Entraide alimentation : reprendre sa santé en mai

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Beabcr

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Entraide alimentation : reprendre sa santé en mai
Posté le 28/06/2024 à 20h48

Bonjour à toutes et tous !

Sur le post des supers mamans, je le disais encore l'autre jour, mon corps a pris cher.

J'ai eu 31 ans en décembre et c'est la dégringolade. Finie la clémence de la jeunesse. L'arrivée de deux enfants, des nuits abominables entraînant une fatigue absolue, et leurs conséquences, ont eu une répercussion sur mon hygiène de vie et sur ma santé.

J'ai une culture alimentaire ridicule et nulle, née et entretenue de troubles de l'oralité dont je ne me suis occupée qu'à 29 ans mais aussi de mon environnement familial (biberon de sprite la nuit quand j'étais petite ! Je n'ai bu de l'eau qu'au lycée , enfin sans doute plus petite aussi mais genre pas au collège par exemple). Gras, sucre, salé, excès en tout genre, tout était permis voire encouragé. Je peux vous dire que ça ne facilite pas la tâche quand on essaie de se refaire de bonnes habitudes alimentaires.

Le fait de dormir 3 ou 4h par nuit en 10 morceaux, ça conduit à ne pas être très actif en journée. Sur la dernière année, la plupart du temps, je tentais de dormir entre chaque trajet d'école de mon ainé. Donc je suis devenue pas mal sédentaire. Je parle meme pas des troubles musculo squelettiques qui ont accompagné chaque début de maternité et qui n'ont pas facilité les choses. Cela fait 1 mois ou 2 que je dors un peu mieux et donc je suis + active, j'ai largement mes 10 000 pas par jour depuis quelques temps, comme avant.

En mars, je suis allée voir une diététicienne car j'avais repris du poids après avoir perdu mon poids de grossesse (70kg pr un poids de forme de 60/61kg). J'ai perdu 3/4kg en deux semaines puis j?ai stagné. J'ai péniblement reperdu 1 petit kilo.

Entre temps, quelques soucis de santé. Circulation sanguine, douleurs pelviennes, abdominales. Le gyneco me diagnostique des ovaires polykystiques. Une échographie révèle une steatose hépatique (un foie gras, l'étape pas grave mais quand même, avant la cirrhose). Après discussion avec mon médecin à ce sujet je fais une prise de sang et découvre une résistance à l'insuline.

Du coup, c'est clair : la perte de poids est la solution ou du moins la voie d'amélioration à tous mes problèmes (circulation, foie, SOPK..). Donc je dois continuer à perdre du poids. Je n'ai pas un fort fort surpoids actuellement (65kg donc pour 1.60m) mais le gras est très localisé et c'est ce qui m'a poussée à parler insulino résistance avec le docteur.

C'est regrettable d'en être là à mon âge mais par chance, tout est " rattrapable " encore. Je ne suis pas en pré diabète, je n'ai pas d'hypertension, je ne suis pas fortement obèse etc. Je suis longtemps passée entre les mailles du filet, mon alimentation ayant toujours été absolument déplorable. La diététicienne m'avait d'ailleurs prévenue du risque de foie gras avec le coca (je ne bois pas d'alcool).

Quelque part, je suis soulagée car j'ai enfin une vraie et excellente motivation (d'ailleurs j'ai reperdu du poids après l'annonce de la steatose hépatique) : être en bonne santé, préserver mon corps de complications, améliorer mon espérance de vie.
D'autre part, je culpabilise, j'en veux un peu à mes parents (ma mère continue à m'engraisser et je mets le hola pour mes enfants souvent).

Je fais ce post car il n'y en a plus de récent à ce sujet d'après la barre de recherche. Si vous êtes comme moi, que vous avez besoin de perdre du poids, de retrouver le chemin de l'activité physique, d'une meilleure hygiène de vie en somme, et qu'à ce titre vous cherchez de l'entraide, de l'écoute, je vous propose de nous retrouver ici. Parce que disons le clairement, c'est pas tjs facile, je suis saoulée, même si j'ai conscience des enjeux, je dois un peu dire adieu au plaisir dans l'alimentation en ce qui me concerne.

Et si vous n'etes pas concernés, retenez que c'est pas des blagues, faut vraiment traiter son corps avec le respect qu'il mérite en mangeant correctement. Et si vous le faites pas, faites bcp de sport, parce que finalement tant que j'étais sportive j'ai jamais eu de souci et mon frère ne mange pas bcp mieux mais est toujours très sportif et se porte très bien. Je pense que ca m'a longtemps sauvée !

Édité par beabcr le 28-06-2024 à 21h16

Kiki26

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Entraide alimentation : reprendre sa santé en mai
Posté le 03/07/2024 à 21h16

guimsly enceinte de 6 mois version Guimsly ou kiki ? je te taquine, il faut que toi, tu te sentes bien

Tam89

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Posté le 03/07/2024 à 21h17

bilma66

tu avais quoi comme pilule et tu prends quoi maintenant ?

Bilma66

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Posté le 03/07/2024 à 21h19

tam89 j'avais un générique d'optimizette et maintenant slinda

Bilma66

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Posté le 03/07/2024 à 21h21

Aujourd'hui j'avais rdv avec la cardiologue, elle m'a convaincu d'aller voir une diététicienne
J'ai rdv la semaine prochaine
Au moins pour m'expliquer ce que je peux ou pas faire, les différents sucre etc...
Si ça vous intéresse je vous ferai un compte rendu la semaine prochaine..

Kiki26

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Entraide alimentation : reprendre sa santé en mai
Posté le 03/07/2024 à 21h21

beabcr mon père est dépressif depuis "toujours" alors je crois que j'ai pris le contre-pied quand j'ai eu une phase un peu compliquée notamment avec la perte de ma première jument (accident dû à de l'inconscience d'une autre proprio suivi d'erreurs véto), j'ai décidé de me forcer à toujours voir le positif de chaque situation et d'apprécier ce que j'avais. Ai début, ça a été un vrai travail et maintenant c'est automatique, je vois toujours les choses comme ça. Mon côté Bisounours d'après les collègues et mon entourage

Mais ma foi, c'est plutôt chouette

Genre quand on a acheté ici, mon père "roh mes pauvres enfants, vous avez un taux élevé" euh on a déjà la chance de pouvoir acheter ici, c'est bien non

Tam89

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Posté le 03/07/2024 à 21h22

bilma66

Ok parce que j'ai aussi optimizette et j'avais eu l'impression d'avoir pris du poids quand je l'ai prise, évidemment mon gyneco m'a dit que non, j'ai arrêté 2-3 ans et je l'ai reprise et j'ai encore grossi ... alors que mes habitudes alimentaires ne changent pas, ni mon activité, et évidemment mon gyneco dit toujours que ça n'a aucun rapport.

Bilma66

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Posté le 03/07/2024 à 21h23

tam89 personnellement j'avais faim en permanence....
Ce qui n'est plus le cas aujourd'hui !

Tam89

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Entraide alimentation : reprendre sa santé en mai
Posté le 03/07/2024 à 21h25

bilma66

pareil j'ai toujours envie de manger.
Je vais en parler à ma généraliste la prochaine fois que j'y vais, et changer de gynéco (je le déteste) depuis le temps que je le dis.

Pikaa

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Posté le 03/07/2024 à 21h30

Journée de crotte aujourd'hui, j'ai mangé bien gras... red bull à midi et coca ce soir. Et quand je me regarde dans le miroir voilà X)

Sinon, j'ai testé le fromage blanc + muesli au petit déj. bah c'est pas mauvais et ça m'a bien calé pour la matinée.

Kiki26

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Posté le 03/07/2024 à 21h38

Ça y'est la chouquinette dort enfin... Je file faire un tour de vélo

Édit : de retour, faut que j'arrive à partir plus tôt mais au moins y'a personne


Édité par kiki26 le 03-07-2024 à 22h26



Addalia

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Posté le 04/07/2024 à 08h40

Coucou !

Je me retrouve dans beaucoup de vos témoignages !

J'ai passé mes 18 premières années chez mes parents très sportifs. On mangeait sain et on faisait beaucoup de sport.
Ensuite j'ai déménagé avec mon copain de l'époque (qui est mon mari maintenant) et ça été un peu la débandade. Car je me limitais pas trop mais c'était pas encore trop la cata car je continuais quand même à faire du sport.
Mais depuis que j'ai eu mes deux enfants je stagne. J'ai un poids de forme à 70kg pour 1m78.
Actuellement je fais le poids que je faisais à 9 mois de grossesse pour ma dernière alors j'en prend vraiment un coup. Je suis pas grosse mais je suis plus tonique et ferme comme avant. Et j'ai le petit effet "cupcake" avec un pantalon serré ou une jupe. En bref, l'image que je renvoi ne me plait pas du tout.
Mais le pire c'est quand je regarde des photos, je me dis : "mais purée c'est comme ça qu'on me voit ????"
J'ai environ 8/9 kilos à perdre et j'y arrive pas trop

Donc j'essaye de me motiver par période mais j'arrive jamais à tenir.
Je suis accro au Coca et pas au zéro hélas.
Et on est de bons vivant avec mon conjoint alors malheureusement y'en a pas un pour rattraper l'autre. On aime cuisiner pourtant mais on a de grosses journées (comme tout le monde) et du coup on ne prend pas le temps.
Heureusement qu'on a déménagé en campagne car on a habité sur Lyon pendant des années et on était des fois à 2/3 Uber Eat par semaine.

Vous m'avez motivé, je vais essayer de reprendre le droit chemin
Bon courage à vous toutes.
Moi je suis fière de vous



Edit : précisions.

Édité par addalia le 04-07-2024 à 08h41



Marisal

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Posté le 04/07/2024 à 09h37

pikaa Les protéines sont un bon coupe faim. Avec ton fromage blanc, tu en as eu une dose surement plus importante que d'habitude.

Perso, un truc qui me cale toute la matinée sans souci et qui prend 10min à faire c'est une galette de sarrasin complète. Alors ce n'est pas la recette traditionnelle, je m'en excuse d'avance Pour la pâte : - 30g de farine de sarrasin - de l'eau (jusqu'à avoir la consistance voulue) et un peu de sel. En garniture : 1 oeuf, du fromage (le mieux c'est la mozza car moins calorique que le gruyère), 3 tranches de bacon maigre.

En général, les petits déjeuner salé fonctionnent bien pour être calé, ils ont en général plus de protéine.

Sinon, j'ai vu une vidéo récemment qui m'a interpellé : une comparatif de calorie entre un verre de multifruit et un verre de coco sans sucre : Ba 200 calories pour le 1er, 1 pour le 2e. Alors certes, faut pas abuser du coca sans sucre en terme de santé, mais si ça peut aider à faire la transition sur du sans soda ... Je partage ici.

Guimsly

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Posté le 04/07/2024 à 09h59


kiki26 a écrit le 03/07/2024 à 21h16:
@guimsly enceinte de 6 mois version Guimsly ou kiki ? je te taquine, il faut que toi, tu te sentes bien


Tu m'as fait rire

J'avais pris ma matinée au boulot, donc longe de poney ok (je voulais aller dehors mais grosse migraine), 20 min de vélo d'appart ok !

Guimsly

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Posté le 04/07/2024 à 10h01

addalia
La même quand je me vois sur les photos (et l'autre jour, on m'a demandé si j'étais enceinte... J'ai pris un gros coup au moral)

Pareil, on est a la campagne alors j'essaye d'en profiter à fond, je me suis pesée ce matin, j'ai 3 à 4 kg à perdre... Et surtout à ne pas reprendre ensuite...

Pikaa

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Posté le 04/07/2024 à 10h40

marisal

Niveau quantité du fromage blanc c'était un yaourt et j'ai mélangé avec le museli. Manger un yaourt de bon matin, c'est absolument pas dans mes habitudes ^^ Il était environ 9h, pour déjeuner vers 12h environ. J'étais bien contente de n'avoir pas pris je ne sais quoi en attendant.

Top, merci pour la recette. Je testerai ce week end

Manger salé au petit déj.... Je suis en train de me dire comment je vais faire dans quelques jours en Irlande XD
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