Urbanlegend : À part surveiller ton alimentation, pratiques-tu une activité sportive ? Je pense que c'est aussi important qu'avoir une alimentation équilibrée
C'est vrai que c'est assez cher d'aller consulter un diététicien, mais il y a des bons conseils à prendre sur internet, il faut juste savoir faire le tri.
Emyh : Ah le nutella, mon plus fidèle ami/ennemi. C'est clair que c'est juste délicieux, mais quand on voit toute la m*rde qu'il y a dedans, ça coupe vite l'envie d'en manger =X Et pour prendre des cuisses, y a rien de mieux.
En fait, quand on voit ce genre de nourriture, faut pas penser "Oh mon dieu c'est trop bon !" mais plutôt "Oh mon dieu c'est trop gras !". Avec un peu de volonté, on arrive à s'en passer.
Ladamedulac31 : Tu n'as pas l'air de te sentir bien dans tes baskets
Je suis sûre que si tu le veux, tu peux trouver la volonté de te faire le corps que tu rêves. Je sais qu'on n'est que des foromeurs, à se parler par écrans interposés, mais on peur se soutenir. On traverse toutes, ou presque, ce genre de passes où on n'aime plus son corps et qu'on veut y remédier.
Si tu te veux relever le défis des kilos en trop, on est là et on peut s'entraider, même si ce ne sont que des mots, parfois ça vaut plus que des actes.
Pourquoi ne pas aller courir dans un parc en ce moment ? Avec un temps pareil, ce serait criminel de rester enfermer entre 4 murs. Cela fera travailler son cardio, ton souffle, et te motiveras à manger plus équilibré
Ilai : Au moins tu as un objectif de poids, cela devrait te motiver à y parvenir
Il reste quelques mois avant l'été, faut se motiver à sculter le corps que l'on souhaite, afin de ne pas rester en jeans tout l'été. C'est une motivation comme une autre.
N'hésites pas à te faire un petit planning nutrition de ce que tu vas manger cette semaine, des petits écarts que tu t'autoriseras, ainsi qu'un programme sportif avec des étapes à atteindre. Quand on a un but, c'est toujours pous facile de bosser dessus.
Pol1 : Je suis d'accord, je pense que beaucoup d'entre nous par ennui, pour combler le temps, et quand on est au chômage, on mange davantage. En tout cas, c'est mon cas. Quand je flâne chez moi à la recherche d'une activité, je passe forcément par la cuisine.
Alors que quand tu bosses 7/8h par jour, tu n'as le temps de manger qu'aux heures des repas. Enfin, je me souviens que quand je bossais dans un haras, on n'avait pas de pause pendant notre heures de taff, on enchainait 4/5h de boulot, donc pas le temps de sortir le petit biscuit. En contre partie, je mangeais comme un ogre le midi et le soir, tellement le boulot était physique et crevant.
Orphelia60 : Ça a l'air pas mal l'aquabiking, mais je pense que c'est assez cher, non ?
C'est comme le powerplate, y en a un à ma salle de sport et c'est hors de prix.
Iammyself : Et l'équitation t'aide à te maintenant au poids voulu ? Je te demande ça car cela n'a jamais rien changé dans mon cas.
Rdescras : Grâce à l'équitation, j'ai des mollets bien musclés, et des abdos pas trop moches, mais ça ne m'a jamais fait mincir.
Iris600 : Maigre non, mais tu dois être bien mince. Après, tu es encore dans l'adolescence. Personnellement, j'ai commencé à "m'élargir" à partir de 18/19 ans, à la fin de l'adolescence donc. Ça avait peut-être un rapport avec le style de vie qui change après le bac, je ne sais pas.
Nina974 : Ah j'adore aussi ces desserts là, en fait, je ressens fortement le besoin de sucre, et des fois, je serais capable de me jeter sur un paquet de bonbons horriblement chimiques. Alors qu'en fait, une pomme sucrée et juteuse est tellement meilleure.
Tu as raison de voir sur le long terme, c'est certainement la meilleure façon de s'y prendre. Après, chacun ses objectifs
Je suis d'une nature impatiente et je veux avoir atteint mon objectif de 55kg d'ici un mois, et voir après si je mincis encore où si je reste à ce poids.
Merci pour ton soutien
Ilai : Je vais faire le point à la fin de mon roman
Parivy : Si tu fais régulièrement du sport et que tu ne vois pas de changement de poids, je ne pense pas que cela veuille dire grand chose, car comme le muscle pèse plus lourd que la graisse, en faisant du sport, le muscle a viré la graisse, en quelque sorte.
As-tu vu une différence au niveau de ta silhouette depuis que tu as commencé le sport en salle ?
Tu peux essayer d'appliquer des règles simples pendant les repas, données par un membre sur ce post (dont j'ai oublié le pseudo
désolée) : manger le lentement, bien mastiquer, ne pas se resservir ...
Essaies de voir avec ta mère si elle peur essayer de faire des gateaux plus légers
Si tu veux commencer un régime, on se serrera les coudes (et la ceinture xP) ensemble !
Audrey72 : C'est gentil ce que tu me dis
Mais je m'apprécierais plus avec quelques kilos de graisse en moins.
Tu veux rejoindre le groupe officieux des filles de CA au régime ? ^^
Mysticx : Ton intervention est très intéressante ! Tu as su adapter efforts physiques et alimentation équilibrée pour arriver à ton objectif, félicitations !
Le plus dur, je pense, c'est de rester au poids voulu, et donc de trouver l'alimentation et l'activité physique qui nous convienne.
Merci pour ton encouragement
Alors, suivi de mon régime ...
Hier, ça a été très light. Je me suis choppée une angine et j'avais hyper mal à la gorge, comme l'impression d'avoir des lames de rasoir à ce niveau dès que j'avalais quoi que ce soir. Du coup, j'ai mangé un bole de special k le matin, avec un jus de fruit, une compote pomme/abricot sans sucres ajoutés le midi et une pomme le soir. J'avais faim, mais trop mal à la gorge pour avaler quoi que ce soit d'autre.
Du coup, ce matin, la balance affichait 1kg de moins. Sur le coup ça fait plaisir, mais je sais que ce n'est que passager. De toutes façons, je doute que ce soit recommandé de perdre 1kg par jour ^^"
Je suis allée faire des courses aujourd'hui, histoire de sortir un peu (je déteste rester clouer au lit sans rien faire). J'ai acheté du poisson (frais et en boîte, genre thon nature etc), des tranches de blanc de poulet, du blanc de poulet à préparer, du pain complet, une confiture alléger en sucre (j'ai checké la qté de sucre), des fruits et légumes (radis, melon, framboises, fraises etc), des flocons d'avoine ... Je n'ai jamais eu un kaddi aussi équilibré =P
Le seul écart que je me suis permise en trois jours, c'était un tout petit carré de chocolat extra noir avant hier soir, le genre de chocolat pour cuisiner.
Je pense que le matin, je vais manger un demi-bole de special K, histoire de les fini sans trop en manger quotidiennement, avec une à deux tranches de pan complet grillées recouvertes d'un soupçon de confiture alléger.
Menu de ce midi :
- une carotte crue
- une tranche de jambon -2%MG
- 5 petites tranches de bresola avec de la moutarde à l'ancienne
- une pomme
Menu de ce soir :
- salade de surimi + coeur de palmier + thon nature + maïs
- du canard ou du blanc de poulet
- un yaout 0%
- une carotte et/ou une pomme
- des fraises
Je tiens bon !
Les filles, ça vous dirait que je fasse, en tête du topic, une liste regroupant celles en plein régime avec le poids actuel, le poids voulu, et la date du dernier"craquage" ?
mais dès que je peux tout récupérer je suis partante.
