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Fitness et sport bonjour!

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Oceandesajoncs

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Fitness et sport bonjour!
Posté le 27/05/2014 à 00h05
À toutes les filles qui ont le courage de faire du FITNESS ou autre régulièrement BONJOUR!
(les autres aussi Bonjour )

Je propose qu'ici on partage nos exercices quotidiens - et les moins réguliers- qu'on se motive et qu'on puisse suivre l'évolution de nos corps avant l'été!

Aillant été accro au fitness et au jogging, j'essaie de me REmotiver seule, sans salle de sport et malheureusement sans copines avec moi, à:
courir plusieurs fois par semaine,
faire du fitness 5 jours par semaine
et par la même occasion à manger sainement.

J'espère trouver des copines ici pour partager tout ça
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Clacladidi02

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Fitness et sport bonjour!
Posté le 13/06/2014 à 19h05

fantasio a écrit le 13/06/2014 à 15h28:
Pour les jambes et les fesses: course, vélo, roller.
En exercice tu en as pleins qui ciblent exactement ce que tu veux.
Pour les bras je ne sais pas, je fais tout pour ne pas les muscler.
Par contre j'aimerais bien me muscler les pectoraux pour que mes seins tiennent mieux. Vous avez des idées hormi la piscine que je préfère éviter?


Je dirait gainage... Mais pas sure!


Juu_lie

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Fitness et sport bonjour!
Posté le 13/06/2014 à 20h09
Après mon footing d'hier, c'était salle aujourd'hui !
body attack + CX worx

bon ben ma bronchite est bel et bien pas finie car pendant le body attack ça allait franchement pas, j'ai été obligée de m'arrêter et de prendre de la ventoline

pour le pec c'est les pompes un peu mais surtout le développé couché avec des poids ...
et j'ai lu sur plusieurs sites de muscu que contrairement à ce qu'on peut penser, muscler les pecs ne fait malheureusement pas tenir mieux les seins ...


Fantasio

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Fitness et sport bonjour!
Posté le 14/06/2014 à 18h24
Mince alors. Comment les faire mieux tenir alors?
Bon vu leur petite taille l'attraction terrestre n'a pas beaucoup d'effet dessus Mais j'aimerais quand même qu'il se tienne mieux en prévision.
Les pompes j'oublie. J'ai zéro force dans les bras, je n'arrive pas a me soulever.


Juu_lie

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Posté le 14/06/2014 à 19h01

fantasio a écrit le 14/06/2014 à 18h24:
Mince alors. Comment les faire mieux tenir alors?
Bon vu leur petite taille l'attraction terrestre n'a pas beaucoup d'effet dessus Mais j'aimerais quand même qu'il se tienne mieux en prévision.
Les pompes j'oublie. J'ai zéro force dans les bras, je n'arrive pas a me soulever.


y'a malheureusement rien à faire à part en prendre soin : soutien gorge adapté, gommages et crème hydratante + jet d'eau froide tous les jours !

et pour les pompes au début j'en faisait pas 2 sur les pieds ni même 5 sur les genoux
maintenant j'en fait disons 20 sur les genoux et quasi 10 sur les pieds
c'est comme tout ça vient avec l'entraînement !


Fantasio

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Posté le 14/06/2014 à 21h59

juu_lie a écrit le 14/06/2014 à 19h01:
et pour les pompes au début j'en faisait pas 2 sur les pieds ni même 5 sur les genoux
maintenant j'en fait disons 20 sur les genoux et quasi 10 sur les pieds
c'est comme tout ça vient avec l'entraînement !


Non mais attends tu arrives déjà à en faire 2, tu es une guerrière. Moi je descends une fois mais je n'arrive même pas à remonter. J'ai rien dans les bras


Juu_lie

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Posté le 15/06/2014 à 05h35
Comme je disais c'est comme tout ca vient avec le travail et l'entraînement


Ladygodiva

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Posté le 15/06/2014 à 08h43

fantasio a écrit le 14/06/2014 à 21h59:


Non mais attends tu arrives déjà à en faire 2, tu es une guerrière. Moi je descends une fois mais je n'arrive même pas à remonter. J'ai rien dans les bras

Alors tu les fait debout, face à un mur en tenant tout ton corps.
Et pour le gainage, au sol dans la position de départ des pompes classiques et tu restes. Une fois que tu maitrises, la même chose sur un bras, l'autre derrière le dos. Sans cambrer, sans remonter les épaules dans les oreilles et sans relever la tête pour ménager la nuque.
Le travail du dos est aussi très important , si on se tient bien, nos seins aussi.


Fantasio

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Posté le 15/06/2014 à 11h50
Et pour le dos vous avez des exercices?


Fantasio

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Posté le 15/06/2014 à 18h58
Je viens d'aller courir. Ca fait du bien. J'avais une motivation négative mais au final ca a été


Juu_lie

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Posté le 15/06/2014 à 19h06
Top pour le footing !

moi aujourd'hui ça a été 25 minutes de marche a 4h45 pour aller à la gare pour aller au boulot puis 50 minutes de marche en rentrant du boulot !
+ 15 minutes d'abdos, fessiers, gainage, pompes !


Fantasio

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Posté le 15/06/2014 à 19h15
Tu travailles dans quoi pour travailler aussi tôt un dimanche?


Juu_lie

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Posté le 15/06/2014 à 19h19

fantasio a écrit le 15/06/2014 à 19h15:
Tu travailles dans quoi pour travailler aussi tôt un dimanche?


infirmière


Badmonster

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Posté le 15/06/2014 à 19h35
Pilates pour le dos
L'important c'est de travailler lentement, et de bien contrôler les mouvements, la respiration, et de travailler en " protégeant " les lombaires.
Je fais du pilates de temps en temps, et ça m'aide pour quand je fais des abdos normaux, à avoir de bonnes attitudes pour ne pas forcer sur le dos.


Fantasio

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Posté le 15/06/2014 à 19h50

badmonster a écrit le 15/06/2014 à 19h35:
Pilates pour le dos
L'important c'est de travailler lentement, et de bien contrôler les mouvements, la respiration, et de travailler en " protégeant " les lombaires.
Je fais du pilates de temps en temps, et ça m'aide pour quand je fais des abdos normaux, à avoir de bonnes attitudes pour ne pas forcer sur le dos.


C'est quoi le pilates? Ca se fait comment? Ou trouver des exercices?


Louisettestella

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Posté le 15/06/2014 à 20h03
Aujourd'hui pas pu aller courir, j'ai très mal dormi depuis deux nuits, tout un côté de mon dos était complètement coincé, ça me faisait crier de douleur lorsque je tentais de me mettre sur le dos, et dès qu'en dormant je m'y retrouvais, ça me réveillait...


Par contre je suis allée marcher 1h environ, ça m'a bien détendue !

En général je coure 1X par semaine, et sur 6km non stop. Je vais pouvoir courir plus souvent cet été, je vais augmenter tout ça


(PS : non je ne sors pas de nulle part, je suis déjà intervenue quelques pages avant )


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