En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Pollux77

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En route vers la minceur !
Posté le 27/04/2013 à 16h50

ilai a écrit le 27/04/2013 à 10h12:
Je te dirais : petit dej à 15h, repas à 20h avant d'aller bosser et pause sandwich dans la nuit, genre vers 2h du matin, pour tenir au travail. Il vaut mieux manger que de grignoter.
Je ne pense pas que manger avant d'aller te coucher soit une bonne idée. Il vaut mieux faire une pause repas dans la nuit. Tu fais quoi comme travail ?


Merci !

Je suis réceptionniste de nuit dans un hoôel près de chez moi ! Comme notre petit déjeuner commence à 4H du matin, c'est moi qui le prépare et l'installe ! Alors difficile de résister au buffet et surtout aux viennoiseries que je fais cuire !!


despina a écrit le 27/04/2013 à 11h26:
Pollux77 : Ohlala, j'aurais presque pu écrire ton pavé !
Je ne travaille pas de nuit, en fait je ne travaille pas du tout (bien que je cherche un emploi d'hôtesse de l'air, donc horaires contamment décallés). Mais je suis comme toi : je n'aime pas cuisiner, plus la préparation d'un repas est rapide, plus ça me convient. Je n'aime pas non plus les légumes, et je n'aime pas être invitée à manger chez des gens, car je sais que je ne vais pas aimer une grande partie du repas, et comme je ne suis pas du genre à me forcer, j'ai peur de vexer les gens.
Evites au maximum les plats tout prêts à mettre au micro-ondes : c'est cher, rarement bon, on ne sait jamais ce qu'ils ont mis dedans et c'est rarement de la bonne qualité.
Essaies de consommer des produits frais, ça ne nécessite pas forcément beaucoup de préparations et c'est bien meilleur.

Par rapport à tes horaires, je te conseillerais ceci :
- petit déj à 14h
- déjeuner vers 20h
- une collation au boulot vers 3h
- dîner entre 5/7h



Ce matin, je me lève, et que vois-je sur la table de la cuisine ? Des viennoiseries, une baguette croustillante, des mangues ... J'ai résisté ! Mon demi-bole de special K et ma tranche de pain complet m'ont suffit.



Ahhhhh je croyais être la seule chieuse !

C'est vraiment horrible d'être comme ça

Il faut que je me mette un coup de pied aux fesses !!


Ladamedulac31

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En route vers la minceur !
Posté le 27/04/2013 à 17h42
Pollux77

dans ta description à part le taf et le poids j'ai cru voir ma fille, elle n'aime ni viande, poisson, légume.......à la rigueur les pâtes et encore ne veut pas les faire. le micro-onde est idéal pour elle. elle se nourrit bcp de gâteaux et céréales


Ladamedulac31

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En route vers la minceur !
Posté le 27/04/2013 à 17h45
coucou les filles,

cette nuit j'ai mangé

- 1 portion de riz accompagnée de courgettes cuisinées à la tomates (bio)
- 1 tranche de jambon blanc
- 1 viennois (oui je sais pas bien)

mais je me suis tenue à ça chose rarissime



Pollux77

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En route vers la minceur !
Posté le 27/04/2013 à 18h04

ladamedulac31 a écrit le 27/04/2013 à 17h42:
Pollux77

dans ta description à part le taf et le poids j'ai cru voir ma fille, elle n'aime ni viande, poisson, légume.......à la rigueur les pâtes et encore ne veut pas les faire. le micro-onde est idéal pour elle. elle se nourrit bcp de gâteaux et céréales


C'est ça !

La viande je peux me forcer pour un steack haché bien bien cuit (je ne dois surtout pas voir le sang) ou sinon je mange tout ce qui est transformé (et donc suspect lol) genre cordon bleu, nuggets . . .
J'arrive à manger des tranches de blanc de dinde ou poulet aussi !

Pour le poids j'avoue que la différence taille/poids me choque : 1M54 pour 73kg ! Mais je trouve que je m'en sors plutot bien en apparence ! Peut être parce que je suis aussi pas mal musclée !

Je me vois grosse biensur !! Je le suis . . . Mais disons que si on m'annonce ce poids et cette taille, je m'attends à pire !


Ladamedulac31

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En route vers la minceur !
Posté le 27/04/2013 à 18h31
je suis d'accord avec toi le rapport poids/taille n'est pas aussi catégorique. il y a des personnes plus ou moins musclées, avec un squelette plus ou mois fin, une silhouette aussi. dans le sens ou par exemple perso que je prenne ou que je perde c'est de partout.....jusqu'aux pieds (sisi), donc au final très homogène.

pour le steak elle est pareille


Mysticx

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Posté le 27/04/2013 à 18h55
Oui je pense aussi que l'ossature y est pour beaucoup et c'est pour ça que des fois, il vaut mieux ne pas trop regarder la balance mais plutôt l'apparence ! ^^

Sinon, aujourd'hui j'ai fait une petite entorse... Je viens de faire des (mes premiers) muffins, aux myrtilles ! Seulement j'ai pris une recette sans beurre et donc ils sont super légers. Je suis contente de moi et puis ça ne fait que deux muffins par personne alors c'est vraiment une petite entorse ! Et j'irai courir demain

Sinon, pour ce matin :
- mes deux tranches de pain complet quotidiennes, grillées, une avec du Port-Salut, une avec un peu de beurre
- mon fromage blanc nature avec son d'avoine (j'ai un transit paresseux)

A midi :
- une escalope de dinde
- des haricots verts avec un peu d'ail

Au goûter :
- une poire
- un bout de muffin pour les goûter héhé

Ce soir :
- courgettes farcies
- salade


Ladamedulac31

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Posté le 27/04/2013 à 19h16
sympa ton menu du jour ta petite entorse n'est pas bien méchante, il vaut mieux 2 muffins sans beurre que mes lardons et en plus tu les répartis sur la journée

vous parlez souvent de pain complet...vous pensez quoi du pain de seigle ?


Mysticx

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Posté le 27/04/2013 à 21h04
J'avais fait quelques recherches rapides il y a quelques temps, quand je voulais choisir le pain qui apporterait le plus de fibres sans être trop irritant etc.

J'avais lu que le pain de seigle était pas mal, meilleur que le pain blanc, moins complet que le pain complet (normal). Mais aussi que le pain de seigle de grande surface (et dans certaines boulangeries) n'était pas vraiment du pain de seigle car fait à partir d'un mélange de farine raffinéede seigle et de blé, donc méfiance. Je crois qu'il est aussi à préférer au pain au son de seigle qui lui peut être trop irritant (et bourré de pesticide). Mais j'ai pas envie de dire de bêtises.


Ladamedulac31

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Posté le 27/04/2013 à 21h25
j'avais demandé à mon boulanger s'il en faisait il a dit non
que si je voulais du seigle j'en trouverai dans son pain aux céréales. du coup j'ai acheté celui en grande surface..t'as raison farine de blé 30%

arfff


Mysticx

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Posté le 28/04/2013 à 09h59
C'est vrai qu'après quand on commence à rechercher quelque chose de spécifique, ça devient compliqué à trouver des fois... Je pense que tu pourrais en trouver là où ils vendent du bio ? Je sais pas si c'est vraiment répandu mais bon... Après, il reste toujours le pain de seigle complet (je crois) bio de Bjorg, mais le goût est vraiment hyper spécial (et perso, j'ai même pas pu le finir)... Mais apparemment il est pas mal.


Danav

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Posté le 28/04/2013 à 10h15
Bonjour, moi je doit aussi perdre des kilos je suis petite 1m57 environ et je pese 54,5 kilos, le probleme c'es que je manhe comme toute les personne normale je fais 5 heure et demi de spport par semaine, je suis tres muscle des mollets et des cuisses ( equitation et course a pied ) et j'aimerais perdre 3 kilos surtout au niveau du ventre et des cuisses sa fait 2 semaine que je mange equuilibré je n'ai jammaiis fait de régime, pas a mon age et je sais pas comment perdre c'est kilos en trop en plus je me sens pas ben dans ma peau car plein de genns m'insulte sur mon physique et mon pere me traiite de bouboule ( il dit sa poir rire mais sa me blesse alors j'aimerais lui montrer que bientt je serait pu une bouboule ) savez vous comment faire pour perdre ces kilos en trop ?

Edit : je pense aussi que c a cause de ma morphologie ( mes parents sont assez '' rond'')

Edité par danav le 28-04-2013 à 10h18

Audrey72

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Posté le 28/04/2013 à 13h29
Oh purée les filles je suis trop mais alors trop contente , je me suis pesée ce matin avant de déjeuner et je suis à 63,9kg alors que lundi quand j'ai commencé mon régime j'étais à 65kg



Juu_lie

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Posté le 28/04/2013 à 15h42
coucou les filles

je peux me joindre à vous ???

je mesure 1m57, il y a trois ans je suis montée a 69 kilos ..
à l'heure actuelle je suis entre 54 et 55 kilos ..

je voudrais tourner autour de 49-50 kilos ...


Mysticx

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Posté le 28/04/2013 à 21h12
Super Audrey72 ! Ca motive toujours de voir que les efforts payent !

Sinon pour ma part, j'ai pu aller courir un peu ce matin, entre deux averses ! C'était pas grand chose, 30 min de course et 10 min de marche pour récupérer. Mais bon, c'est mieux que rien et j'espère pouvoir y retourner mardi ou mercredi.
Niveau nourriture :

ce matin :
- comme d'habitude, tartines de pain complet avec fromage/beurre
- fromage blanc et son d'avoine
ce midi :
- tomates/oeufs durs en entrée
- poulet
- poêlée de légumes
- un muffin
au goûter :
- une poire
- deux carrés de chocolat noir fourré à la pâte d'amande (c'est sympa mais beaucoup trop sucré à mon goût, j'ai du mal à supporter le sucre maintenant que je suis sevrée)
ce soir :
- restes du gratin de chou-fleurs
- salade

J'ai l'impression d'avoir trop mangé aujourd'hui alors ce soir je culpabilise. J'ai abusé du sucre.


Ladamedulac31

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Posté le 29/04/2013 à 08h10

danav a écrit le 28/04/2013 à 10h15:
Bonjour, moi je doit aussi perdre des kilos je suis petite 1m57 environ et je pese 54,5 kilos, le probleme c'es que je manhe comme toute les personne normale je fais 5 heure et demi de spport par semaine, je suis tres muscle des mollets et des cuisses ( equitation et course a pied ) et j'aimerais perdre 3 kilos surtout au niveau du ventre et des cuisses sa fait 2 semaine que je mange equuilibré je n'ai jammaiis fait de régime, pas a mon age et je sais pas comment perdre c'est kilos en trop en plus je me sens pas ben dans ma peau car plein de genns m'insulte sur mon physique et mon pere me traiite de bouboule ( il dit sa poir rire mais sa me blesse alors j'aimerais lui montrer que bientt je serait pu une bouboule ) savez vous comment faire pour perdre ces kilos en trop ?

Edit : je pense aussi que c a cause de ma morphologie ( mes parents sont assez '' rond'')


Bonjour, je ne sais quoi te répondre certainement pas te conseiller un régime à ton âge, ça c'est sûr. Tu as essayé d'en parler avec l'infirmière à ton collège ?


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