Top body challenge sonia tlev

Coucou!

Alors hier j'ai fait la séance d'abdos de la semaine 1!
Moins crevante que la séance fessiers/bras mais alors j'ai une question pour les sit ups!
Je galère avec cet exo, j'ai l'impression, dans le mouvement, de me lancer pour me lever .. et je suis pas certaine que ce soit bon, avez-vous des petites techniques par hasard?

Sinon j'aime de plus en plus les squats, comme j'en faisais déjà avant c'est la partie "détente" un peu à chaque fois, c'est ce qui me fait le moins souffrir

Mais qu'est ce que j'ai mal aux jambes par contre ce soir ça sera repos ! Mais je sais que je bois pas assez du coup je vais essayer de remédier à ca

Pour la cardio ce matin, une petite heure de Just Dance! :)

Re coucou, auriez vous egalement les top body menus et top body nutrition?

Je suis curieuse de savoir ce qui est conseillé...

Moi j'ai le nutrition Manana
(On dirait que j'ai envie de refiler mes fichiers à tout le monde, je veux pas être la seule à souffrir haha ^^)
Mais perso, je l'ai lu ... euh c'est trop restrictif à mon goût ^^ Mais tu as quelques recettes.
C'est quoi l'autre fichier menu dont tu parles ?

Tu as commencé les exos du coup ?

En tout cas, ça fait du bien de se remettre au sport ! 3 eme séance demain et tennis samedi matin, les deux séances cardio seront faites :p Pourvu que ça dure ^^

Hehe moi ca m'a fait une petite révision de mon cours de nutrition :D 9kcal/g de lipides, 4kcal/g de glucides, au moins s'il sort à l'examen je me tromperai pas

A t'as des exams là-dessus bientôt ?

C'est vrai que pour ça, ça n'a pas été inutile, ça m'a rappeler des souvenirs de cours aussi

Non je l ai montré a ma belle soeur qui suit un autre programme du meme style (deesse) en fqit j hesite car g peur que ca soit le genrz de truc si t arretes tu te retransformes en flamby...