Top body challenge sonia tlev

Neo j'étais sûre d'avoir répondu quelque part pourtant x)

Moi c'est l'inverse, ce sont les exos de cuisses et fesses que j'ai le plus de mal à faire (X-hops ou un truc du genre en particulier, et squat aussi comme je rajoute des poids ça fatigue vite). Les exos d'abdos et de bras à chaque fois je me dis "youhou du repos :D" mdr ^^

Je commence juste moi alors je peux pas répondre

Alors en cardio soit ça https://www.youtube.com/watch?v=VhdXXqcoco0 ( j'ai jamais essayer, je vais voir ce que ça donne) ou 45 minutes de rameur. Et je pense que j'irai courir ce week end, entre les révisions du bac ça fait tellement du bien

Comme quoi, on a pas toutes avoir les mêmes points forts et points à travailler particulièrement
Les exos cuisses/fessiers; ça va, mais alors les abdos quelle horreur XD (et c'est pas étonnant, mon ventre est la partie de mon corps qui doit avoir le plus besoin de sport )

Tu commences à être bien avancée toi dans le TBC loutree ! C'est bien t'as su garder la motiv' !

Haaaaa c'est bien :D on est toujours contente de l'avoir fait après coup même si on râle avant

C'est ça ! Et on culpabilise pas après de passer 1h dans le canap' avec le pc XD

Allez, on garde la motiv' les filles, à nous les corps de nos rêves

Alors les filles comment s'est passé la dernière séance de la semaine ?

Pour ma part, j'ai cru mourir, 6 min de gainage et 6 minutes de corde à sauter, si avec ça je suis pas canon cet été je ne sais plus quoi faire



Bientôt, on sera comme ça :

C'est aujourd'hui pour moi, je suis rentrée à 23h hier !

Bon finalement j'aurai pas fait de cardio cette semaine et une seule fois la semaine passée... Mais avec mon horaire d'examen c'était dur parfois de libérer une heure ! Maintenant que le plus gros est passé je pourrai m'y remettre :)

Haha j'imagine que 6min de gainage ça doit pas être de la rigolade

Plutôt pas mal pour ma part juste un exercice:
le MOUNTAIN CLIMBER+ PUSH UP


Pourtant j'ai beau eu faire la pompe sur les genous, je remontais très péniblement et la deuxième fois je n'ai pas pu allé jusqu'au bout des répétitions j'avais peur de me fracasser le nez par terrer si mes bras lachaient

Pour le cardio je suis allée courir aujourd'hui j'ai fais 5km en une grosse demis heure, bon c'est pas un rythme de fou mais c'est déjà pas mal pour moi :p

Tu en es à la semaine combien domino224 ?

Ah oui les Mountain Climbers + push Up sont très durs, perso je fais d'abord les mountain climber et après les push Up pour bien faire tout correctement. Le but étant d'arriver à les faire correctement en une même série

J'ai fini la semaine 3 hier

Bonjour les filles, le programme à l'air bien sympa et donne envie de vous rejoindre , pour ma part, je suis vraiment pas une grande sportive, mais l'age arrivant, il faut bien penser à se conserver un peu^^J'ai l'impression qu'il y a pas mal d'exercices type abdos, alors je sais pas si c'est moi, mais si quelqu'un aurait une astuce pour travailler cette zone sans se plomber le dos(j'ai eu une fracture tassement vertèbre au niveau de l'agraphe de soutien gorge, ce qui doit jouer aussi),
voilà, si quelqu'un aurait la gentillesse de m'envoyer le programme, je lui en serait très reconnaissante
Bon courage à toutes

il fallait nous rejoindre sur le post 'on se remet au sport pour l'été" ! je le suis depuis trois semaines mais j'ai eu quatre jours où je n'ai rien fait ! donc je dois rattraper mon retard, là je vais attaquer la troisième semaine du TBC.

Pensez à bien vous étirez car là mes mollets souffrent trop depuis trois jours !!!!

Moi ce que je galère le plus c'est le commando ! mes hanches jigotent dans tout les sens et de temps en temps mes bras lâchent.
Je trouve que les abdos ne sont pas trop compliqué et pareil pour le donkey side kick, je ne trouve pas cela compliqué .. Je ne sens pas que ça travaille donc peut être que je le fais mal ...

Le X HOPS J EN AI SOUFFERT !!! une horreur !!!!!

Et sinon au niveau des résultats pensez à prendre des photos de votre corps! moi je prendrais vendredi prochain comme ça je verrais les résultats au bouts de 3 semaines et demi. Je vais attaquer la séance avant le repas du midi là.

coucou les filles,

Je suis très intéressée par ce programme depuis quelques temps.

Ce post est très sympa pour s'encourager :)

Merci

Salut les filles!

Bon courage â celles qui font le programme. Je pense m'y mettre quand je pourrai reprendre le sport.
Une amie est à la semaine 10 et les résultats sont bluffant! Tenez bon car ça vaut le coup!