Le poste de la course à pieds

clya même en haut niveau avec un suivi minutieux c'est difficile.
Et pour toutes les disciplines.

clya
Merci beaucoup

Je pense qu'on était beaucoup à avoir eu froid ... en tout cas mon copain aussi avait des sueurs froides et le dos gelé je pense que si l'effort avait été plus long (ou que j'étais pas deuxième ahah), j'aurais mis le clignotant.
J'ai regardé les performances de la première, je me suis dit "C'est une Clya !!" 40mn aux 10km, 1h31 au semi, 3h19 sur marathon... bon j'ai pas honte d'être bien derrière !! Et elle fait des compétitions depuis au moins 2012. Bref machine quoi !

Niveau gel j'ai jeté le sachet je crois, je vais essayer de retrouver la marque !
Alors je me suis peut-être trompée si c'est vraiment rare, je te dis dès que je parviens à trouver cela :)




Côté courbatures, j'en suis percluse niveau quadriceps moi les 27km (avec finalement 450D+ au total !) sur deux jours m'ont bien fatiguée ahah ! Mais ça va, c'est dur dur mais on a connu pire.

Et bonne nouvelle : ils ont mis trop de temps à mettre mon nom sur le dossard et je ne ferai pas le 34km ! Je vais pouvoir avoir trois semaines complètes entre le 26km et le 21km, je vais donc pouvoir viser une performance sur le semi j'y allais vraiment parce qu'on m'avait proposé, je ne suis aucunement déçue :)

clya

Il y a des courses avec et des courses sans …
La situation s’est « arrangée » et je vais mieux. Heureusement ça ne m’empêche pas de vouloir courir!
Oh oui l’Italie c’était quelque chose … tres beau !

tartine88

tartine88 contente de lire que ça va mieux

Félicitations alecto pour ton podium ! Tu es impressionnante avec un sacré mental !


tartine88 Un grand bravo d'être arrivée au bout de cette course ! ça devait être tellement difficile !


De mon côté, je suis allée au trail mardi avec les copains, j'avais pour but d'y aller pépère en décrassage avec une copine et ... je me suis finalement ambiancée dans les singles ... j'avais oublié ma montre mais on fini en 9,6 Km en 1h avec quelques points à 4Km/h ! Les gars étaient surpris de me voir dans cette forme à 48h du marathon des enfers, ils m'ont dit que ma préparation avait du être excellente

Toute petite sortie dimanche soir, je pars juste en me disant que je cours 15minutes tranquillou histoire de maintenir mes deux sorties par semaine. Au bout de 500m je vois que je suis à 120bpm : c'est décidé je ne dépasserai pas les 130bpm sur cette sortie ! Je ne prends jamais le temps de faire ce genre de sortie car lorsque j'essaie j'ai toujours l'impression de "pas courir" et ça m'épuise de me trainer. Révélation dimanche : 2,3 Km en 15min avec une moyenne de 127 bpm j'ai adoré !!

Sortie trail ce soir avec les copains !

Ah oui, et je me suis inscrite à un trail de 15km et 550 de D+ en semi nocturne début juillet !

Les copains voulaient que je parte sur le 35Km et 1013 D+ mais je ne suis pas prête psychologiquement à repartir sur de grandes distances en plein été surtout si canicule il y a ... Les départs à 17h c'est no way pour moi pour le moment

quaroyca
Super, c'est que tu gères très bien ton entraînement et ta récup' vu la forme post marathon

Et sage décision je crois, t'as déjà assurée de l'avoir terminé ...



Sortie tranquillou ce soir, 8km à 6'14/km :) bpm moyens 143, ça baisse enfin

alecto
Tu cours principalement en regardant ta fréquence cardiaque ?

Bon ba tant mieux pour le couac du dossard alors ;) Tu vises combien pour le semi ?


Si, je me nourris sur une distance marathon mais finalement je prends pas de gel (j'ai déjà essayé, vraiment je ne trouve pas ça très bon même si ça passe d'un point de vue digestif etc), manger un peu aux ravitos proposés par la course me suffit.
Là sur 77 km et de loooonnnguuues heures de courses, je me dis que l'alimentation va surement être un point quand même central à gérer et à penser plus sérieusement que je ne le fais actuellement sur marathon.

Je prends pas toujours le temps de répondre mais je lis toujours de belles choses ici. Il est porteur ce post.
Je pense notamment à quaroyca sur cette dernière page.

Je suis sortie mardi soir. Assez fière parce que c'est sur le temps de nounou et j'ai osé assumer que j'avais besoin de temps pour moi (autre que bosser).

Et suis sortie ce midi avec une collègue / copine. C'était doux, bon, comme il nous fallait. On a papoté tout le long en respectant le tempo fixé, on est arrivées sans avoir vu les km défiler. Et on a tenu. Hyper agréable. On envisage de renouveler demain du coup. Si y'a d'autres collègues on ira peut être marcher.

Franchement depuis ma reprise là où je suis hyper contente c'est que je tiens mes distances sans avoir besoin de marcher. Je suis très respectueuse de mon rythme. Je sens que je cherche moins à me faire mal. Alors j'ai un rythme au ras des pâquerette mais c'est hyper ok. C'est sympa, ça me fait bcp de bien.

kiomee
C'est chouette de te lire si heureuse ! En plus tu trouves des gens pour courir avec toi, top :)


neonetmath
Je regarde la fréquence cardiaque mais je ne m'y accroche pas (en vrai, je regarde les stats après mais rarement pendant une sortie - longue -, je cours au feeling et après je constate les progrès en comparant avec d'anciennes sorties. En fractionné je regarde en revanche pour suivre les allures !). Mais sur la même distance, même allure et quasi 0D+ j'étais avant à 20bpm/mn de plus ! Alors que maintenant j'ai toujours mini 100D+ ... ça fait plaisir de constater les progrès physiques


Ah oui je comprends pour ta nutrition :) je ne peux pas me baser sur les ravito, y'a pas toujours des trucs véganes un bout de banane souvent mais le reste ce sont des gâteaux en général et Coca et cie, que je boycotte ><


Pour le semi .... entre 1h45 et 2h. On verra mais je pense que c'est envisageable de se rapprocher assez des 1h45 :)

Grosse "flemme" pour moi hier et avant-hier ! Je voulais courir les deux jours et ... non non à la place on s'est pris une bière ou deux avec mon copain
Ça ne m'étonne pas, mon week-end m'a vraiment fatiguée et comme j'ai vraiment pas aimé ma compétition (souffrance et déplaisir du début à la fin), je crois que j'avais besoin de lâcher un peu ! Et puis je devais remplacer un collègue pour la semaine donc debout 1h plus tôt que d'habitude et grosses journées, fatiguée la Marion !

Mais j'espère bien y aller ce soir et ce week-end, ça va être cool :)

alectoprends le temps qu'il faut tu as raison, tu reviendras plus forte! j'ai eu un gros coup de moi cette dernière semaine et j'ai fini par stopper 2 jours... Ce qui m'a fait le plus grand bien vu ma sortie du jour!

La chaleur étant redescendue et ayant eu une semaine on ne peut plus light avec une incapacité à courir (la chaleur, grosse baisse de moral et physique...),.j'ai embrayé sur belle sortie longue ce matin!

28 km et 1000 de D+

J'ai fait la trace de la course de 25 km (hors taxes apparemment xD) qui s'est courue le weekend dernier à 30 min de chez moi! Je ne m'y étais pas inscrite car j'avais fait le Ventoux 6 jours avant, et bien m'en a pris vu la chaleur qu'il a fait, c'était étouffant , une horreur (j'y étais pour un ami qui faisait le 40 km)!

Je n'ai qu'une photo pour aujourd'hui car j'ai pris des vidéos le reste... Dommage car c'est un bel endroit (où je fais toutes mes sorties longues dénivelé, je commence à très bien connaître). C'est notre montagne à nous les trailers du coin ahah!

Première fois que je prends du plaisir là-bas, habituellement c'est un calvaire, c'est très difficile et le ratio dénivelé est similaire au Ventoux si on multiplie... (la montée la plus raide fait 2km 350 D+)
Le repos m'a été très bénéfique, j'étais en pleine forme, je suis ravie de ma sortie...!!! La fraîcheur a aidé aussi il a fait 22 degrés au plus chaud. 17 quand j'ai démarré, j'avais même froid!

Je commencais à sérieusement m'inquiéter pour mon trail de juillet (23 km/720 D+) mais apparemment je suis prête !

Demain je pars en vacances une semaine en Lozère je vais profiter tranquille, je vous posterai quelques sorties si j'ai envie de courir (ce sera plutôt rando à mon avis j'ai envie de savourer) et si la météo veut bien !

dimoon
Très jolie sortie ! Réussir à prendre du plaisir sur des trucs comme ça, c'est vraiment bon signe
C'est impressionnant ce paysage, je ne connais pas du tout ce type d'environnement !
Comment vont tes jambes ce matin ?