Post pour les forumeurs.ses au régime!

Hello les filles, je vous rejoint, objectif perte de 15 kg dans un premier temps pour me sentir "mieux" puis 5 à 7 pour me sentir "bien".

Pour ma part j'avais perdu il y a plusieurs année 24kg avec dukan en 3 mois, fulgurant mais j'étais toujours très fatiguée et les crises de stress avec la bouffe en réconfort, j'ai sans surprise repris mais progressivement puis d'autre facteur ont joués.

En revanche j'ai déjà vu plusieurs personnes perdre 20 à 30kg et depuis plusieurs années elles se maintiennent.

Idém j'ai une copine qui a perdu 30 kg en 6 mois en mangeant des crudités le midi avec un morceau de pain, et idem le soir avec quelques variations dans les crudités, elle buvait parfois du coca zéro. Bref ça fait plus de 5 ans elle a rien repris.

Pour ma part je me suis lancée dans LSDP, c'est du équilibrage alimentaire avec un perte lente mais à terme plus saine forcément.

En revanche pour une perte rapide les fast régime comme Le Thonon sont efficaces mais moralement c'est dure, et il faut y aller doucement après.

ohmylove
Perso je fais une perte lente. J'en suis à-13kg en un an et demi et je ne reprend pas =) avec juste un rééquilibrage alimentaire

claireisi en réalité c'est le mieux à faire mais il faut etre patient

claireisi
Bravo ...

Oui, je suis d'accord avec toi. Plutôt que des régimes yo yo qui vont en plus risquer de bousiller ta santé..

nina76 merci

so_fifie ça va merci, je marche bien, j'attends lundi quand même avant de recommencer à courir et faire du sport histoire que ça fasse bien trois semaines

Salut à toutes je reviens de vacances où j'ai bien dû prendre 2 Kgs

En même temps vu ce que j'ai mangé c'est une chance que j'en ai pas repris 10 Merci les 8 kms de marche quotidienne et les 5 étages à pieds 2 à 3 fois par jour pour remonter dans la chambre

Je finis de récupérer de la fatigue du séjour et du voyage et je me remets au vélo d'appart

juliel-b
quel courage...

nina76 C'était tellement dépaysant qu'on marchait sans s'en rendre compte

juliel-b souvent en vacances on bouge plus. Quand je pars en écosse ou à Londres je mange que au resto mais je marché énormément aussi

Après la période d'hormone, j'ai réussi à reperdre =D A voir la semaine prochaine si ça continue. J'ai décidé de moins me prendre la tête et de surtout pas trop réduire ce que je mange (ce que j'avais tendance à faire :/)

En vacances fin de semaine prochaine. Normalement, niveau alimentation ça ira puisque je serais dans le sud avec de super courgettes/poivrons/aubergines ... =D Et accès piscine.

C'est vrai qu'en vacances, on fait moins attention.
J'ai fait une randonnée équestre fin mai en Ecosse, j'ai pas du tout regardé ce que je mangeais car je voulais vraiment en profiter. Au final, pas de changement dans le poids. Le fait de bouger toute la journée compensait ce que je mangeais. (et tant mieux car c'était vraiment bon =D)

En tout cas, félicitation pour votre persévérance !

Coucou ici !
Je me joints à vous bien que je ne sois pas "officiellement" au régime...

Voici le topo : je ne suis pas en surpoids mais bien cuissue on va dire et j'aimerais bien perdre quelques kilos pour être vraiment bien dans mes baskets. Globalement, ça fait des années que je suis à un poids stable à 3kg près, donc mon alimentation est plutôt correcte et sous contrôle. Je fais en sorte de perdre mes kilos pris pendant les vacances et les fêtes quoi.
Le truc c'est que les régimes type rééquilibrage, dans mon cas ça ne marche pas très bien car je pars sur une base déjà assez saine : je ne grignote pas, mange très peu sucré, assez varié.
Non mon problème c'est que je kiffe bouffer, j'adore la viande et je craque facilement quand mon chéri propose d'aller se manger une bonne pizza accompagnée d'une bonne bière . Du coup le long terme, bof bof je ne m'y tiens pas. Juste ce qu'il faut pour me maintenir en fait.

Je me demande si un truc type "rapide" ne me conviendrait pas mieux, car je sais que je saurai gérer derrière. Si je pouvais perdre juste 5 kilos ça serait parfait.
Est-ce que certain(e)s ont testé des méthodes qui vont dans ce sens ?

Je suis justement bloqué sur les 5 derniers kilos que je m'étais mis en objectif xD

J'aime aussi beaucoup mangé, et au final, je mangeais relativement équilibré. J'ai donc réduit les quantités de féculents pour privilégier les légumes. Pour les repas plaisir, je m'en fais, c'est juste que j'essaie de compenser avec les suivants/précédents.

Je ne suis rien de précis. Ce que je fais actuellement c'est de me fixer un total calorique à consommer dans la journée et de m'y tenir. Pas encore assez de recul pour dire si ça marche bien ^^ Mais c'est ce que recommande globalement tout le monde. C'est juste un peu "chiant" selon moi xD il faut noter tout ce que tu manges. Ca permet cependant de se rendre compte vraiment de ce qu'on consomme. Tu devrais faire ça sur une semaine : Manger comme tu fais en ce moment, calcul combien de calorie du consomme en moyenne par jour sur une semaine. Calcules ton métabolisme de base et combien tu devrais consommer de calorie par jour (plusieurs sites proposes ce calcul). Regardes si tu es à + ou -. Si tu es -, continues comme ça, si tu es +, mets toi un seuil de calories à consommer en moyenne par jour entre ton métabolisme de base et ta dépenses journalières.

Ne mange jamais en dessous de ton métabolisme de base car ça fera l'effet inverse.

marisal les applications gratuites Lifesum, les secrets du poids et une 3 ème dont le nom m'échappe, servent de journal de bord. Il suffit de peser les aliments et de rentrer les données dans l'application et on se rend compte des quantités qu'on mange