Fitness et sport bonjour!

Je me suis lancée un nouveau défi nul pour aujourd'hui, je vais jusqu'à ma maison de campagne en vélo. 35 km dans le vignoble de champagne. Ce n'est pas la distance qui m'embête mais vraiment le dénivelé. Parce que par moment ca monte méchamment. On verra si j'y arrive sans poser pied a terre.

Hello les filles

Je peux me joindre a vous ?

En deux moi j'ai perdu 4 kilos, et depuis plus rien

Me suis mise au sport y a 3 semaines
Steppers (mais il chauffe au bot de 15 minutes, je pense qu'il va falloir le changer)
vélo d'appartement tout option (cheri m'en a récupéré un l'été dernier)
et d ela corde a sauter

Dimanche j'ai fait 30 minute de vélo et 10 min de corde a sauter et j'ai monté et descendu mes escaliers une trentaine de fois dans la soirée (appartement au dessus du garage et on mangeait dans le jardin)

mardi j'ai fait 15 min de steppers au reveil (sur doymos il dise15 min par jours)
Hier j'en ai fait 30 minuutes et 15 minutes de corde a sauter

Ce soir je ferai du vélo et de la corde a sauter
enfin voila

Mon but n'est pas forcément perdre du poids, le chiffre, je m’en fous je voudrais me muscler, reprendre en endurance et m'affiner

Bien sur le tout avec une alimentation équilibrée...

bonjour ,
je peu aussi me joindre a vous ? :)
moi j'ai plutot envie de perdre du poids , pour l'instant j'ai perdu 7 kg depuis janvier en rééquilibrant mon alimentation ( j'ai surtout perdu les deux premier mois ou j'ai perdu 6 kg et la je stabilise mais j'espere perdre encore un peu : je fait 1m75 pour 72kg) je fesait aussi des abdos tout les soir et d'autre petit exercices , personnellement c'est surtout des cuisse que je doit m'affiner , j'ai donc été faire un tour sur la chaine youtube https://www.youtube.com/channel/UCM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA

et j'ai trouver un lien pas mal où il y a beaucoup d'exercice pour muscler les jambes , au départ j'ai crus que j'arriverai pas a tenir jusqu'a la fin de la video mais j'ai reussi a tenir le coup ahah :p voilà le lien : https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw&list=TL-hol6-wdXsLsrNt9psd3qbpAv9r_ZEY5

si vous avez des conseil a me donner n'hésiter pas :)
voilà voilà a plus tard ;)

badmonster a écrit le 19/06/2014 à 09h33: 160 abdos tous les jours ??? ça ne fait pas trop gonfler ton ventre ?

Non au contraire ça redessine mon "V".
Après je ne fais pas les mêmes à chaque fois, je fais 4 séries de 40 abdos différents du coup pas tout le temps la même zone de travaillé + gainage de 45 sec (oui, je ne me foule pas lol).
Je pense aussi que mon activité à la salle m'aide à ne pas prendre trop de ventre du coup

Didoo: natation si tu veux t'affiner et te raffermir ;) Sinon ne regarde vraiment pas en chiffre car le muscle pèse plus lourd que la graisse ;)

Fantasio: ce n'est pas un défi nul, c'est super dur à faire ! Bon courage :)

Mimimimimi: Merci pour les liens ! :)

j'y ai pensera la natation en plus la piscine est juste en face de l'écurie
Mais je sais pas vraiment nager... et c'est 5 euros l'entrée pour peu que tu y va 2 x par semaine ca fait un budget a la fin du mois

Courir je retenterai bien mais j'ai que des champs par chez moi et pas praticable et moi je me pers facilement ....
Ya uns bouche que je fait a 30 minutes en marchant (je pourrais commencer par là ..). le reste ce sont des grooooossssssssse dénivelé

Didoo : rien ne t'empêche de courir quand c'est plat et de faire les montées en marchant. Pour commencer, et courir de plus en plus sur les montées. L'important, c'est de se bouger
Pour la natation : tu pourrais peut être prendre un ou deux cours ? Juste histoire de revoir les bases pour bien nager sans te faire mal et en étant efficace. Après il y a sûrement des tarifs au moins ou à l'année.

Hgap : ah ok
Quand je fais " trop " d'abos, j'ai un relief qui se dessine sur mon ventre ( le 6pack héhé ) mais je ne suis pas trop fan.

Fantasio : Non c'est sympa comme challenge. Pense à prendre de l'eau, attention au soleil quand même !

badmonster a écrit le 19/06/2014 à 18h12: Didoo : rien ne t'empêche de courir quand c'est plat et de faire les montées en marchant. Pour commencer, et courir de plus en plus sur les montées. L'important, c'est de se bouger Pour la natation : tu pourrais peut être prendre un ou deux cours ? Juste histoire de revoir les bases pour bien nager sans te faire mal et en étant efficace. Après il y a sûrement des tarifs au moins ou à l'année.

Je ferai que marcher alors...

Non plus sérieux, j’essaierai de faire la boucle en courant doucement. depuis que j'ai vu lostéo ma douleur a l'épaule n'est plus là donc a voir ...

POur la piscine je vais aller voir ce qu'il propose

A la base je vulais faire de l'aqua fitness mais ils ont jamais de place, c'est toujours complet et aqua biking, si je fais du velo a côté et courir/corde a sauter/steppers je vais avoir que le bas de musclé

Coucou didoo.

C'est bien que tu te mette au sport.
Pour la piscine, 5€ ca fait cher. Souvent ils font des cartes 10 entrées ou des tarifs illimités pour le mois. Nager il n'y a rien de mieux

Pour la course, va y progressivement. Commence par faire 20 minutes sans t'arrêter même si ca monte. Puis allonge à chaque fois.

C'est pascal qui doit être content

fantasio a écrit le 20/06/2014 à 08h27: Coucou didoo. C'est bien que tu te mette au sport. Pour la piscine, 5€ ca fait cher. Souvent ils font des cartes 10 entrées ou des tarifs illimités pour le mois. Nager il n'y a rien de mieux Pour la course, va y progressivement. Commence par faire 20 minutes sans t'arrêter même si ca monte. Puis allonge à chaque fois. C'est pascal qui doit être content

Hier j ai fait 30mun de vélo avec des difficulté
Facile, difficile, plus difficile, et j ai réussi a garder la cadence lors des difficultés, c était dur mais je suis contente, je sentais bien mon corps travailler

J ai réussis ensuite a courir 15min mais ma chienne était a la ramasse aussi

C est pas pour pascal que je le fait et en plus, j en fait du sport quand il est pas la donc ne le voit pas vraiment...

De tout façons, ça faisait plusieurs mois que je voulais m y remettre.
Je sens aucune différence depuis que j ai commencé, sauf la sensation de le sentir plus légère en fin de séance....

Hier je suis allée à la salle, j'avais une flemme monstre, je me suis mis des coups de pied aux fesses pour y aller. Il n'y avait pas de cours qui me tentait à l'heure où j'y étais donc j'ai fais 45 mn de vélo ( je ne sais pas comment ça s'appelle, tu es assis comme dans un fauteuil et tu pédales ). J'avais ma musique, un livre, donc c'est passé vite
Et vu le temps qu'il fait je ne prends quasiment plus le bus / tram, je fais tout à vélo !

badmonster a écrit le 20/06/2014 à 09h29: Hier je suis allée à la salle, j'avais une flemme monstre, je me suis mis des coups de pied aux fesses pour y aller. Il n'y avait pas de cours qui me tentait à l'heure où j'y étais donc j'ai fais 45 mn de vélo ( je ne sais pas comment ça s'appelle, tu es assis comme dans un fauteuil et tu pédales ). J'avais ma musique, un livre, donc c'est passé vite Et vu le temps qu'il fait je ne prends quasiment plus le bus / tram, je fais tout à vélo !

c'est bione ca ....

Mais moi ej en me voit pas faire 20 km pour aller au taf, sinon j'achèerai un vélo et le ferai ...

badmonster a écrit le 19/06/2014 à 18h12: Hgap : ah ok Quand je fais " trop " d'abos, j'ai un relief qui se dessine sur mon ventre ( le 6pack héhé ) mais je ne suis pas trop fan.

Ah je vois bien de quoi tu parles !
C'est pour ça que je ne fais que des petites séries + cardios intenses pour sécher car je n'aime pas ça (je préfère plus être sèche plutôt que l'on ne voit un résultat).

D'ailleurs si vous avez des idées pour perdre la "boelle" ( ) de mauvaise graisse au bidou, je suis preneuse, impossible à perdre pour moi :(

Hier 45 min de cardio (30 min d'elliptique + 15 minute de course) + ballade à cru (ouais bah c'est pas ce qui m'aura coûté le plus d'énergie ).
Je recommence la même lignée de cardio aujourd'hui

Allez je me joins à vous :)!

je vais en général 2 fois par semaine à la salle de sport et je monte 3 fois par semaine. en extra j'ai toujours une activité le we, rando, piscine selon ce que je fais.

j'avoue que j'ai du mal à me motiver parfois mais quand j'y suis c'est bon :)

a la salle je fais en général 40 min de cardio, puis des abdos (c'est le mini syndical lol) puis le dos ou les fessiers, j'alterne en fonction de mes séances et courbatures.

par contre entre l'équitation et le sport j'ai un souci: mes trapèzes et épaules sont quasi tout le temps contractés... et pourtant je fais des étirements, et même le matin en me levant mais rien n'y fait. ca vous arrive aussi?

et moi aussi j'ai des bons abdos mais toujours un pti bidou que je n'arrive pas à faire disparaître...

Et bien et bien je vois que le post se rempli. Serait ce la perspective des beaux jours qui motive tout le monde? Car qui dit beaux jours dit soleil et tenue plus découverte

Je viens d'aller courir 1h20. Ca fait du bien.

Pour celle qui trouve les resultats longs à arriver, c'est normal. En moyenne il faut jusqu'à 6 mois pour vraiment voir les résultats sur le long terme. Ca va un peu plus vite si on l'associe à un régime.

Je viens de courir 7km en 43minutes bon je sais c'est rien a coté de vous mais moi je suis super contente surtout que ma jument c'est fait une entorse au jarret donc 6semaines que je la monte plus la , enfin je débourre un 3 ans donc je fais 20 min par séance et je monte 1h au club mais le sport me manquait surtout qu'avec les examens j'avais un peu diminuer puis avant je bossais ma jument quasiment tous les jours alors ça me manquait ! Bon surtout que je pars a Mimizan avec ma classe lundi donc on va tonifier tout ça !