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Moi j'ai tenté car le soir je mangeais comme un porc alors que je n'avais pas faim et par stress de fin de journée. du coup en sautant ce repas c'était top même pas de sensation de faim.
Et je mangeais assez sur le déjeuner et parfois je permutais et sautais le déjeuner plutôt que le dîner pour aller dîner avec des potes. En sautant un repas bah du coup je pouvais me faire plaisir au resto. Et effectivement je perdais du poids.

MAIS je me suis retrouvée en urgence à l’hôpital pour suspicion de crise cardiaque et en fait c'était de graves crises d'acidité....donc NE PAS le faire si des soucis gastriques....

Voilà pour mon expérience.

Je le fais depuis 1 an et demi environ, la, semaine surtout = pas de petit déj et pas de déjeuner non plus.
Arrêter de prendre un petit-déjeuner, je pensais que c'était mission impossible tellement j'adorais manger le matin et finalement, c'est qu'une question d'habitude, maintenant ça ne me manque plus du tout. D'ailleurs le p'tit déj est surtout une invention de l'industrie agro alimentaire pour nous refourguer leur céréales sucrées etc.. Avant, le 1er repas de la journée c'était le déjeuner (dé-jeûner= arrêter le jeûne de la nuit).
Pour info la grande majorité des études sur l'importance du petit déjeuner, "repas le plus important de la journée", sont financées par des sociétés céréalières comme Kellog..

Ne pas déjeuner le midi, je m'y suis faite assez vite en fait, les 1ères fois sont dures mais le corps s'adapte rapidement.
J'ai constaté que je me sentais beaucoup plus en forme l'après midi : c'est fou l'énergie consommé par le corps pour la digestion !

Et le soir par contre, je fais gaffe à manger équilibré = fruits, légumes avec le reste (pâtes, riz..).

Le gros avantage de ce jeûne intermittent à mes yeux, c'est que ça permet de ne pas me priver = je mange ce que je veux le soir (y compris du chocolat!), et les autres repas aussi = restau un soir avec des amis, repas de famille le week-end, je peux faire "des excès" sans grossir derrière.
En gros, si je me fais plaisir le week-end en mangeant bien, je régule ensuite le lundi en jeûnant jusqu au soir.
Je fais en moyenne 3 jours de jeûne intermittent par semaine (où je ne mange donc que le soir), les autres jours je déjeune normalement le midi (par contre j'ai définitivement arrêté le petit-déjeuner, sauf exception genre le dimanche matin, un croissant rapporté de la boulangerie par exemple..mais c'est rare).

J'ai perdu 3 kilos depuis que je fais ça, ça tombe bien c'était les fameux 3 kilos qu'on aimerait perdre et qu'on y arrive jamais (en gros, à 41 ans, j'ai retrouvé le poids que j'avais à 25 ans).

Ça ne m'empêche pas du tout de faire du sport (avant hier j'ai été courir 1h vers 17h alors que je n'avais rien mangé depuis la veille au soir, aucun souci).

Je dors mieux, ma peau est plus jolie aussi et j'ai carrément espacé mes crises de migraine.

Bref, moi ça me va très bien comme façon de manger.

De toute façon, toutes les variations des régimes pour perdre du poids reviendrons toujours au même principe: réduire l'apport en calories.

Ensuite il s'agit juste de trouver la forme qui convient le mieux pour chaque personne, je trouve la méthode la plus simple est de calculer ses besoins énergétiques journaliers et calculer le déficit en comptant les calories. Si c'est fait correctement, c'est garanti.

le jeune intermittent, ça peut très bien fonctionner, mais si au final c'est pour ne pas se rendre compte qu'au final on ne baisse pas les calories, ça ne servira à rien.
Mais ça dépend des personnes. Certaines y arrivent intuitivement

Mouais elle a bon dos l'industrie agro-alimentaire, personnellement si je ne petit déjeune pas dans les deux heures qui suivent mon réveil je fais un malaise. C'est plus que vital pour mon corps et d'ailleurs je déjeune du salé parce que j'ai besoin de sucre lent pour tenir toute la matinée et non rapide.
C'est tellement indispensable pour démarrer ma journée que peut importe l'heure à laquelle je me lève je prend mes 20 minutes pour déjeuner (même les matins de concours où faut embarquer les chevaux à 5h du mat )

Après je pense que c'est très personnel, faut écouter son corps et voir si ça convient. Je préfère baisser mes apports calorique sur le déjeuner et le dîner que de sauter un repas mais c'est personnel.


Après personnellement j'aime tellement manger et ce sont des moments que j'attends dans la journée que jamais de la vie je pourrai sauter un repas

cherchour Pas du tout

ender Commencer par ou ? manger moins en deux ou trois repas ?
Je n'y arrive pas

iris600 Je pense perdre du muscle car je ne vois pas vraiment la différence donc je suppose... Non je ne fait pas de sport ni avant ni maintenant

paulineliv perdre du poids sans accompagner une modification de ton alimentation par une activité physique, ça va être compliqué.

J'attends de perdre au moins 5, 6 kilos avant de me mettre au sport car deja je me sentirais mieux ( mes articlutaions aussi ) et parce que j'ai peur que après avoir perdu les premiers kilos , je ne perde plus.

Alors perso j'ai fait ça ya 6 ans. Je mangeais à midi et c'est tout. Certes j'ai perdu du poids, et correctement, mais je mangeais encore franchement n'importe quoi et du coup en remettant un deuxième repas par jour bah bim j'ai tout repris et même plus...
Ce qui m'a fait perdre durablement, c'est de faire vraiment gaffe à tout équilibrer, manger plusieurs fois par jour et beaucoup bouger. On se rend parfois pas compte de la quantité de sucre qu'on mange en fait... C'était surtout ça chez moi.
Bon après j'avais la chance de vivre seule et je bossais pas mal à ce moment là donc je pouvais vraiment gérer comme je voulais, maintenant ça serait plus difficile avec mon chéri qui bouffe n'importe quoi comme 4 en moyenne 5 fois par jour et qui grossit pas.. Je me fais quand même violence pour pas dezinguer autant de chips et de chocolat que lui lol

Jeune intermittent ou pas, c'est en effet ton apport calorique et ta dépense calorique qui compte. Pour savoir combien ton corps a besoin d'apport calorique, je te conseillerais d'aller voir des professionnels voir de le calculer toi-même (attention ! On est tous différent, ça restera une tendance, moyenne général, pas un chiffre à prendre au pied de la lettre). Tout le monde te dira qu'il ne faut pas consommer en dessous de son métabolisme de base (= la dépense calorique que ton corps consomme pour juste se maintenir en vie). Faire ça, peut entrainer de gros trouble et notamment avoir l'effet inverse de ce que tu recherches.

1000 kcal c'est vraiment peut. C'est la consommation d'une personne soit très petite soit très très fine.

Concernant le jeune intermittent, peut importe comment tu l'étales, il faut en effet que ça te convienne. En revanche, fais vraiment attention à consommer toutes tes calories nécessaire sur ce repas, et des bonnes. 1000 kcal de chocolat ce n'est pas du tout la même chose que 1000 kcal d'un repas normal (j’extrapole).
Si vraiment ton problème c'est de manger en grosse quantité, est-ce que manger un seul gros repas c'est vraiment ça la solution ? :/ Après, tant mieux si ça te convient.

paulineliv

en fait quand tu dis que le problème, c'est que tu manges beaucoup mais ce n'était pas la malbouffe, tu te contredis par la suite

- beaucoup de féculents
- desserts sucrés
- petit déjeuner sucré

en gros plein de sucre, tu mangerais un mac do le midi ce serait pareil

Si on objectif est de maigrir, pas 36 options: tu dois ingérer moins de calories que tu n'en dépenses.
Donc si tu ne veux pas augmenter ta dépense physique (cela dit si tu ne fais rien du tout ça ne devrait pas être trop dur), il faut diminuer l'apport.

Et ça que tu le fasses en un repas ou en 6, c'est ton choix, à toi de voir.

Mais au-delà de la perte de poids, si tu veux être en bonne forme, il faut manger équilibré, et éviter un maximum les sucres raffinés qui ne servent à rien à part à grossir (et faire plaisir mais bon, on peut quand même faire des gateaux sans sucre qui sont très goutus). Du coup c'est peut être plus compliqué en un seul repas? mais ça reste personnel...

Si ton objectif est purement le poids, alors qu'importe si tu perds du muscle. Un shaker de protéines, ça ne sert que pour les sportifs qui veulent prendre du muscle et dont l'apport en protéine de l'alimentation n'est pas suffisant.
Mais dans ton cas, sans activité physique intense (donc muscu bien chargée 4 fois par semaine minimum) un repas normal devrait suffire à t'apporter toutes les protéines nécessaires. Si tu en prends en plus sans en avoir besoin tu vas juste te flinguer la santé.

Pour être rassasié, il faut éviter le sucre (qui donne toujours envie de plus), et manger des protéines (c'est ça qui cale, pas les féculents, qui bourrent l'estomac mais juste le temps de la digestion).

Si tu aimes les pâtes tu peux remplacer par des pates protéinées:
https://www.carrefour.fr/p/pates-penne-de-lentilles-corail-carrefour-veggie-3560071081355
genre ça

aucun sucre, le goût d'un féculent et l'apport d'un blanc de poulet

pour le yaourt sucré, tu prends du skyr: c'est assez doux pour se passer de sucre et c'est hyper light en gras et chargé en protéines, 1 petit pot et tu tiens longtemps sans avoir faim

donc probablement qu'en ré-équilibrant ton alimentation vers quelque chose de plus sain, à quantité égale, tu devrais perdre
mais après il faudra forcément manger moins.. ou bouger plus, étant gourmande j'ai toujours trouvé la deuxième option plus pratique!

paulineliv faire ne serait ce que 20 mn de vélo d'appartement chez toi chaque jour, c'est sans risque pour tes articulations et ça ne peut que t'aider à te sentir mieux et à faciliter la perte de poids.
Ou même juste marcher 30 mn par jour, aller nager..

Mais c'est quoi ton objectif de poids ?

Je trouve bizarre de perdre des kg avant de se mettre au sport. Vu comment tu as déjà vite perdu, la fatigue va vite se faire ressentir + le manque d’énergie + le faite de manger qu'une fois/jr. Le jour ou tu vas te mettre au sport, tu risques d'être en difficulté. Surtout que le muscle est plus lourd que le gras...

Mieux vaut coupler avec un peu d'activité physique, même si c'est que 2x/semaine par exemple.

En effet, l'activité physique est pour moi 50% de ta perte de poids et de ton bien être...même plus à mes yeux !
À ne pas négliger...
Comme les filles l'ont dit rien que 20-30min de sport ça peut faire toute la différence !
C'est vraiment important !