En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Djebeldesierra

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En route vers la minceur !
Posté le 21/03/2014 à 19h10
Hier je m'étais plutôt bien tenu niveau nourriture et ce matin -800 grammes !! Bye bye les 2 pizzas de cette semaine

Aujourd'hui mon plan nourriture est complètement chamboulé parce que j'ai pas fini le boulot avant 16h au lieu de 14h

M'enfin :

P'tit-dèj : müesli aux fruits secs avec lait de riz/soja + poire (que j'ai pas réussis à finir d'ailleurs) avec jus de fruits multivitaminé, thé et 2 verres d'eau.
Grignottage de bonbons durant la matinée
Déjeuner : mon habituel -> pain d'épeautre avec crème au curry sur un côté, margarine sur l'autre + concombres et tomate à l'intérieur et sur le côté + 1/3 poivron + 1 petite betterave + soupe aux légumes et épices + banane + 4 carrés de chocolat
Dîner sera : 1 Pomme, 1 orange, 1/6 pastèque et yaourt aux myrtilles, j'suis pas encore frujivore mais j'y pense

Edité par djebeldesierra le 21-03-2014 à 19h12

Juu_lie

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En route vers la minceur !
Posté le 21/03/2014 à 19h11

sev_ a écrit le 21/03/2014 à 19h04:
Je sais pas comment ton self marche, et ce que tu as le droit de prendre ou non.
Mais je me souviens que chez moi (les rares fois où j'y ai mangé en tout cas), c'était entrée + plat + yaourt (nature ou au fruit) OU fromage + dessert (yaourts, pâtisseries, fruits et co).
Du coup, si tu n'aimes pas la viande, tu peux ne manger que féculents+légumes du plat, et remplacer les protéines par un yaourt avant ton dessert.
Après, j'imagine que ça dépend des selfs, mais en tant que végétarienne, j'étais bien contente d'avoir des protéines

Mais bon, le mieux, c'est quand même de se mettre externe et d'apporter son propre repas. C'est ce que je fais depuis 5 ans, ça m'a changé la vie! J'ai arrêté de manger que dalle un jour, triple dose le lendemain, le soda, les plats dans lesquelles ont a versé une bouteille d'huile entière, la qualité plus que médiocre et douteuse (parfois, j’appelle ça de l'empoisonnement!), les chips après le dessert, les barres chocolatées, et toutes ces cochonneries qu'on nous servait ou qu'on nous incitait à acheter après le repas...
Bon, c'est sûr, c'est pas toujours agréable de manger froid le midi, mais je ne regrette en rien ce sacrifice

c'est fou comme la partie en gras me rappelle le lycée et la fac où du coup j'ai pris 15 kilos


Juu_lie

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Posté le 21/03/2014 à 19h13

djebeldesierra a écrit le 21/03/2014 à 19h10:
Hier je m'étais plutôt bien tenu niveau nourriture et ce matin -800 grammes !! Bye bye les 2 pizzas de cette semaine

Aujourd'hui mon plan nourriture est complètement chamboulé parce que j'ai pas fini le boulot avant 16h au lieu de 14h

M'enfin :

P'tit-dèj : müesli aux fruits secs avec lait de riz/soja + poire (que j'ai pas réussis à finir d'ailleurs) avec jus de fruits multivitaminé, thé et 2 verres d'eau.
Grignottage de bonbons durant la matinée
Déjeuner : mon habituel -> pain d'épeautre avec crème au curry sur un côté, margarine sur l'autre + concombres et tomate à l'intérieur et sur le côté + 1/3 poivron + 1 petite betterave + soupe aux légumes et épices + banane + 4 carrés de chocolat
Dîner sera : 1 Pomme, 1 orange, 1/6 pastèque et yaourt aux myrtilles, j'suis pas encore frujivore mais j'y pense

bravo pour la balance

par contre quelques petits conseils sur ta journée ^^
le multivitaminé c'est à éviter c'est méga sucré malheureusement

et pour ce soir c'est pas bon, les sucres c'est quand même plein de sucres donc à éviter en grosse quantité le soir ...


Sev_

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Posté le 21/03/2014 à 19h13
Bon ba finalement, c'est apéro chez un pote ce soir!

J'ai que deux bières à ramener, au moins je pourrais pas boire plus


Juu_lie

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Posté le 21/03/2014 à 19h15

sev_ a écrit le 21/03/2014 à 19h13:
Bon ba finalement, c'est apéro chez un pote ce soir!

J'ai que deux bières à ramener, au moins je pourrais pas boire plus


n'en ramène pas c'est encore mieux


Cheval19u

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Posté le 21/03/2014 à 19h27

sev_ a écrit le 21/03/2014 à 19h04:
Je sais pas comment ton self marche, et ce que tu as le droit de prendre ou non.
Mais je me souviens que chez moi (les rares fois où j'y ai mangé en tout cas), c'était entrée + plat + yaourt (nature ou au fruit) OU fromage + dessert (yaourts, pâtisseries, fruits et co).
Du coup, si tu n'aimes pas la viande, tu peux ne manger que féculents+légumes du plat, et remplacer les protéines par un yaourt avant ton dessert.
Après, j'imagine que ça dépend des selfs, mais en tant que végétarienne, j'étais bien contente d'avoir des protéines

Mais bon, le mieux, c'est quand même de se mettre externe et d'apporter son propre repas. C'est ce que je fais depuis 5 ans, ça m'a changé la vie! J'ai arrêté de manger que dalle un jour, triple dose le lendemain, le soda, les plats dans lesquelles ont a versé une bouteille d'huile entière, la qualité plus que médiocre et douteuse (parfois, j’appelle ça de l'empoisonnement!), les chips après le dessert, les barres chocolatées, et toutes ces cochonneries qu'on nous servait ou qu'on nous incitait à acheter après le repas...
Bon, c'est sûr, c'est pas toujours agréable de manger froid le midi, mais je ne regrette en rien ce sacrifice

Ben dans mon self on a diverses entrées. Puis pour la plat ben c'est soit de la viande soit tu manges ce qu'il y a!
Et puis tout ce qu'il y a de plus gras ça donne envie alors désormais je vais me faire violence !


Scoupies

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Posté le 21/03/2014 à 19h37
Bonsoir

J'peut me joindre à vous


Juu_lie

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Posté le 21/03/2014 à 19h39

scoupies a écrit le 21/03/2014 à 19h37:
Bonsoir

J'peut me joindre à vous


oui bienvenue ;)


Scoupies

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Posté le 21/03/2014 à 19h43

juu_lie a écrit le 21/03/2014 à 19h39:


oui bienvenue ;)


Merci


Scoupies

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Posté le 21/03/2014 à 19h46
est ce que certaine d'entres vous ont réussi à maigrir sans régime ?
Car j'ai dix bon kilos a perdre mais avec l'école c'est galère


Juu_lie

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Posté le 21/03/2014 à 19h56
euh ben maigrir sans changer son alimentation et sans faire de sport non c'est pas possible ...
il faut apprendre à manger correctement, tant en équilibre qu'en quantités, stopper les grignottages et les trucs trop gras/sucrés tout en se gardant des plaisirs de temps en temps !


Scoupies

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Posté le 21/03/2014 à 20h01

juu_lie a écrit le 21/03/2014 à 19h56:
euh ben maigrir sans changer son alimentation et sans faire de sport non c'est pas possible ...
il faut apprendre à manger correctement, tant en équilibre qu'en quantités, stopper les grignottages et les trucs trop gras/sucrés tout en se gardant des plaisirs de temps en temps !


Nan justement en faisant du sport je vais m'y mettre sérieusement vélo, abdos ...

Bha je ne mange pas de grande quantité, ni de gras car ma mère cuisine sans gras
Je sais qu'une partie de mon problème vient des grignotages, car je grignotte beaucoup ( surtout des trucs avec du nutella mais a 16h ( je pense supprimer le goûter )
Et des bonbons très exceptionellement le soir devant la télé mais sa reste très rare


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Posté le 21/03/2014 à 20h03

scoupies a écrit le 21/03/2014 à 20h01:


Nan justement en faisant du sport je vais m'y mettre sérieusement vélo, abdos ...

Bha je ne mange pas de grande quantité, ni de gras car ma mère cuisine sans gras
Je sais qu'une partie de mon problème vient des grignotages, car je grignotte beaucoup ( surtout des trucs avec du nutella mais a 16h ( je pense supprimer le goûter )
Et des bonbons très exceptionellement le soir devant la télé mais sa reste très rare


si tu te remets au sport et que tu manges équilibré, en quantité raisonnable et pas gras, ça devrait le faire
mais faut impérativement stopper les grignottages paske même le sport, sans changer l'alimentation, ça fait pas des miracles ... 2-3 kilos mais voilà, pas 10, déjà moi je fais super gaffe à ce que je mange et franchement pas mal de sport je perds pas énormément donc bon ^^


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Posté le 21/03/2014 à 20h07

juu_lie a écrit le 21/03/2014 à 20h03:


si tu te remets au sport et que tu manges équilibré, en quantité raisonnable et pas gras, ça devrait le faire
mais faut impérativement stopper les grignottages paske même le sport, sans changer l'alimentation, ça fait pas des miracles ... 2-3 kilos mais voilà, pas 10, déjà moi je fais super gaffe à ce que je mange et franchement pas mal de sport je perds pas énormément donc bon ^^


Oui fin je dit 10 kilos si on respecte les courbes, l'imc et tout après moi c'est pas tant les chiffres qui me gênent mais mon apparence physique

Les grignottage j'essaie d'y mettre fin petit à petit mais c'est surtout le nutell* que j'arrive pas a abandonner

Déjà demain après midi vélo si il pleut pas


Juu_lie

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Posté le 21/03/2014 à 20h13

scoupies a écrit le 21/03/2014 à 20h07:


Oui fin je dit 10 kilos si on respecte les courbes, l'imc et tout après moi c'est pas tant les chiffres qui me gênent mais mon apparence physique

Les grignottage j'essaie d'y mettre fin petit à petit mais c'est surtout le nutell* que j'arrive pas a abandonner

Déjà demain après midi vélo si il pleut pas


oui ce qui est important c'est le ressenti ;)

ben pour le nutella j'étais comme toi, je passais ma vie à e bouffer ...
ben comme apparemment tu es comme moi, tu arrives pas à te contrôler --> solution radicale, tu n'en achetes plus !


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