Le poste de la course à pieds

alecto tu sais s'il y aura des parties ombragées?

ladygodiva
Une grosse partie se fait sur le sentier côtier donc rien, le reste aucune idée.
Reste à espérer qu'il y aura de l'air et que les températures baissent plus vite que prévu ><

alecto et looloutte C'est vrai que c'est long 42 km Mais c'est en course, il y a plein de monde, plein d'endroits avec des spectateurs qui t'encouragent etc bref, rien à voir avec le fait de courir 42 km toute seule (perso, j'ai jamais fait et pas envie haha)

Je récupère bien, j'ai encore un peu mal aux cuisses mais d'ici demain je pense que je n'aurai plus rien. Finalement, que des courbatures musculaires aux cuisses, pas de douleurs articulaires/osseuses etc ce qui me semble très positif !

Je ne suis pas allée au stade ce soir, je ne sais pas si je reprends tranquillement à J+7 dimanche avec un footing léger ou si j'attends mercredi prochain avec séance au stade, j'hésite.


looloutte : Ce n'est pas forcément plat, celui ci n'a pas bcp de dénivelé (160 d+ je crois sur 42 km ça va : un peu traitre d'ailleurs car les 20 premiers km sont tout plats puis ensuite tu as un faux plat montant qui duuuuuuuuure, très pénible) mais certains marathons peuvent avoir bien plus.

Tu es sur route mais pas que, là, y'avait un passage sur chemin "en bois" le long de la plage, une partie sur le bord du canal (chemin très plat et entretenu mais je veux dire, mais pas une route) type chemin de halage et une partie en campagne qui ne durait pas longtemps avec des passages type chemins de tracteurs un peu.
En vrai, c'est une bonne question, je ne sais pas bien ce qui différencie réellement un marathon d'un trail de 42 km ^^

Marion : tu as acheté où tes chaussures ? Il y a de plus en plus de magasins qui sont équipés avec des machines etc pour te conseiller les chaussures les plus adaptées, je ne sais pas si ton podologue trouve ça fiable ou pas.
J'espère qu'elles t'iront bien. Et courage pour la course samedi, 28° ça commence à être vraiment dur pour courir.

Bonjour

Je viens de lire les deux dernières pages de ce post et wahouuuu je suis admirative de vos performances ! Bravo

Je me sens ridicule du coup parce que je débute j'ai fait ma première courses en mai de 5km en 39min. Je suis loin de vos perf mais faut bien commencer
Je me suis inscrite à une autre course en septembre et j'aimerais améliorer mon temps.
Vous avez des conseils pour améliorer la vitesse ?

Pour ma première j'avais commencé à courir sur tapis puis une fois les 5km sur tapis atteint. J'ai commencé à aller en extérieur.
La plus longue distance que j'ai faites c'était 6.5km en extérieur.
Je trouve aussi beaucoup plus simple de courir sur le tapis.
Faut savoir aussi que c'est un peu ma revanche sur la vie de courir ^^ .
C'était un trauma lors de ma scolarité d'être toujours dernière en endurance..
Puis y a deux ans je me suis fait une rupture complète des ligaments croisés et une déchirure du ménisque. La convalescence était longue vu que j'ai du me faire opérer deux fois. Je suis suivie depuis l'année dernière par un kiné du sport, qui a validé les 5k évidemment.

Et aussi est ce que la nécessité de boire, ça s'améliore aussi avec le temps ?
J'ai cette impression. Parce que je suis une assoiffée et ma dernière sortie j'ai moins bu que d'habitude, du coup je me posais la question. Parce que je suis incapable de faire une 5km sans boire.
Même à la salle de sport à tte mes séances peu importe le sport je bois à chaque fois.

phoebus11
Bienvenue !
Figure toi que pour moi l'exploit c'est courir 5 km sur tapis, je déteste ça

Bravo pour ta persévérance et la vitesse s'améliore en faisant... De la vitesse, sur piste notamment avec les fractionnés par ex.
Peut-être pourrais-tu t'inscrire en club pour te faire guider? Sinon il existe pleins d'exos sur le net..
Perso je suis autodidacte mais je m'inspire sur les RS etc.
Je ne fais pas de vitesse j'ai horreur de ça et ça commence à manquer à ma pratique donc je vais essayer de m'y atteler.

Pas de 26km hier, 29 degrés (31 en réalité on a eu) et pas de vent.
J'ai regardé les résultats : 98 partants sur ... 330 inscrits ! Pas la seule à avoir abandonné par peur de la chaleur en général y'a 5 à 15% de non partants, là ça a été hallucinant. Le 10km a été pas mal déserté aussi. Triste pour les organisateurs mais quand je vois que j'étais déjà moite de sueur assise à l'ombre, aucun regret !

alecto tu as bien fait, la chaleur peut faire tellement de ravages

dimoon ah comme quoi on est tous différent haha
Ouais je pense qu'il faut que je pratique pour m'améliorer.
Ah oui le fractionné j'avais pensé à ça, je vais me renseigner.
M'inscrire en club je l'envisage pas. Je suis déjà inscrite à la salle de sport , un centre équestre, financièrement pas possible . Puis là j'ai encore ma course en septembre qui me motive mais je sais pas si en hiver ça sera pareil
Merci pour ta réponse

kiomee Félicitations pour tes progrès, c'est chouette de faire des sorties accompagnées en papotant sans voir le temps passer !


alecto Je suis certaine que tu atteindras le temps visé sur ton semi ! C'était une bonne chose de renoncer au 26km quand je vois les dégats causés par le marathon sous 31°C ...

dimoon Félicitations pour ta sortie longue !

neonetmath Félicitations pour ton RP sur marathon ! Je note que la picole permet de grandement progresser

looloutte C'est déjà super chouette d'avoir trouvé le temps de courir 3 fois avec cet emploi du temps sportif !! Et félicitations pour tes progrès sur 5 km A l'entrainement je prends ma flasque de 250mL dès qu'il fait plus de 25°C pour des sorties de 10km ou plus. C'est vraiment personnel ! Pour les chaussures je suis de la team une paire route, une paire trail

phoebus11 Bienvenue ! J'ai toujours fait ma popote dans mon coin niveau course, moi pour améliorer ma vitesse j'ai commencé par de petites distances, j'ai notamment commencé par une boucle de 2 km que j'ai fait pendant des semaines et des semaines composée de plat, une descente, du plat et une montée. J'ai commencé à accélérer dans la descente, puis sur une des portions de plat puis sur la deuxième, puis dans la montée ... on voit rapidement les progrès car en quelques séances on analyse les endroits propices ou non ! Enfin pour ma part commencer sur 2Km m'a permis d'identifier plein de choses sur mon fonctionnement


De mon côté j'ai fait très tranquille la semaine dernière, il commençait déjà à faire chaud et j'avais une grosse semaine de prévue : j'ai fait mes deux séances 5km mardi et 3,5 jeudi sous 30°C.
Ca y est nous sommes en alerte orange canicule 38°C la journée depuis hier et 22°C la nuit... je suis allée au trail mardi avec les copains, course dans les bois pour chercher la fraicheur mais comme on court comme des bêtes on a eu chaud quand même : 10km en 1h05 ... D'après la météo on dépasse les 40 dès dimanche jusqu'à au moins mercredi ... Je ne sais pas si j'aurai le courage de ressortir ce week-end ou si j'en profite pour faire une petite pause : je monte déjà mon cheval à 6h30, je ne vois quand je peux aller courir où alors il faut que je fasse mes fameux 2km à 21h sous 31°C .... Affaire à suivre !

Bonjour à toutes,
Je lis de temps en temps le sujet mais je n'ai jamais participé, et pour cause, je ne cours pas actuellement !
En gros depuis la naissance de ma fille il y a 3 ans je fais peu de sport, juste de l'équitation 1 fois par semaine, de la marche dès que je peux et un peu de vélo en touriste. Je sais que ce n'est pas assez et j'aimerais faire l'effort de m'y remettre

J'aimerais me lancer après l'épisode de fortes chaleurs.
J'aimerais bien utiliser une appli pour me guider dans les séances, en fonction de mon niveau.
Est ce que vous en avez à conseiller que vous trouvez bien ?

Ça ne me dit rien de participer à des courses donc pas d'objectif en terme sportif, dans un premier temps l'objectif sera surtout d'être régulière et d'y aller progressivement pour ne pas me faire mal ou me dégoûter.

mimosin Peut être Decat Coach ? J'ai jamais essayé leurs séances de CAP mais je sais qu'il y en a plein.

alecto C'est énorme, mais je trouve ça aussi énorme qu'il y ait eu 98 motivés à le tenter avec des températures pareilles. Ça donne quoi niveau abandons ?

Moi seulement 3 petites sorties, 5km lundi et mardi matin à la fraîche, et 3,5km ce soir (à la frontale en forêt, j'ai couru vite, c'était finalement très agréable ce petit tour très rapide).
Mais aussi trois sessions d'escalade (troooop bien) mardi mercredi et jeudi, deux randos mardi et mercredi, deux canyons vendredi et samedi, et une longue sortie paddle vendredi. Bref j'ai bien bougé, mais qu'est ce que c'est désagréable et limitant ces chaleurs. Les après midi sont très longs !
Pas hâte de vivre la semaine qui s'annonce... Je pense que demain je ne vais pas mettre les enfants à l'école et on partira en paddle tôt. Rien d'autre de supportable que d'être à l'eau de toutes façons

looloutte
Je vais regarder merci

Tu as de la chance d'être quelque part où tu peux faire des activités aquatiques, ça fait envie !

Salut les coureurs !
De mon côté j'ai bien ralenti pendant la canicule. J'avais fait les 10km de trail le 16 avec les copains, je suis juste aller marcher le jeudi sur 4 Km. La semaine suivante en vigilance rouge je n'ai rien fait du tout ! Il pleuvait dimanche matin, le 28 donc, j'ai fait juste 4km tranquillement sous la pluie, c'était très sympa !

Mardi retour au trail avec les copains, reprise intense avec 12,5 Km et un 300D+, c'était rude. J'ai aussi eu ma première chute dans un super single en descente ... je me suis tordu la cheville et 100m après je trébuchais sur 1cm de racine ce qui m'a valu un beau plongeon ! J'ai juste rayé la carrosserie mais finalement hier, j'avais quelques courbatures dans le genou et l'épaule mais ça semble passer !

Normalement j'ai une course demain soir, 15 Km et 550 D+. Je ne sais pas du tout si j'irai car je rentre les petits ballots de paille toute la journée demain. Je verrais suivant mon état si c'est raisonnable ou pas !

Petit message pour vous dire qu'on est (moi et mon chéri) finishers du 77 km du chouffe trail ! Qui fait d'ailleurs en vérité 78,5 km. Avec 2400 m de denivellé.

On le fait en 12h20. La barrière horaire était de 15h30.
Mais je crois qu'on est quand même en bas du classement mais rien à faire, notre unique objectif était de le terminer !

J'ai bien mal aux cuisses. Et surtout, on est complètement irrités de la raie des fesses tous les deux (pourtant on porte pas les mêmes sous vêtements haha) et moi les zones de coutures de la culotte. Ça fait trop mal.

Ça vous arrive ? C'est quoi la.technique sur des grandes distances pour éviter ça ? (Même si je ne pense pas refaire de sitôt ce genre de distance !)

neonetmath félicitations !!!
Gros morceau !

Pour les irritations, crème anti irritation type nok ou mettre du ktape/strap sur les endroits où ça frotte.
J'ai souvent été irrité à la raie en été, c'est la sueur qui coule le long du dos je pense... Ça macere en bas et ça fait des plaies. Ça me le faisait quand je faisais de longs entraînements au pas, à cheval en endurance l'été...