Débuter l'équitation à 50 ans est ce raisonnable

Bonjour et bienvenue dans le monde des mordu(e)s des chevaux...

Comme les autres, 50 ans, ce n'est pas trop vieux pour commencer à monter à cheval.
La grosse différence toutefois, entre commencer enfant ou ado ou jeune adulte et adulte de 50 ans, peut se rencontrer en cas de chute. hé oui, on est quand même moins élastique à 50 ans qu'à 15...
Et l'appréhension de la chute doit être certainement plus forte aussi quand on débute sur le tard..

Mais, j'ose espérer que les clubs qui proposent des cours pour adultes débutants, adaptent leurs montures afin de minimiser les risques..

je te recommande, si tu as la possibilité, de faire des assouplissements (certains clubs de sport proposent des cours de stretching , ben oui, ça fait mieux d'utiliser l'anglais..) et , puisque tu dis que tu n'es pas trés sportive de faire une activité à côté : le pilate est trés bien pour renforcer les muscles profonds (utiles pour l'équilibre, entre autres..) en douceur.

A part ça, si ce sont les chevaux qui te passionnent, il y a plein de choses à faire avec des chevaux , en dehors de leur monter dessus...D'autres que moi pourront mieux t'en parler..

jessie590

Bonjour

L an dernier j ai pris des cours debutant adulte dans un club près de chez moi.
Certaines séances nous n étions que 3 a d autre nous étions jusqu a 8.
Il n y a jamais eu de moquerie entre nous ... des encouragements oui de la compassion parfois ...
On ne progresse pas tous à la même vitesse on n a pas tous les memes peurs ou appréhension...et pas tous les meme chevaux ( moi il me fallait des calmes car j’en panique facilement).
Nous avions entre 28 et 50 ans ...

Je n'ai pas lu toutes les autres réponses et j'imagine bien que mes autres collègues de forum ont eu plein de réponses de bon sens.

Pour ma part j'ai commencé à 40 ans (et je ne compte pas arrêter à 50 ), je suis relativement sportif car je suis prof bénévole d'arts martiaux (environ 6h par semaine). Et bien moi aussi j'ai subi de sacrées courbatures. Il y a certes en tant que débutant des mauvaises positions (et mon avis on en a pour un moment de ce côté là ) mais pas que.
Y a pas de miracles, on débute une activité dont la biomécanique ne nous ai pas habituelle, on fait plus travailler certaines parties du corps et il faut à ce dernier du temps pour s'adapter.

Pour ma part j'étais tellement contracté sur certains galops, et travaillant en plus spécifiquement les muscles posturaux profonds du dos en arts martiaux, que j'ai réussi à les contracter. Le médecin se demandait vraiment comment j'étais arrivé à me bloquer ce muscle. Bon finalement il m'a fallu un décontractant musculaire et un peu de repos. Depuis je relâche, et après 2 ans, j'ai rarement les courbatures du début.

Ma femme a commencé à pratiquement 45 ans. Pareil, courbatures au départ, maintenant c'est bon. C'est même elle que j'emploie pour mettre au travail par petite pouliche de 4 ans.

Ce que tu peux faire pour commencer sans stress c est de prendre des cours particuliers. Ok c est plus cher mais tu progresses plus vite au final.Puis intégrer ce groupe du mardi ensuite.Moi où je monte je suis unes des doyennes mais cela me vaut des privilèges....

Merci pour tous vos message

C'est sur que mon corps manque d'excercices ,dernièrement j'ai acheté un appareil pour faire des abdominaux etc mais je ne sais pas si ça m'aidera à m'assouplir un peu

Voici l'appareil que j'ai acheté ,est ce qu'un membre du forum à déjà pratiqué le sport sur un appareil de ce genre ?

jessie590

Mais c'est un appareil de torture ça ! Si vous n'êtes pas très sportive il faudra vous faire violence pour l'utiliser de façon régulière, rigoureuse ET correcte. Attention, sans coach, on pense faire bien, mais on peut très vite se faire mal avec un geste mauvais !

Prenons l'exemple des squats : si pieds pas assez écartés /trop écartés, si épaules trop devant et/ou trop hautes, si dos pas bien soutenu.... bonjour les dégâts dans les lombaires et les cervicales (et comme le corps humain n'est qu'un vaste terrain d'interconnexions, ce ne sera que le début des problèmes !)

Optez plutôt pour une activité douce qui vous branche : aquagym, yoga et tutti quanti, marche.... avec des gens, quel que soit leur âge, pour se motiver, faire de belles rencontres, sortir de sa routine.
Vous apprendrez dans ces disciplines à faire tout ce qu'on ne fait pas en équitation : échauffement, gestion de l'effort d'un point de vue cardio, respiratoire ET musculaire, étirements. Ca vous permettra aussi de prendre conscience de votre équilibre dynamique et de le faire progresser : c'est la clé de voûte de l'équitation, cette capacité à adapter son équilibre à chaque instant en fonction du mouvement.

Un pansage énergique avec des gestes amples sera un bon échauffement des épaules, du dos et du bassin, en plus d'être un vrai bonheur pour la majorité des chevaux. Ayez aussi un matériel adapté pour vous mettre à l'aise (le jeans - baskettes c'est non !)

C’est du sérieux! :). Il y a les abdos et les muscles du dos à ne pas négliger (conseils de mon ostéopathe). Mon choix est de faire une peu d’exercices et de yoga (10min) mais tous les jours: un peu de squat, de gainage, des pompes, des étirements de yoga.
Il ne faut pas occulter le risque de chutes et donc se muscler et s’assouplir.
Les courbatures sont normales et même plutôt rassurantes (on a fait travailler les muscles!) et avec le cheval on se découvre plein de muscles :).

Et bien apparemment ce n'est pas vraiment l'appareil qu'il me faut

Pourtant à la télé ils savent bien venter le mérite de cet appareil qui est soit disant adapté pour toutes les personnes ,toutes les morphologies et sans risque de blessures même pour les personnes plus agées ,je pense que je vais devoir faire attention au risque de ne plus pouvoir monter à cheval du tout

Pourquoi? L’équitation n’est pas un sport de force mais d’equilibre mais ça reste un sport. Musclez vous en douceur. Il y a plein de cavaliers qui ne font aucun sport et les cavaliers sont loin d’etre des Musclor , mais il vaut mieux en faire surtout en prenant de l’age. Je n’en faisais pas avant 2 chutes et une bonne séance d’osteo.
Choisissez vos objectifs, vos montures, vos moniteurs et amusez -vous!

jessie590 Ce genre d'appareil mal utilisé peut faire des dégâts, comme expliqué plus haut.
Evidemment, dans les pubs à la télé, ou même en discutant avec les commerciaux, ils ne vont pas alerter sur les risques, sinon ils vendraient moins bien...

RQ: il existe aussi des salles de sport qui te vantent leur coaching, et en fait, tu te retrouves seule sur ta machine à faire les pires conneries (en terme de postures)...

Si tu trouves près de chez toi un petit club à taille humaine avec un prof. qui regarde ses élèves, c'est top...

Et oui, commence par des trucs doux : Pilates , Yoga, aquagym , étirements...

Tout le monde te dit que c'est largement faisable de commencer à monter à ton âge.

Pourquoi déjà te décourager ??

On te conseille juste d'essayer de renforcer / étirer à côté, mais après tout, tu peux ne faire que de l'équitation, mais tu auras plus longtemps des courbatures...

Ce genre d'appareil, bien utilisé peut aider à faire du renforcement musculaire, mais en aucun cas à assouplir.
Donc, après utilisation de cet engin, il vaut mieux aussi faire des étirements, sous peine de courbatures...
RQ: tu peux trouver sur internet des petits films pour faire des étirements, mais, si tu n'en as jamais fait, pareil, risque de mal faire, et donc de se faire mal...

jessie590

Petite recherche sur Internet, tu as des cours de pilates sur Quievy, si ce n'est pas trop loin de chez toi :)

https://www.lobservateur.fr/cambresis/2018/03/28/le-pilates-simplante-a-quievy-tous-les-jeudis/

Le mieux est de faire un séance d'essai.. Comme pour le cheval d'ailleurs..

Mais pourquoi se mettre autant la pression?

L'équitation vous êtes censés vous faire plaisir, pas vous prendre la tête, surtout au début.

Vous voudriez déjà tout maîtriser mais vous venez à peine de commencer. Relax! Tout va bien.

Pas besoin de gérer 10 sports de force à côté.

En équitation il faut avant tout de la souplesse : on parle pas de savoir faire un grand écart loin de là, mais plutôt dans le sens d'avoir du liant. Et aussi de l'équilibre.

Pas besoin de savoir soulever des poids ou enchaîner les abdos. Vous verrez que les abdos et fessiers, vous allez vous les faire petit à petit sans vous en rendre compte grâce à l'équitation.

Un sport pas mal complémentaire à l'équitation pour déverrouiller le corps c'est la natation. Encore une fois, pas de pression, on ne parle pas de sprinter sur quantité de longueur. Mais, aller nager une ou deux fois par semaine une ou deux heures c'est pas mal. Là encore, sans pression, sans compter quoi que ce soit. Nager tranquillement en pensant juste à ne pas creuser le dos c'est déjà très bien. Et si la moitié de la séance consiste à se prélasser dans le jacuazzi ça n'a aucune importance.

jessie590
Bonjour
Pour ma part j'ai commencé à faire du cheval à l'âge de 44 ans et c'est ma fille qui m'a donné le virus.
J'ai fais des cours particuliers avec ma première jument pour avoir des bases pour pouvoir partir en balade, j'ai eu beaucoup de courbatures et j'ai fais des chutes sans gravité, maintenant j'ai une comtoise Melody (trait) qui fait partir de ma vie depuis 6 ans, avec une grande complicité et fusionnelle et j'ai 52 ans. Nous sortons en balade en extérieur seul. C'est que du bonheur.
Quand on a la niaque "on fonce".
Franchement il n'y a pas d'âge pour un début à l'équitation.
Bon courage pour la suite.