Le poste de la course à pieds

andiamo
Hum ... moi j'ai seulement piqué celui de mon copain car j'avais la même recherche que toi, en vain ... !

alecto je vais taper short arbitre, on va voir ce que ça donne

andiamo

Tu veux uniquement au dessus du genou ou un peu en dessous de mi cuisse ça peut aller ?
Car a Decathlon il en font plein.

alecto le max que j'ai sur ma montre c'est 186, un chouilla moins que ce que j'arrive à sortir en test d'effort ! Au repos je suis à environ 50, mais je fais de la bradycardie, je ne sais pas si ça a un lien ?

Il est marrant avec ses dents qui ressortent ce chien
Tu es bien courageuse d'avoir fait ta sortie après 6h de débroussailleuse, gg :)

joual ben du coup j'ai pris les Torrent 2, c'était le modèle le moins cher et les plus jolies je trouve.


Petite reprise ce soir, mini sortie de 3,3 km à environ 9 km/h (22 min et qq), c'est déjà pas mal pour une première fois pour ma pepette :) elle était rincax ! ça m'a fait super plaisir de partager ça avec elle, de la voir courir comme une fofolle dans les champs en parallèle

9km de sentiers sous les chênes hier, 400 D+, malgré l’ombre il faisait autour de 30 degrés et avec la sécheresse le sentier était rendu très glissant par les feuilles de chêne (me suis bien vautrée au départ), du coup j’ai couru très tranquille.
C’est agréable, ça permet de profiter du paysage et de ne pas s’occuper de gérer l’effort.

joual je pense qu’il va falloir que j’essaie car à decat les tailles je trouve que c’est nawak!
Bon je sens que pour acheter d occasion ça va être compliqué

andiamo j'ai un legging Adidas qui m'arrive juste en dessous du genou, il a des zones microperforé, je l'adore !


On devait courrir hier, mais le temps était tellement lourd et insupportable, et la maison tellement fraîche, pas eu le courage.
On va essayer de faire la troisième sortie de la semaine dimanche matin. Ou un tour de vélo

Petite course de ce matin 9h, car il fait déjà beaucoup trop chaud.
C’est la reprise, j’avais arrêté depuis juin (cause chaleur et études/boulot).
3,1 kms en 24min soit une allure de 7,5/km.

N’oublions pas que mon objectif c’est 6kms dans 3 semaines….. et clairement je ne m’en sens pas capable. Trop long, trop dur, pas assez de temps pour m’entraîner, je ne sais vraiment pas ce que ça va donner (copain y croit très très fort)

Hello les coureuses !

J'aimerais me remettre en forme après bientôt un an sans réelle activité physique. Je marche chaque jour et je m'occupe de mes chevaux en travail à pied mais cela fait plusieurs mois que je ne monte plus et j'ai beaucoup perdu en musculature et en souffle

Le truc c'est que j'ai peu de temps à cause du boulot et je déteste tout ce qui est musculation / salle de sport... pour moi faire du sport c'est au grand air !
Du coup je me dis que le running cela peut être pas mal pour moi ... mais comment commencer lorsqu'on reprend après un long arrêt ? ( nombre de séances par semaine ? durée ? etc )

Je reprend aussi le sport de mon côté, mais d'abord par du vélo.
J'ai des soucis de dos depuis une vingtaine d'années, et après cinq mois de douleur quotidienne, j'ai été infiltrée y a un mois. Du coup, ayant arrêté le vélo et la course à pied en mars et le cheval y a un mois, je reprend progressivement.

Pour l'instant, je reste sur le vélo d'appart (j'ai à la maison vélo d'appart et tapis de course, en plus de a voie verte à 500 m de la maison), en attendant de pouvoir commencer les séances de kiné. J'attendrais son feu vert, et que mon dos soit complètement calmé, pour reprendre vraiment la marche et la course à pied.

Le cheval est en vacances pour encore un mois, d'ici-là je devrais pouvoir tenir une séance à cheval de manière tout à fait correct (à la fin, je ne tenais même plus un parcours complet en concours, physiquement je pouvais plus). Lui ne se plaint pas de ses vacances au pré h24 avec sa mère mais ça commence à me titiller.

Ce matin, j'ai fait 11 km en 45 minutes sur le vélo d'appart, bien contente de voir que je peux augmenter la vitesse petit à petit au fil des séances.

clarousse
Tu peux déjà commencer simplement en allant courir lentement en te fixant 5mn de course puis un peu de marche :) et selon comment tu te sens, recommencer cela trois à cinq fois. Deux fois par semaine me semble bien pour recommencer et voir si tu aimes ça ! :)


Pas de course aujourd'hui mais 28km en roller presque 15km/h avec des pointes à 26km/h.
Mon copain était en vélo, le long de la voie verte, terrible ça fait un bon entraînement croisé avec la CAP !

clarousse on était totalement novice quand on a débuté l'année dernière.
Le programme ne me convenait pas, donc j'ai vite lâché.
Par contre on s'y est remis avec le livre que j'ai posté sur la première page.
Il y a plusieurs programmes d'entraînement suivant ses objectifs, on a suivis le premier "apprende à courrir en 8 semaines" et franchement, vraiment un bon programme quand on n'a jamais couru !

alecto Merci ! Je retiens pour les 5 min + marche + à nouveau 5 min et ainsi de suite selon mes sensations

Par contre, je vais déjà essayer de me caler une séance hebdo et m'y tenir avant d'en envisager 2 ...

D'ailleurs à quel moment de la journée avez vous l'habitude de courir ? perso je ne suis pas du matin ... et le soir c'est souvent la course ( bonjour le jeux de mots ^^ ) entre les bouchons, les courses, les chevaux etc.

Je me dis que finalement le mieux serait peut être sur ma pause dej ... mais avant ou après manger, je ne sais pas

youkandme Merci, je vais regarder la référence !

Nous on cours ensemble avec chéri, du coup c'est le soir en rentrant du boulot, le matin on commence pas à la même heure, et étant dans le commerce, pas de douche au boulot, pas le temps de rentrer chez nous, et chéri bosse à l'opposé de moi, donc pas possible.
Et puis on a la chance de vivre aux porte d'un domaine forestier, c'est assez calme et plat, généralement au frais, on peut alterner bitume et herbe, vraiment l'idéal