tu n'as pas de douleurs ni de gêne je ne vois pas pourquoi changer de chaussures.
Après, en cas de doutes/douleurs, un bilan podologique aide bien et tu sauras vers quels modèles te tourner (pronateur, supinateur etc...)

bananne
C'etait moi qui avait posé la question
Merci !
Bah en fait j'ai jamais eu de bonnes chaussures donc je connais pas vraiment quelle différence j'aurais ^^

emprisa Je vais me faire un café

Hello tout le monde :)

Bon clairement je l'avoue j'ai eu la flemme de lire toutes les pages... ca papote sec !


L'année passée je courais pas mal (footing) puis j'ai laché, et là je me remets vraiment au sport.

Je fais des exercices de "muscu/fitness" 3 fois par semaine (abdos/cuisses fessiers bras et dos), et là je reprends doucement le footing/cardio (corde a sauter et footing) avec un planning assez bien fait pour reprendre en douceur, a raison de 2 à 3 séances de 25 à 40 min dans la semaine.

(5 min marche rapide 3 min footing, puis 3 min marche rap et 3 min footing, 3min marche rap et 5 min
footing etc etc jusqu'a pouvoir courir 1h sans pb et faire du fractionné course lente course rapide)

Là j'en suis au stade où je fais 3 min marche et 5 min course. (pendant 45 min)

Avec du gainage avant et après.

Et du dada plusieurs fois par semaine

Ca fait un bien fou de reprendre en tout cas ! Même si je suis pour l'instant loin du but fixé ^^


J'ai juste une question concernant l'alimentation.

Depuis que je reprends le sport, moi qui mangeait énooooormément (mal et en grosse quantité lol) ben étrangement... j'ai rarement faim, et je suis très vite rassasié.

Je mange donc de petites portions par rapport à d'habitude.

Qu'est qui est conseillé de manger quand on se dépense pas mal ? et surtout à quel moment ? avant ? après ? j'ai beaucoup entendu parler de complément protéine, amandes etc, mais j'ai du mal a tout comprendre ^^

(là je vais commencer un drainant interne, a base de plante)

ladygodiva
En fait là j'ai pas si mal que ça, mais j'ai les jambes coupées, je suis vraiment fatiguée et mon sommeil n'est pas du tout réparateur dans ces périodes ...

Bon, aujourd'hui c'était n'importe quoi. J'ai fais un espèce de fractionné, en gros j'ai fais une alternance de course rapide-marche. C'était cool du point de vue foulées, du point de vue cardio/respiration c'était un peu l'agonie par moment. Mais bon, j'avais la flemme de sortir, donc ça m'a changé un peu. Par contre, impossible de revenir à ma petite foulée pour récupérer, j'étais claquée. Je vous parle même pas de la séance de musculation en rentrant à la maison, le comble du bonheur

Après une douche, j'ai méritée un petit goûter --> galette de riz complet au sésame BIO et noix de cajou
Et ensuite, révision, parce que le diplôme ne va pas s'obtenir tout seul

2eme séance ce soir !
Toujours avec du fractionné ! Au total 30min avec échauffement et récup j'ai fais 3km avec une vitesse moyenne 6km/h ^^
Contente, ça fait du bien !

séance 4 du programme kalenji "courir 45 min" : ok
courir 5 fois 6 min, puis 2 min de marche active

c'est dingue, j'ai trop hâte de la prochaine : ça rend accroc ce truc !!!