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jeune intermittent c'est laisser son système digestif en pause de 12 a 16h max
je crains que de se nourrir une fois par jour ne t'apporte que fatigue, stress, et frustration sur le long terme

tilly Ça je pourrais le savoir dans 1 ou 2 semaines, c'est pour ça que j'aimerais savoir si certaine personne l'on tenter, après si j'ai le moindre effets secondaire, évidemment jarretterais

paulineliv

sur 1/2 semaines ça n'a pas d'intérêt, tu as trop de chances de reprendre quand tu passeras a un rythme de repas ''normal'' après.

j'ai fait le régime intermittent sans vraiment le vouloir (pas de petit dej et repas a 13h), sur 6 mois j'ai perdu 10kg en étant couplé a du cardio.

Mon frère pratique cela depuis quelques mois, à de rares exceptions près.

ça lui réussit très bien, il a le foie très, très sensible (stéatose non alcoolique ...) et il doit faire hyyyyyper gaffe à sa bouffe. Le fait de manger moins souvent lui semble bénéfique ! En revanche, il a fait l'autre jour un jeun de trois jours et il a finit jaune

Je saute le petit déj' quasi systématique depuis longtemps car cela me donne beaucoup plus faim que lorsque je n'en mange pas mais ce n'est pas spécialement pour le JI que je ne connais que depuis quelques années.


Tant que tu parviens à manger les kcal dont tu as besoin chaque jour, je ne vois pas le souci à ne manger qu'une fois, ça m'arrive souvent. Par contre, ça fait un sacré repas

alecto Je n'est pas compté mes calories depuis que j'ai commencer, mais les repas étant des repas habituelles que je pesais avant je dois être entre 1000 et 1200 calories, ce qui est peut je sais mais en même temps je ne bouge pas du tout en ce moment et je veux perdre .
Mais effectivement je vais surveiller de pas être en dessous de 1000 calories

Sans aucun jugement, tu es sûre que tu as du poids à perdre ou tu te sens mal ? Parce que tu parles de calories.... je ne m'y connais pas tant en régime, même si pour mon foie et mon estomac je fais aussi jeûne quand il le faut (je l'ai fait lundi dernier), je pense que vouloir compter ses calories à tout prix est une mauvaise chose et une décision qui ne vient pas forcément du vrai poids en question.

Je sais que rester plus de 24h sans manger me fait du bien pour foie/estomac, mais mon but n'est pas de perdre du poids loin de là même si j'en perds forcément.

Tu compenses avec des jus de légumes pour avoir tout de même des vitamines/minéraux ? Ou vraiment rien ?

Ben il faut qu'en un seul repas tu aies tous les apports nécessaires sur la journée, que ce soit en termes de glucides, de protéines, de matières grasses, en vitamines etc etc

Après le résultat ça dépend hein.. Si en un seul repas tu manges autant de calories qu'avant en deux repas, ça ne va pas changer grand chose. Par contre si tu ne manges qu'un seul repas sur les deux, forcément tu diminues ton apport calorique de manière importante, donc oui tu maigris. Après attention à ne pas te créer de carences.

Je sais que perso le jeune intermittent ne me convient pas, je me lève, j'ai faim, à midi (à +/- 2h près selon le petit dej ) j'ai faim etc.. En plus, je ne pourrais pas manger mes apports nécessaires pour toute la journée dans un seul repas, je n'aurais pas assez d'appétit !

Enfin je pense que perdre 3 kg en 4 jours c'est beaucoup trop rapide, et pas forcément durable. Tu perds sûrement du muscle plus que du gras à ce rythme.

Pour moi, perdre 2,8 kg en 4 jours, je trouve ça énorme. Attention qu'ils ne reviennent pas avec des copains.

Le jeun intermittent ce n'est pas faire un repas par jour, mais seulement laisser un grand temps de repos a son système digestif. C'est pas une ou deux semaines que tu vas voir des améliorations. Et sûrement pas perdre du poids. Ça fait 3 ans que je le fais, enfin souvent on le fait sans s'en rendre compte.
Perso je mange à 18h et ne remange pas avant 11h/11h30 (sinon je tiens pas le service de cantine/sieste jusqu'à 14h)

Déjà c'est bien tu as analysé le problème, tu mange en trop grande quantité.
Comme conseille j'aurais de ne pas te priver sinon tu vas manger beaucoup beaucoup beaucoup après.
Peu être manger dans des petits contenants qui est un trompe l'oeil pour le cerveau, tu as l'impression de manger une assiette bien remplit, sinon remplacer la moitié des féculents par des fruits et légumes qui contiennent pas mal d'eau, donc moins calorique mais tu peux en manger plus.
Boire de l'eau avant de manger.
C'est ce qui a marcher pour moi pour stabiliser mon poids (pas que je cherchais à perdre du poids mais quand on commence a vivre seul on a tendance a partir en pâtes/riz/et autres aliments pas forcément intéressant)

Je complete juste un peu en aillant mieux lu, risque de les reprendre en reprenant un rythme normal, voir plus
Et puis il faut aussi que tu te questionne pourquoi tu veux perdre du poids

J'ai une amie qui a testé il y a quelques années. Elle a perdu pas mal de poids à l'époque grâce à ce nouveau "régime". Elle était hyper motivée et moralement ça lui a fait beaucoup de bien.

Bon, par contre on était colocataires au moment où elle s'y est mis. Elle ne s'en est pas rendu compte sur le coup, mais ce changement de mode d'alimentation la rendais hyper irritable ! Autant dire que je l'ai évité du mieux possible les premières semaines

Quand elle s'y est mise, elle était à fond dedans et se sentais tellement bien qu'elle était persuadée de garder ce rythme à vie et ne craignais donc pas de reprendre le poids perdu.
Sauf que... Quelques mois plus tard elle s'est mis en couple et s'est progressivement calé sur le rythme de son copain quand ils ont emménagé ensemble.
Au final, elle a repris environ 1,5 fois le poids qu'elle avait perdu, malgré une pratique assez intensive de sport

dru Non j'ai vraiment besoin de perdre du poids, 10 kilos au moins voire plus, et effectivement je mange vraiment rien en dehors du repas, pas de fruits ni de jus que de l'eau .
Et c'est vrai que j'aime les sensations d’être a jeun pour l'instant

badmonster c'est ce que j'ai peur de perdre plus de muscle que de gras, pour pas que ca soit le cas j'ai pu voir qu'il fallait manger assez proteiné donc je pensais prendre un shaker par exemple

Ça a été une énorme catastrophe pour moi et le début d'une grosse reprise de poids.

J'ai perdu seule avec l'aide de WW plus de 40kg je mangeais de tout quand j'avais faim, je bosse de nuit j'ai un rythme forcément décalé mais j'avais trouvé mon équilibre.

En mars l'année dernière je faisais pas mal de sport et je trouvais que je n'avais pas les résultats escomptés.
J'ai contacté un nutritionniste biochimiste qui a pignon sur rue et écrit même des bouquins... le mec soit disant anti régime

Il m'a fait passer sur un jeune intermittent avec un premier repas à 14h et le dernier a 20h/21h le soir.

Ça a été une catastrophe, oui forcément la première semaine j'ai perdu du poids, sauf que ça a vite été le contraire et j'ai commencé à en prendre. J'étais hyper frustrée j'avais faim tout le temps et impossible de m'entraîner correctement sur mes jours de repos avec le ventre vide ! Je n'avais plus de force, j'étais irritable je ne pensais qu'à la bouffe

Et ça n'a pas loupé mes troubles du comportement alimentaires sont revenus vitesse grand V je me relevais la nuit pour me faire la tablette de chocolat.

Zéro bénéfice et aujourd'hui un an après et 10kg de plus je lutte pour retrouver mon équilibre. Il m'a tout foutu en l'air ... je pensais faire confiance à un professionnel j'ai perdu tout ce que j'avais durement acquis.

Perdre 3kg en 4 jours c'est du grand n'importe quoi, la seule perte de poids efficace et durable c'est celle qui sera progressif, il faudrait perdre entre 2 et 4kg par MOIS pour ne pas les reprendre et laisser au corps le temps de s'adapter.

A vouloir perdre vite en te frustrant tu vas juste flinguer ton métabolisme et ce sera toujours plus dur de perdre du poids.

Oui il faut un déficit calorique pour perdre du poids mais encore faut il savoir de combien l'on a besoin pour calculer ensuite un déficit cohérent.