Le poste de la course à pieds

Waouh félicitations neonetmath ! C'est impressionnant ! J'ai aussi déjà eu des brulures mais je ne sais pas quoi faire pour les éviter, je compatis !


De mon côté c'était finalement journée paille samedi, 500 petits ballots à rentrer donc 1000 à porter ... je ne suis pas allée à mon trail le soir, j'avais peur de m'être déshydraté la journée, il faisait encore 33 dégrés et c'était loin de la maison. Premier DNS mais tant pis, j'avais déjà eu ma dose de sport pour la journée !


Je suis finalement allée faire un petit tour chez moi le soir, 3km tranquillou et heureusement que je ne suis pas allée au trail, mon genou me tirait un peu suite à ma chute du mardi !

Sortie trail avec les copains mardi, sous 38°C c'était dur même en adaptant : beaucoup de parties en forêt, en courant très lentement, ...

On termine nos 8,6 Km avec un rythme moyen de 9'46 min /Km et 259 de D+. Je ne pense pas recourir en cette fin de semaine, ils annoncent du 42°C jusque lundi



Vous en êtes où vous ? Arrêt de la course avec la météo ?

Je m'auto réponds du coup !

Pas recouru depuis une dizaine de jours, ma dernière sortie étant au trail de mon dernier message, vigilance rouge canicule oblige ... Je vais surement reprendre tranquillou dans le week-end maintenant que les températures ont baissé et qu'il pleut vaguement

Bonjour ici …
Pas beaucoup de sorties ! J’ai horreur de la chaleur c’est l’enfer.
Petit 4km avec des copines hier en bord de canal. Ça m’a remise un peu defans ça m’a fait du bien, mais meme 29 degrés ça pique pour moi !

J'avais écrit un long message qui n'était pas parti et j'ai eu la flemme de le refaire sur le moment ahaha, je m'y remets !

phoebus11 Il n'y a aucune raison de se sentir ridicule, il ne faut pas se comparer ! As-tu réussi à t'entrainer cet été pour ta course en septembre ?

mimosin Perso je trouve que Campus Coach est pas mal fait

neonetmath Bravooooo
Comment s'est passée la récup ?
Qu'as-tu pensé de la course (ambiance, ravito, organisation) ?
Sur les zones sujettes aux frottements (pieds, dos/sternum pour ma part), je mets de la crème Nok.


Un été "productif" niveau CAP pour ma part malgré les canicules successives. J'ai fait un stage du côté de Chamonix mi-juin avec l'UCPA, c'était super comme d'habitude. Une belle semaine avec 115 km et 7 800 D+. J'ai vu une vraie différence avec l'année dernière où je finissais détruite musculairement chaque jour : cette année rien, pas une courbature. Comme quoi, la régularité et la basse intensité, ça peut paraitre ennuyant, mais ça paye réellement.

J'ai enchainé la semaine suivante avec un trail de 51,5 km 1380 D + dans la Marne : l'organisation était CATASTROPHIQUE (uniquement de l'eau et des quartiers d'orange sur les ravito), je n'avais jamais vu ça ... Je finis 4ème féminine et 1ère de ma catégorie (une belle surprise car j'y allais en mode rando des familles sur consigne de mon coach) : j'ai gagné un paquet de pâtes de 500 gr mais surtout, je me suis qualifiée pour les championnats de France de trail long 2027 ! Direction la Bretagne donc dans 9 mois

La prépa suit son cours, je suis très bien acclimatée à la chaleur du coup mais comme tout le monde je pense, j'en ai plus que ras le bol de ces conditions climatiques, et je suis très angoissée en pensant aux étés des années à venir...

J-50 pour mon premier 100 km aujourd'hui, ça approche

Comme beaucoup, j'ai arrêté ou grandement réduit la CAP à cause de la chaleur !
Impossible d'y aller tôt ... car je commence le boulot à 6h/6h30 justement pour na fraîcheur. Et on souffre vraiment énormément de la chaleur, mon corps n'arrive pas à récupérer. Je suis lessivée, à bout. Donc c'est repos dès que je peux, je cours genre une fois tous les 15j quand par miracle j'ai un créneau possible sans avoir marné toute la journée sous la chaleur au boulot ...
Je regrette d'avoir un boulot physique en extérieur je vous avoue.

clya tu es un guerrière. C'est impressionnant. Je me suis pas remise des 500g de pâtes.

alecto : pfff tout pareil si ce n'est que je n'ai pas un boulot d'extérieur.
Je ne cours pas. J'ai enchaîné douleur au genou, angine et une fatigue incommensurable. Je fais la sieste tous les jours. Je me sens au bout du rolls tout le temps.
J'ai fait une petite sortie de 4,5km avec mon frère sur plage histoire de ? mais le c?ur y était moyen, je n'avais qu'une envie c'était de marcher.

Je déteste être comme ça (molle, sans énergie, sans envie de sport) mais en même temps je n'y arrive juste pas. Du coup j'essaye de compenser comme je peux, je suis en vacances : nage tous les jours en mer (600m) et j'essaye de faire mes 10.000 pas pour faire le minimum.

Moi j ai couru. Jusqu’au 5 juillet mon trail de 23 km qui s’est très très mal passé, je n’ai pas envie de revenir dessus, j’étais pourtant prête.
Depuis j’ai une douleur au psoas, probablement tendinopathie, qui ne me quitte plus malgré mes nombreuses tentatives de guérison diverses et variées.
Je ne peux pas plus faire de vélo que courir.
J’attends écho et radio de la hanche le 2 septembre… Toute cette construction envolée, je suis dépitée.
Mais je reviendrai…

clya
Wha bravo pour ta course et ta qualif', tu es impressionnante ! Comment prépares-tu ton 100 KM ?
Et mince pour les ravitos tout pourris pour ta course, j'avoue que juste des quartiers d'orange... surtout aux prix des dossards parfois.

Je vois que tout le monde ici souffre de la chaleur... C'est vrai que c'est compliqué de se motiver et de trouver de l'énergie pour aller courir quand il fait 30° (je dis ça, et aujourd'hui chez moi, il fait presque froid ! Youhou, ça va être plus facile pour aller courir demain.

Pour moi la récup' s'est bien passée après notre 78 km, même étonnement très bien, grosses courbatures aux cuisses pendant 3-4 jours et plus rien. J'ai fait une pause de 3 bonnes semaines après car nous étions en vacances, ça m'a fait du bien.

J'ai vraiment bien aimé ce trail, l'organisation était bien, les ravitos aussi, l'ambiance entre les coureurs sympa même si ça change des marathons etc et des courses sur route, beaucoup moins de spectateurs forcément et parfois des zones de courses longues où tu ne vois personne, c'est vrai que ça change. Les traileurs et traileuses ont l'habitude j'imagine haha mais moralement, c'est vrai que je trouve ça plus dur !
Mais ça m'a donné envie d'en refaire (peut-être pas forcément cette distance haha même si maintenant que j'ai un "compte" / score UTMB , ça me donne envie de l'améliorer etc haha (on se prend quand même vite au jeu n'est ce pas :))

Ah et si, un moment difficile quand même où vers le 60 ème km, on est passé vraiment à 200 mètres du parking où était garée notre voiture J'avoue que ça m'a effleuré l'esprit d'arrêter là et de repartir haha

Au classement général, j'ai terminé 77ème sur 108 finishers et 9ème femme sur 15, nous étions vraiment peu de femmes à courir en fait ! (12h22 pour 78,5 km et 2356D+)

Depuis mon retour chez moi, j'ai repris à courir 2 à 3 fois mais que des 7 km à chaque fois, la chaleur n'aide pas (et le coach est en vacances donc pas de séances au stade). Je viens de resigner pour ma licence cette année, ça grogne dur au club, la licence loisir a augmenté pas mal niveau tarif, communication pas folle entre le président et les licenciés, bref, ça grogne, certains ne re signent pas du coup..

Pour celles qui sont en club, vous payez combien votre licence ?

J'ai 3 courses prévues en septembre (un semi marathon festif, puis un trail de 25 km puis un challenge trail de 14km le vendredi soir suivi d'un 42 le lendemain).

J'ai voulu faire un petit 10km "nature" (genre de petit trail quoi) pour me remettre un peu dans le truc course le 15 août...

Pfff, pire course que j'ai faite niveau ressenti, comme quoi, un 10 km peut parfois être plus compliqué qu'un marathon !

Il faisait chaud.... Je suis partie trop vite.
Les montées c'est quand même vraiment pas mon truc ... y'avait pas un dénivelé énorme mais beaucoup de montées descentes casse pattes.
J'ai explosé, vraiment dur, j'ai fini par marcher dans certaines côtes. Sur la fin, mon chéri ayant terminé avant moi m'a rejoint et m'a motivé pour finir, j'ai réussi à accélérer, j'ai doublé pas mal puis.... énorme envie de vomir, j'ai terminé avec des hauts le cœur horribles (qui m'ont fait faire pipi dans ma culotte... ouai mon périnée n'est plus ce qu'il était...), j'ai fait un vomito de flotte en courant, obligé de ralentir ++ et forcément, 20 personnes qui sont repassées devant moi haha.
Vraiment dur dur. C'est la première fois que ça m'arrive ! Le cardio est vraiment monté trop haut.

Déçue. Je savais bien que je ne battrais pas mon RP sur 10 km (puisque c'était un 10 trail et non un 10 course) mais quand même bien déçue.

Je termine en 59.29 min avec comme classement 172ème/336 ; 25ème/88 au classement féminin et 7ème sur 18 dans ma catégorie.

C'est pas si horrible mais mon RP sur 10km est de 48'11 min, là 11 min de plus, ça me semble beaucoup même si je relativise en me disant que la course n'avait rien à voir. Mais je sais que j'aurai pu faire mieux (même si les conditions de course étaient les mêmes pour tout le monde ;))

Là, la première féminine termine en 49 minutes. Ce qui est plus que mon RP alors que sur la course où j'ai mon RP, j'étais bien loin dans le classement malgré tout donc j'imagine que c'est normal...!

Mais deçue quand même, je pense que j'aurai pu grapiller quelques minutes.

Courage alecto, dimoon, tartine et kiomee, les chaleurs vont finir par baisser, c'est normal de ne pas avoir envie dans ces conditions !

alecto mon chéri aussi a un boulot physique en extérieur et clairement c'est pas la même pour aller s'entrainer après que une journée de travail pour lui que pour moi qui suis 98 % du temps au bureau ... Bon, c'est bientôt fini normalement, courage.

kiomee c'est très gentille mais je suis loin d'être une guerrière : c'est juste une chance incroyable de pouvoir faire autant au quotidien, un véritable privilège et il n'y a pas un matin où je ne me dis pas que je suis extrêmement chanceuse. Les conditions de cet été sont particulièrement compliquées, ne sois pas si difficile avec toi ! C'est déjà super ce que tu fais.

dimoon je suis vraiment désolée pour toi. J'imagine que tu as déjà consulté un médecin étant donné que tu as de l'imagerie de prévu prochainement ? Prends soin de toi.

neonetmath merci ! Depuis mi-mai je suis coachée. J'ai commencé la prépa spécifique début juin, il y a donc 15 semaines de préparation spécifique, articulées autour de 4 blocs avec 2 blocs choc. Globalement, je fais entre 6 et 7 séances par semaine avec de l'entrainement croisé (qui consiste à deux sorties vélo par semaine en moyenne, 2h30 à 3 heures par sortie), 1 spé trail/sem, 1 rando-course/sem et des footings faciles (< 140 bpm) et très faciles (< 125 bpm). Le vélo se fait aussi en endurance, < 130 bpm. Je fais donc 85 voire 90 % de basse intensité. J'ai une semaine de décharge/assimilation toutes les 4 semaines (~ 6/7 h/sem contre 10/12/15h/sem en charge), qu'on fait coïncider avec mes menstruations quand c'est possible. Pour les week-ends chocs, j'ai fait la reconnaissance des 2/3 de ma course de 105 km à la fin du mois de juillet (30 km 1200 D+ le vendredi et 38 km 1320 D+ le samedi) et dans une semaine j'ai 14 heures de trail à faire en trois jours avec si possible un profil qui correspond à ma course (3h30 J1, 6h J2 et 4h30 J3) avec bien sûr de la récup' derrière (2 jours de repos complet et reprise très progressive avec 1 heure de vélo J+3 et J+4 et un footing très facile de 30' J+5). J'ai prévu une cyclo de 160 km à J+7, ça va piquer, j'ai peur mais j'y vais

Il y avait un traileur belge dans mon groupe à l'UCPA qui m'a également vanté ce trail, je note :)
Ahahah coup dur pour le passage tout proche du parking ! Et oui quand les distances s'allongent, on voit de moins en moins de femmes s'aligner au départ

C'est drôle que tu évoques l'augmentation du prix de la licence du club car c'est pareil chez nous, on prend 20 euros cette année, ce qui nous amène à 150 € pour une licence loisir et 190 € pour une licence compétition ça grogne FORT, plusieurs personnes ont déjà annoncé ne pas reprendre de licence (surtout des couples avec des enfants ... ça pique!). De mon côté, je suis obligée de prendre une licence compétition pour participer aux championnats ... sauf que je ne m'entraine quasiment plus avec le club depuis que je suis coachée (et que c'est un investissement aussi !), donc je pense que malheureusement je vais chercher un club local (ou pas) avec une licence moins chère ...

Dis donc il est chargé ton mois de septembre, sois prudente, ça fait beaucoup de volume avec le challenge trail
Et pour ta dernière course, ce sont des choses qui arrivent, on ne peut pas toujours être au top.

clya merci

C'est génial que ton coach essaye de faire coïncider ta semaine de décharge avec tes menstruations, on considère enfin les problèmes féminins !
J'en avais entendu parler dans les podcasts, mais lire que ça se fait c'est super chouette...

Vous êtes vraiment toutes des machines de guerre, vous me fascinez ! Malgré la chaleur, vos emplois, vos familles … vous pourriez me donner votre secret s’il vous plaît ?

Je me suis inscrite au TDB. Mais cette annee c’est un endroit différent et il n’y a que 3 courses : 13km, 22km et 35km. Ça va se dérouler sur seulement une journée. Je me demande vraiment ce que ça va donner.

Du coup ce matin je me suis motivée à sortir courir.
Je peine tellement en ce moment a motiver ne serait ce que pour sortir du lit Au départ il faisait 21 degrés, au retour 30 !
Un peu moins de 6km courus mais 8km en tout (1km de marche + étirements) et 1km récupération.
Evidemment j’ai oublié de remplir ma flasque
Au Kilomètre 2, je me perds. Je tombe dans un champ de nids de poules, je manque de perdre mes chevilles. Je fais demi tour au bout en revenant sur mes pas je vois un chemin de forêt propre. J’y vais ! Ça m’amène sur un sentier carrossable qui m’amène … sur la départementale pleine de camions En plein cagnard je n’ai pas fait la fière. J’ai reussi à récupéré un sentier le long de la route qui m’a ramené à la maison directement.

Les jambes étaient bien, la tete aussi. Je partais pour Max 30min en EF. Je suis partie un peu plus de 45min, c’était agreable.

Bon pr contre j’ai mal aux pieds ++, depuis 3 mois j’ai le bassin qui me fait souffrir … j’ai rdv chez la podologue le 21 Septembre j’ai peur qu’elle me dise de retourner sur le billard pour mon allux valgus gauche qui repart malgre les vis et la chirurgie.

dimoon pour le coup c'est super important pour moi de pouvoir en parler librement parce que ça m'impacte quand même pas mal donc il me fallait absolument quelqu'un d'ouvert et de réceptif. Au final, c'est lui qui me conseille souvent des podcast à ce sujet, preuve qu'il en écoute de lui-même et se renseigne au max sur l'appli de coaching je rajoute des notes pour mon SPM/mes menstruations afin qu'il adapte au mieux. Parfois on ne peut pas faire tout coïncider (j'ai eu mes règles sur mon dernier trail de 50 km, et lors de mon week-end choc) à cause de calendrier de courses, mais du coup il est particulièrement vigilant sur la récup


tartine88 pas de secret, hormis le fait que ma vie tourne autour de ça Honnêtement, je ne fais quasiment rien d'autre que travailler - m'occuper de mes chiens - m'entrainer - manger et dormir pour récupérer. Les travaux sont au point mort depuis 8 mois. J'ai toujours eu du mal avec la demi-mesure ... J'ai conscience que je n'ai pas un rapport parfaitement sain avec ma pratique sportive, du coup j'essaye de rester vigilante. Le coaching m'aide bien à ce sujet également, on échange beaucoup à ce sujet, il est très à l'écoute et bienveillant.

Tu t'es inscrite à quel format du TDB du coup ?

clya

Oui je vois … Après c’est genial de pouvoir mettre le running en première et principale position dans ta vie. J’espère quand même pouvoir y consacrer un peu plus de temps en 2027 et particulièrement pouvoir prendre la voiture et me prendre des 1/2 journées dans les hauteurs pour ça !
En attendant je concilié comme je peux le running avec le cheval, les travaux de la maison, le jardin, mon travail à temps plein avec des horaires bidons de soignante ajouté à ça la meteo caniculaire actuelle et BIM… je suis redevenue un escargot !

Je me suis inscrite sur le 13 du coup.
Ça aurait été les bois d’Olima j’aurais fait le 22 comme prévu, mais ne sachant pas trop à quelle sauce on va être mangé je joue le calme et la prudence