Post pour les forumeurs.ses au régime!

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Pama

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Post pour les forumeurs.ses au régime!
Posté le 14/05/2019 à 14h04

Bonjour tout le monde!

Il y a 2 ans, je me suis lancée dans un régime et partager avec d'autres personnes sur le forum m'avait bien aidée niveau motivation. Depuis quelques mois, j'ai repris du poids (non pas à cause du régime, mais à cause d'un souci de pilule). Donc c'est retour à la case départ!

Je crée donc ce post pour ceux qui comme moi, se (re)lancent au régime! Je me dis que je ne dois pas être la seule, avec l'été qui arrive

Ici, on peut mettre son poids, ses objectifs et partager ses avancées! Le but reste de s'encourager :)

Édité par pama le 14-05-2019 à 14h11

Poulca

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Posté le 16/08/2019 à 20h40

juliel-b félicitation

Moi je lâche l'affaire pour le moment. Je verrais si je reprends après mes vacances

Nina76

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Posté le 16/08/2019 à 20h43

juliel-b
bravo...
de mon cote j ai tenu bon les 10 premiers jours de vacances mais là je craque un peu (beaucoup/trop)
J essaie de limiter la casse mais dur dur !!

Melann29

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Posté le 18/08/2019 à 11h38

Coucou !

Je rejoins le post, moi aussi avec des kilo à perdre Mais zero motivation !
J ai 9 kg à perdre, j en ai repris 3 sur les 9 qui me reste donc petit coup de pieds au cul !

J ai du mal avec l organisation de mes plats, équilibrage, idée notamment avec 2 enfants et horaires qui sont que du matin d où la zero motivation pour l activité sportive !

Je suis preneuse de conseil et d entraide si vous voulez bien !!!
Bisous et bon dimanche !

Juliel-b

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Posté le 18/08/2019 à 16h00

melann29 Quand tu fais la cuisine ou le ménage met de la musique et déhanche toi, fait un maximum de pas et monte le plus possible les escaliers dans la journée.

Plus tu bouges et mieux c'est pour ton métabolisme

Melann29

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Posté le 19/08/2019 à 09h56

juliel-b
Pas bête !

La je vais aller voir à la piscine pour prendre une carte de 10 séances d aquasport enfin un truc du genre.

C'est surtout niveau culinaire, je n ai aucune idée et trouve que les plats sont trop répétitif et trop calorique

Nina76

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Posté le 19/08/2019 à 10h25

melann29
Bonjour
Ayant 2 enfants qui dînent + tôt que nous, je décompose mon dîner en 2 et au lieu de terminer leurs assiettes parce que "j'ai faim" ou de grignoter, je mange mon entrée (crudités, soupe etc) avec eux.
Quand je dîne enfin avec mon mari vers 23h, je mange le reste de mon repas.

Mes enfants adorent les légumes donc ça aide aussi beaucoup.

Avec des horaires irréguliers, tu peux préparer "à l'avance", sinon il existe aussi des légumes crus éppluchés il y a juste à les rincer et les faire cuire. C'est beaucoup plus cher mais c'est un bon dépannage.
Pour les légumes, j'ajoute de la (pseudo) crème fraîche à 4% ou 7% et une pointe de sel (tu peux ajouter des herbes selon vos goûts), avec du blanc de poulet ou du poisson c'est parfait. En plat light avec peu de préparation, poisson congelé que tu passes au microondes, un peu de crème, du citron des herbes / épices. C'est assez rapide.

Le plus difficile est de garder une glycémie stable (même si tu fais attention, manges équilibré, si ta glycémie fait le yoyo tu perdras mal, reprendras vite et ton corps sera mal sollicité). Pour cela, les compotes en gourde (sans sucre ajouté), ça se glisse partout et c'est très pratique. L'idéal restant un vrai fruit mais pas toujours compatible avec notre activité (pro, perso, chevaux ...)

Si je peux t'aider n'héistes pas

Melann29

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Posté le 19/08/2019 à 12h06

nina76

Merci beaucoup
Moi j ai des horaires uniquement en 6h/13h ou 5h/12h ou 4h/11h
Mon mari fini à 17h donc pour manger le soir nous sommes tous ensemble.

Moi j ai du mal avec le grignotation et à me composé de vrai plat complet et équilibré, j entends par la qui cale la faim et qui permettent de tenir jusqu au prochain.
Le matin aussi j ai du mal à manger un vrai petit dej car je grignote un truc avant de partir puis à ma pause ou c'est thé /café avec des gâteau ou fruit selon l envie

Nina76

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Posté le 19/08/2019 à 13h06

melann29
Je comprends bien, j'ai la même difficulté avec le petit dej trop matinal. Donc je décale et je le prends + tard au bureau : biscuits aux céréales sans sucre ajouté et laitage à 0%

Au début c'est difficile d'être "calée" car ton estomac est habitué à une certaine quantité, c'est très très difficile la première semaine / deux premières semaines mais ensuite il réduit et en + tu t'habitues à une alimentation + équilibrée, donc tu seras calée.

Avec le temps, tu vas trouver les aliments qui te conviennent le mieux, qui te calent pour un moment. Au dejeuner tu peux manger des féculents (pates, lentilles etc... éviter les pommes de terre) mais pas de fromage, de sauce etc ...

Par ailleurs, il faut pister les compléments qui explosent les calories, le gras , le sucre ... et ruinent tous tes efforts : pas de sauce, pas de vinaigrette ... seulement huile d'olive, huile de noix, filet vinaigre, des herbes, des épices ...

Si tu veux : faire un journal de bord (juste pour une semaine car c'est fastidieux) sur lequel tu écris TOUT ce que tu manges avec les heures et ce du lever au coucher.

Juliel-b

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Posté le 19/08/2019 à 16h29

Et encore 200 grammes de perdu Hâte d'arriver au prochain kilo en moins

Cobalt12

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Posté le 21/08/2019 à 09h09

J'ai toujours eu beaucoup de mal à perdre du poids, notamment à cause du grignotage que je n'arrive pas à stopper. Je suis montée à 72,5 kg pour 1m58, au printemps dernier.

Du coup, y a dix jours, j'ai téléchargé l'application "le secret du poids", qui compte les calories qu'on mange. Ca m'a permis de me rendre compte des calories de mes grignotages. Depuis, je n'ai pas mangé une seule fois en dehors des repas (enfin, si, lundi, j'ai mangé une pom'potes au boulot l'aprèm, j'avais faim).

J'ai commencé le 12 août à 71,3 kg et aujourd'hui je suis à 69,6 kg, mais sans me priver, avec au moins 1600 kcal par jour (le seul jour où j'en ai mangé moins, j'ai repris du poids les deux jours suivants).

Tant que je serais hébergée chez ma mère, je garderai cette application, mais quand j'habiterais seule, j'en prendrais une pour voir si c'est équilibré.

Pama

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Posté le 22/08/2019 à 11h12

sarahfrskt coucou ! J étais en vacances ... Alors ton régime avance bien? :)

Pama

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Posté le 22/08/2019 à 11h15

melann29

Coucou ! peut-être que certaines applis (il y en a qui ont été mentionnées dans le post) peuvent t aider pour ce qui est de la motivation côté nutrition 😊
Et pour le sport, si tu ne te sens pas assez motivée pour en faire seule, tu peux éventuellement choisir de faire quelques temps un sport par équipe à la fois cardio et plus "ludique",comme le badminton par exemple !

Pama

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Posté le 22/08/2019 à 11h19

juliel-b tu dechires!!! bravo

je suis partie au Canada pour ma part donc je n ai pas de balance depuis 2 semaines ! Et j ai encore 12 jours là! J essaie de manger équilibré (même si forcément je ne rechigne pas à goûter des spécialités peu light) et on fait pas mal de rando. A voir donc si j ai perdu du poids au retour... gros suspense ^^

Sarahfrskt

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Posté le 22/08/2019 à 15h53

pama Coucou, les vacances se sont bien passées ? Pour moi, elles commencent juste donc on profite en famille, avec quelques excès qui vont avec. Heureusement il y a des jours plus légers puisque ma mère et ma tante cuisinent pas mal de recettes Weight Watchers

Je recommencerai à compter les calories à partir de septembre. Et je vais peut-être voir pour m'inscrire dans une salle près de chez moi (je viens de me désinscrire de celle où j'habitais jusqu'à maintenant)

Melann29

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Posté le 24/08/2019 à 10h36

Coucou

Bon ça y est je suis aller m'inscrire aux cours de natation hier, plus d excuse pour faire du sport !
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