En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Ladamedulac31

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 11h52

audrey72 a écrit le 26/04/2013 à 11h41:
Moi je veux bien vous rejoindre

Je mesure 1m69 pour 64kg et je voudrais arrivé à 60kg , je suis au régime depuis lundi

du changement depuis lundi ? tu suis un régime particulier ou tu fais simplement attention ?


Iammyself

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 12h12
- 600 g depuis le début, c'est déjà ça. Doucement mais surement comme on dit


Audrey72

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Posté le 26/04/2013 à 12h13

ladamedulac31 a écrit le 26/04/2013 à 11h52:

du changement depuis lundi ? tu suis un régime particulier ou tu fais simplement attention ?


Depuis lundi j'ai perdu 1kg
Je suis le régime slim data car il est pas frustrant et très bien


Ladamedulac31

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Posté le 26/04/2013 à 12h15

iammyself a écrit le 26/04/2013 à 12h12:
- 600 g depuis le début, c'est déjà ça. Doucement mais surement comme on dit


comme on dit chi va piano va sano


Parivy

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Posté le 26/04/2013 à 14h11

despina a écrit le 25/04/2013 à 17h43:


Parivy : Si tu fais régulièrement du sport et que tu ne vois pas de changement de poids, je ne pense pas que cela veuille dire grand chose, car comme le muscle pèse plus lourd que la graisse, en faisant du sport, le muscle a viré la graisse, en quelque sorte.
As-tu vu une différence au niveau de ta silhouette depuis que tu as commencé le sport en salle ?
Tu peux essayer d'appliquer des règles simples pendant les repas, données par un membre sur ce post (dont j'ai oublié le pseudo désolée) : manger le lentement, bien mastiquer, ne pas se resservir ...
Essaies de voir avec ta mère si elle peur essayer de faire des gateaux plus légers
Si tu veux commencer un régime, on se serrera les coudes (et la ceinture xP) ensemble !



Je sens que je suis plus endurante, plus musclée, mais j'ai pris de la graisse par dessus tout ça quand même...

Faut dire que je mange n'importe quoi

Mais je n'ai pas l'impression d'avoir changé mon alimentation en pire non plus, donc je comprends pas cette prise de poids, et ça décourage un peu alors que je vais à la salle trois fois par semaine...


Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 15h37
Poneyrosee : Tu peux manger des salades en hiver aussi ^^ Je trouve ça moins choquant que de manger une fondue savoyarde en été.
Bienvenu au club des adoratrices d'oeuf en tout genre. A la coque avec des mouillettes de beurre salé, au plat avec de la semoule, à cheval sur un steack, en omelette au fromage, oeufs durs en salade ... Grand dieu que c'est délicieux

Sandrine78 : Ah oui, je pensais plutôt à couper des carottes en rondelles et les mettre dans les pâtes, c'est ça que je trouverais fade.
Merci pour les conseils concernant les huiles. D'ailleurs, ce midi, j'ai mis une demi-noisette de margarine pour que le canard que je faisais cuir n'accroche pas.

Ladamedulac31 : Ton généraliste a probablement raison, mais je suis sûre que ça te ferait du bien au moral de voir ton corps changer comme tu le souhaiterais.

Pour le choc thermique, en effet, si tu vas très progressivement dans l'eau froide, aucun souci

Ce midi, j'ai trouvé que le bouillon avait davantage de goût. Probablement parce que la quantité d'eau était moindre, idem pour la quantité de blé à cuire. Du coup, je n'ai rien ajouté avec, après la cuisson, si ce n'est du sel, et c'était top

A part les lardons, je trouve que ce n'est pas mal comme plat. Essaies d'opter plutôt pour du jambon coupé en morceaux plutôt que des lardons. Ces derniers ont souvent trop de gras.

Merci de m'avoir fait découvrir les blettes. Rien d'étonnant au fait que je ne connaisse pas, c'est un légume et c'est vert. Moi et mes tocs ^^"

Audrey72 : Ok, je vais t'inscrire dans le post de tête
Et bravo pour le kilo perdu depuis lundi ! =D

Iammyself : C'est top, félicitations ! Continues comme ça !

Parivy : Peut-être que tu devrais éviter certains aliments trop gras ou trop sucrés, sanste priver complètement mais en diminuant les quantités ?



Mon repas de ce midi : deux aiguillettes de canard (sans gras aucun), cuit à la poële avec une demi-noisette de margarine, une portion de blé cuit avec un bouillon, une carotte crue, un yaourt sveltesse 1.3%MG, plusieurs tranches d'ananas.
C'est déjà mieux comme repas, non ?

Pour ce soir, j'ai déjà préparé ma petite salade, similaire à celle d'hier soir. Je vais l'accompagner d'une ou deux tranches de blanc de dinde, avec un fruit voire un laitage.

Dîtes-moi, deux laitages allégés par jour, ce n'est pas trop ?



Poneyrosee

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 15h46
oui je mange aussi des salades en été, j'adore les endives mais quand il fait très froid, une bonne soupe ça réchauffe plus

sinon pour les laitages, je ne sais pas, perso je prend un yaourt à chaque repas (même pas allégé), je peux pas terminer sans! et le matin un yaourt pour accompagner mes céréales


Parivy

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 16h17
Dans la pub ils disent qu'il faut 3 produits laitiers par jour !

Comme 5 fruits et légumes.

Mais je ne sais pas ce que ça vaut (c'est peut être financé par l'industrie du lait ?)

Moi en tout cas j'adore les yaourts j'en mange presque à chaque repas (mais je ne suis pas souvent un exemple à suivre)

Ce midi fière de moi : mes collègues voulaient aller à la pizzeria, j'ai commandé une grande salade tomate-mozza au lieu de craquer pour une énorme pizza comme d'habitude!


Poneyrosee

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Posté le 26/04/2013 à 16h22

parivy a écrit le 26/04/2013 à 16h17:
j'ai commandé une grande salade tomate-mozza au lieu de craquer pour une énorme pizza comme d'habitude!


je vais arrêter de suivre ce post, je vais reprendre tous mes kilos perdus lol


Steredenn22

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 18h02
Coucou les filles!

Despina, pour la course ce n'est pas possible du fait d'un probleme à la jambe (c'était ce que je pratiquais avant). Et la marche, pouah, ça me parait pas assez sportif ^^

Sinon pour moi hier:

midi: wrap aux crudités, fruits à croquer, eau, thé

soir: 2-3 petits bouts de saucisson, salade composée: salade verte, surimi, tomates, etc... + 1 tartine de pain + 1 morceau raisonnable de fromage + yaourt

aujourd'hui:

matin: yaourt + banane + café

midi: pate + légumes cuits dans du vinaigre

soir: ?? papa qui cuisine


Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 26/04/2013 à 18h23

sandrine78 a écrit le 25/04/2013 à 17h46:
Mysticx a 60kg pour 1m67 et te trouver grasse, tu dois avoir une ossature hyper fine, je suis un peu plus petite, et a 60kg je suis a peine ronde...


Justement c'est le contraire, j'ai une ossature très imposante (d'après mon médecin)... Après peut-être que le fait d'avoir un plus "grand" squelette n'est peut-être pas forcément synonyme de plus lourd ?
Je "complexais" un peu avant, parce que certaines de mes amies qui faisaient ma taille et qui étaient relativement formées comme moi, faisaient en moyenne 4 ou 5 kg de moins que moi. Du coup j'avais honte de dire mon poids.

Sinon, je suis d'accord avec ce qui a été dit plus tôt. L'elliptique c'est vraiment pas mal pour se sculpter un corps harmonieux, tout en fondant et en faisant un peu de cardio.

Pour les pâtes, personnellement j'aime bien le fond de veau. Sinon, c'est spécial, mais un peu de sauce aigre-douce aide bien. Ou alors rajouter une tranche de jambon blanc/poulet en morceaux, avec quelques morceaux de tomates etc... Mine de rien, ça change pas mal le goût et c'est un peu plus complet.

Edité par mysticx le 26-04-2013 à 18h29

Aiepepito

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Posté le 26/04/2013 à 18h27
Les filles, je vous rejoins !
Ca fait un moment que je ne me suis pas pesée (je n'ai pas de balance !! lol !). La dernière fois je pesais 60/61 kg. J'aimerais redescendre à 58 qui est mon "poids de forme" en été. Je mesure 1m78 donc pas grosse du tout, mais je me sens lourde..

A midi, j'ai mangé carottes rapées, un croque monsieur, un yaourt et du brownie..


Sandrine78

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Posté le 26/04/2013 à 19h05
moi aussi j'ai une ossature costaud, ca se voit au niveau de mes doigts il sont assez epais !

du coup, quand ton ossature est epaisse, il faut etre raisonnable quand au nombre de kilos a perdre, car tu ne peux pas perdre d'os


plus que le poids, la silhouette qu'on souhaite atteindre est plus interessant, pour moi c'est la suppression des petits poignées d'amour, du petit bidon, et des hanches/cuisses qui se sont trop arrondies


pour la bouffe, je suis chez mes parents, donc pas toujours évident

ce midi : haddock fumé et maïs + une tranche de roti de boeuf froid

ce soir : soupes de légumes au beaufort + omelette


Mysticx

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Posté le 26/04/2013 à 20h33
Je suis totalement d'accord, affiner ma silhouette c'est aussi mon but plus que la perte de poids.

Sinon, j'ai pris mon courage à deux mains et je me suis pesée (pas fait depuis le mois d'octobre 2012 car ça me déprimait trop). Je pesais donc 60.5kg vers octobre/novembre (et c'était en augmentation depuis plusieurs mois déjà). Je pensais voir quelque chose comme 62/63 kg... grosse surprise, 54.5 kg !
Donc perte de 6kg en 4 ou 5 mois, je suis super contente ! J'ai l'impression que mon mode d'alimentation plus équilibré et le fait que je bouge pas mal, ça marche vraiment, je vais continuer dans ma lancée.

Je suis de retour chez mes parents alors je vais manger un peu moins bien (enfin disons plus, trop de tentations ^^), mais j'essaierai quand même d'aller courir régulièrement :

à midi : radis - côte de porc - salsifis
au goûter : une poire et une pomme
ce soir : gratin de chou-fleurs - salade


Despina

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Posté le 26/04/2013 à 20h36
Poneyrosee : Je suis bien d'accord, une bonne soupe bien chaude en hiver, en rentrant du boulot le soir (surtout quand on bosse dehors), y a rien de tel !
J'aime bien aussi terminer le repas avec un yaourt, et c'est vrai que les pubs nous incitent à en manger avec leurs "3 laitages par jour", mais est-ce vraiment bon d'en consommer autant ? A la base, le lait se consomme lors de la croissance, mais pas à l'âge adulte, enfin pour les mammifères je parle.

Parivy : Bravo Parivy ! Tu peux être fière d'avoir résister à la tentation de la pizza
Je pense qu'on est beaucoup à consommer un laitage à chaque repas, voire deux (fromage + yaourt). Je me demande sincèrement si ce n'est pas trop ...

Steredenn22 : Oh je suis sûre qu'une heure de marche rapide, ça doit faire bruler quelques calories.
Je trouve tes repas très bien, ce n'est pas avec ça que tu vas prendre du poids

Mysicx : L'os pèse quand même plus lourd que la graisse et le muscle, alors si tu as un squelette costaud, il est normal que cela influencera ton poids.
Ce n'est pas un peu gras le fond de veau ?
C'est également ce que je fais, couper en morceaux une tranche de blanc de dinde et mélanger dans les pâtes, c'est pas mal.

Aiepepito : 60kg pour 1m78, je trouve ça très mince !
Que pratiques-tu comme activité sportive ? Je ne pense pas que tu aies à te soucier de ton poids. Fais du sport, manges équilibrer et je suis sûre que tu te sentiras mieux

Sandrine78 : Je suis comme toi, j'ai certaines parties de mon corps que j'aimerais amincir, sculpter. En fait, je pense qu'on fait toutesnos réserves aux mêmes endroits.
Je trouve tes repas également équilibrés et pas trop riches


Mon dîner de ce soir :
- plusieurs radis vers 18h (sans beurre, sans rien)
- une salade (comme hier : surimis, thon nature, maïs, cornichon, coeurs de palmier)
- une tranche de blanc de dinde avec une pointe de moutarde à l'ancienne
- une tranche de pain complet recouverte d'une fine couche de rondeler aux noix (je sais, ce n'était pas indispensable ^^")
- une compote pomme/abricot sans sucres ajoutés
- un biscuit Gerblé citron/graines de pavot
- une pomme

Je suis calée !


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