Boulet tip top encore !
Aude je crois que tu fais du gainage, tu as une appli? On voudrait s'y mettre avec mon mari.
Je n'avais pas vu ton message!
Non je n'ai pas d'appli. Je construis mes séances à partir de profils instagram que je sélectionne et des besoins que j'identifie sur mon corps.
A partir de là je sélectionne des exercices de gainage de la sangle abdominale, des transverses et des dorsaux, des exercices d'assouplissement et de mobilité, et quelques exos de renfo.
J'ajoute des exos de proprioception sur plateau (deux pieds, un pied jambes tendues et fléchies), actuellement du vélo pour le cardio, et éventuellement un peu d'haltères mais légères que j'utilise pour la mobilité des épaules et le renfo de la musculature de l'arrière du dos.
Mon conjoint a une appli avec Apple mais perso je préfère piocher et faire mon programme, ce qui me permet de créer des enchaînements ou de nouveaux exos.
Les profils instagram que je consulte (ils ont des abonnements pour les gens qui veulent suivre à la lettre mais je n'en ai aucun, j'utilise leurs vidéos gratuites)
- Beachyogagirl (yoga et pilates pour femmes avant ou après 40 ans. Une tueuse, elle a 51 ans et elle est hallucinante)
- virginiehampl (coach sportive, axée pilates)
- jack.equibody.fitness (cavalier et coach sportif pour cavaliers. Il est hyperlaxe donc ne pas chercher à obtenir la même amplitude que lui, lol!)
- aubenhausen_club_international (page de fitness équestre de la teamp Von Bredow).
Et deux trois autres choses mais ça ce sont les principaux. Surtout la première, qui m'a servi de base et reste ma référence pour tester de nouveau trucs. On retrouve des exos communs à tous. Ca fait un peu plus d'un an et demi que je m'astreins à ça et ça a énormément changé de choses sur mon fonctionnement à cheval, la mobilité de ma coxo, la musculature de mon dos et de ma sangle abdo. Par contre j'ai toujours des bras très faibles mais je ne cherche pas à travailler la force.
J'avais trouvé aussi une page dédié à la mobilité des épaules pour les gens qui travaillent courbés sur des ordis. c'est plein d'exercices où il faut faire passer des haltères légère dans le dos, j'ai pris qq trucs là dessus aussi. Le plus drôle c'est quand je pense avoir inventé un nouvel exercice et que je découvre qu'il existe déjà. Le graal après c'est les enchaînement de yoga. C'est monstrueusement difficile et ça fait appel au préalable à du renfo du gainage et de la mobilité en même temps. Je commence juste, je peux faire deux petits enchaînements.
on s’est baladé dans nos champs ce matin. Je ferai un peu de MT en demain matin.
