Post débutant motivation fitness/musculation

klavel Tout à fait pour Décathlon ! C'est là-bas que mon papa m'a acheté mes premiers chaussons... Je les porte encore aujourd'hui ! Même si ma nouvelle paire est mille fois plus confortable et précise.
Sans vouloir tenter les Grandes Jorasses, dès qu'on progresse un peu et qu'on commence à toucher le 7, je pense qu'il est normal de vouloir du ''bon'' matériel, au moins d'être bien chaussé.

J'adore la bande-dessinée ! Et mon conjoint grimpeur aussi. On sera ravi de découvrir ce manga. Un grand MERCI pour le tuyau. Ça a l'air génial !

aklof Tout à fait d'accord! Je citais les Jorasses au pif, car elles sont connues pour leur difficultés.
Je ne vais pas encore sur du 7, contrairement à mon père.
Mais je compte bien le rattraper! C'est notre petit défi père-fille. Il a la puissance et l'expérience, mais j'ai la sveltesse et la souplesse. Je l'aurai un jours, je l'aurai... Mais pas trop vite, c'est lui qui m'offre mon matériel

Franchement... Ça l'est! Un ami de mon père lui avait offert le premier tome. Je l'ai lu en une nuit et... Le lendemain j'achetais les quatre tomes manquants! J'ai dû les relire plusieurs fois déjà, c'est vraiment un de mes livres favoris

klavel
ladygodiva


Oui, sur le papier, tout est possible chez soi... Mais j'ai une horreur absolue du sport, de transpirer, de l'effort physique, d'être essoufflée, bref, pas de sport possible pour moi sans un coach avec son fouet à proximité...

Je réussis en général à me motiver un peu pour faire quelques mouvements de pilates et du gainage au cours de l'été mais ca ne vaut pas les 6h hebdomadaires que je fais le reste du temps.. Pis là, il fait vraiment trop chaud pour se bouger ...

Paradoxalement, depuis que je fais du sport en salle, je fais bcp moins d'exos chez moi...

Oui oui oui je valide !!!!!!

brei_zh nager, grimper ou randonner ce n'est pas douloureux à l'effort et on ne finit pas essoufflée si on gère bien.
Et c'est tout aussi efficace que la fonte, voir plus (coucou, muscles profonds!).

En randonnée, si je me sens trop fatiguée, si mes jambes me tirent, je m'arrête pour reprendre mon calme et boire de l'eau... Et profiter du paysage. Ça n'enlève rien à l'activité physique totale.
Une séance de sport réussie ne veut pas dire qu'on enchaîne sans pauses. Et puis les sports d'extérieurs peuvent se pratiquer à plusieurs, en famille ou entre amis. C'est encore mieux pour se motiver!

lamorduedecso

Je valide aussi. Si tu as aussi des recette de plats....

klavel
Nager ou grimper, jamais de la vie, beurk beurk beurk.
Randonner un peu, mais ca reste de l'effort modéré, et à moins de faire 20km/jour (chose que je ne fais pas) ça ne fait que de l'entretien.

brei_zh pas si tu fais de la randonnée avec beaucoup de dénivelés! Dernièrement j'ai fait une bonne randonnée avec trois heures de montée (avec pente douce et raide dans d'autres moments) et j'étais bien plus séché qu'après une séance de cardio. Encore plus efficace: les pierriers!
Faire des chemins plats c'est sympa (enfin, il paraît), mais ça vaut pas la montagne (au sens large).

C'est pas du cardio qui donne la nausée, mais c'est mieux que rien. Ça fait bosser les papattes. Sans parler des muscles profonds du dos et de la sangle abdominale qui travaillent très efficacement. En montée le spoas (grand oublié du sport car invisible) travaille bien aussi: c'est lui qui nous permet de lever la jambe. C'est le muscle des danseurs!

C'est la base, les muscles profonds, c'est eux qui font tout le maintien du corps et lui offre un fonctionnement optimal

brei_zh ben oui mais l'entretien c'est important aussi.
Et il ne faut pas toujours le même travail pour des muscles solides

klavel
La randonnée avec beaucoup de denivelés... c'est grimper... Donc c'est non non non, (au grand désespoir de mon mari qui n'aime que les murs et les descentes à pic... ). Je crois que je n'aime pas la montagne du tout, même pas par chez moi, et pourtant, ça n'a de montagne que le nom...

ladygodiva
Je trouve qu'entre le pilates, le step et la gym tonique, pas mal de muscles différents sont sollicités.

klavel Je n'en doute pas que tu finira par le rattraper ! La plus dure marche, selon moi, c'est bien de passer du 6 au 7. On entre dans un autre monde. Mais ça fait tellement longtemps que je suis passée du 5 au 6, que je ne me rappelle plus ce que j'avais ressenti à ce moment là... La finesse et la souplesse sont des sacrés atouts, c'est indéniable. Mais, à un moment, il faut aussi développer de la force et... C'est ce qu'il me manque pour continuer de progresser
Et avec le boulot, je n'ai pas la foi pour faire du renforcement musculaire, en plus.

Tu le vends très bien en tous cas ! J'en ai parlé à mon conjoint. Il va essayer de trouver ça à la bibliothèque où il va tout le temps

brei_zh ben oui mais tu parlais de quoi faire quand la salle est fermée
Gym tonique ? Ça fait années 80 à mort

ladygodiva
Mais tout à fait, on enfile nos jambières et zou, toutouyoutou

brei_zh mais il y a des nuances entre le plat et le gros dénivelé qui oblige à grimper. Tout comme il y a des nuances entre une club 4 et une amateur 1. Ou entre une voie de niveau 1 et l'Everest face Nord en hiver et sans oxygène.
Tu arrives sur le post en te plaignant que ta salle soit fermée et que tu ne peux plus rien faire... Et au final rien de ce qu'on te propose ne te convient: pas l'envie, pas la motivation...
Si tu as la flemme, bah tu as la flemme et tu ne fais rien. C'est pas un crime.

Mais si tu as envie de maintenir ta musculature et ton niveau (parce qu'au bout d'un mois sans sport, les capacités baissent et la fonte à débuté) il n'y a qu'une seule chose à faire: du sport.
Si rien de ce qu'on te propose ne te convient et bah tu te débrouille pour trouver l'activité que tu veux.
Ou alors tu ne fais rien mais ne t'en plains pas: tu en as le choix