Top body challenge sonia tlev

Bonsoir à toutes!

Finalement j'ai attaqué le TBC aujourd'hui. J'ai commencé par la séance n°2 ( bras/fessiers), parce qu'on m'a proposé une petite session jambes demain donc je me suis adaptée..

Mon but est vraiment de m'affiner, j'ai peur de me peser encore pour l'instant. J'avais perdu 10kgs l'été dernier, puis repris 2 depuis la rentrée ( année de concours ). J'essaie de ne plus passer mon temps sur la balance ou avec un mètre à la main

Je mange déjà sainement mais mon diabète insulino-dépendant m'impose quelques contraintes!

Bon courage à toutes, j'essaierai au maximum de donner quelques nouvelles!

C'est parti pour la première séance

Je viens de finir ma première séance de la deuxième semaine, c'était dur, mais j'ai tenu jusqu'au bout sans lâcher

Courage à toutes !

1ere séance faite avec mon chéri qui me suit XD

Photos faites, j'espère qu'on verra des résultats rapidement pour garder la motiv ;)

On rigolait bien au début (soi disant que j'ai l'air d'une chenille essayant de sortir de son cocon quand je fais des abdos ^^), un peu moins à la fin, ça commençait à tirer XD

Mais timing tenu ;) Par contre, pfiou qu'est ce que j'ai du mal à faire des abdos corrects :/

Demain tennis pour la séance de cardio (ça devait être ce soir finalement ce sera demain ^^)

Bon je viens de voir que pour mercredi, il faut des haltères, j'en ai pas, faut que je vois ça.

Bravo aux autres filles qui ont commencé !

Tu as quoi au genou?
Oui les exos où il faut sauter sont hard je vais pas le le cacher, genre saut attérir en squat, de là re-saut attérir en fente, puis squat, puis fente etc..

Je viens de faire ma deuxième séance, ça tire mais j'ai fini dans les temps ! Je suis super contente et ça continue à me motiver !

Ça me fait plaisir de vous lire ça me motive encore plus !

Rhoooooooooooooo ,les petites joueuses ,j'en suis à ma semaine 5

Donc oui ,il y a rapidement des effets ,si à cela on a une alimentation adaptée .

J'utilise le myfitnesspal car il est bien complet "je trouve "

C'est vrai qu'elle était dur la séance lundi semaine deux, je l'ai faite aussi. Mais j'ai galerer, j'ai réussi a faire les 2 premiers circuit dans les temps (fin J'imagine depasser de 10 secondes) et le 3° j'ai couper le chrono, et j'ai fait a mon rythme.

Vous êtes pas mal a avoir des problèmes ee genoux, moi c'est mon poignet droit, j'ai eu un kyste très genant au milieux de l'os rond du poignet (on le voyait pas a l'oeuil nu ni aux radio, qu'a l'irm ), opération, 2 mois d'immobilisation du poignet. Quelques mois, des radio et une irm après, j'ai un autre kyste. Je repars voir le chirurgien spécialiste du poignet qui m'a operé, il me dit que ca sert à rien de l'enlever, c'est du a un problème de ligament qui est insoignable, si on opère ce kyste, un autre viendra.

Bref, je peut pas poser ma main au sol avec le bras perpendiculaire au sol, donc pour les pompes et tout je me demerde, je prend plus de temps pour les faire tant bien que mal.

Au faite comment faire pour ne pas avoir mal aux, je pense, tendons du poignets quand on fait des pompes?

Parce que moi ça fait des décharges électriques... Bizarre... Sûrement un poignet pas souple?

Première séance faite!

Bon je devrais peut-être éviter de trop travailler mes cuisses parce que à chaque mouvement sur un exercice ça menaçait d'une crampe en l'air.....

Manueti ehoh moi aussi semaine 5! Et pas d'alimentation adaptée pour ma part, je me gave de glaces et burgers en tout genre.. Mais j'ai un métabolisme trèèès rapide aussi, forcément ça aide. J'hésite à augmenter mes apports en protéines, il faut que je me penche sur la question.

Rushawk, les crampes sont généralement signes que tu n'es pas assez hydratée. Bois 2L par jour, normalement tu en auras beaucoup moins! J'avais des crampes lors des bridges sur une jambe (je sais plus comment ça s'appelle), mais depuis que je m'hydrate plus et que mes muscles se sont habitués, je n'en ai plus

Bonsoir les sportives!

L une d entre vous pourrait elle m envoyer le programme par MP que je vois ce que ça donne?

Je dois me remuscler apres ma grossesse...

Merci

J'ai le genou hyper laxe en fait rien ne le tient réellement et il se barre même au toucher ^^ ! Donc ce que tu viens de me dire c'est archi mort

Est ce que c'est possible qu'il yait des personnes qui musclent hyper rapidement, genre... En une séance de TBC ils prennent un peu de masse de cuisse?

Parce que moi c'est le cas...

Manana : Je peux te l'envoyer, faudrait que tu me donnes ton adresse mail par MP ;) (ou que tu m'expliques comment on envoie un doc par MP, j'ai jamais trouvé ^^)